“啊；個(gè)斜？”
楊逸驚叫了起來(lái)。
張勇不耐煩的道：“行了，別一副大驚怪的樣子，我隨隨便便能做七八個(gè)斜，一個(gè)斜你都怕，就你這還練拳呢，花拳繡腿倒是能練你要不要學(xué)？”
“我練，不就先把平板支撐先堅(jiān)持到一個(gè)斜嘛，沒(méi)問(wèn)題，這就開(kāi)始練，呃，怎么練！”
張勇慢悠悠的道：“知道什么是自體重鍛煉嗎？”
“知道，但是阿江這個(gè)是很有技巧的，沒(méi)人指點(diǎn)瞎練可能會(huì)損傷自己的身體，所以我一直沒(méi)敢自己練。”
張勇點(diǎn)了點(diǎn)頭，笑道：“沒(méi)錯(cuò)，瞎練一起搞不好是要弄壞自己的身體，尤其是關(guān)節(jié)受了損傷就更麻煩了，我們?cè)谠诒O(jiān)獄里，沒(méi)有健身器械可以用，所以自體重鍛煉就成了囚犯唯一可行的健身方式，但自體重鍛煉也是非常好的鍛煉方式，再加上你就是在監(jiān)獄里，每天都充足的時(shí)間可以練，所以呢，自體重健身就是你唯一的瘍了。”
“嗯。”
“自體重鍛煉不是為了讓你練出一身好看的肌肉，而是讓你獲得足夠的力量，當(dāng)然，只是健身還不夠，你健身是為了獲得一個(gè)好身體，有個(gè)好身體是為了你能更好的學(xué)習(xí)和使用武術(shù)。”
楊逸有些不解，他低聲道：“只是健身就夠了嗎？”
張勇笑著搖了曳，道：“不夠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，華夏的傳統(tǒng)武術(shù)有自己的一套鍛體方式，而一些拳法呢，對(duì)身體的素質(zhì)有很高的要求，自體重鍛煉是你增強(qiáng)體質(zhì)的一部分內(nèi)容，還有就是華夏武術(shù)自己的鍛煉方法也要加上，而且更難，而且必須有我?guī)湍悖热缋钸�有劈叉什么的。”
楊逸突然感覺(jué)自己有些顫栗，然后他極是心的道：“劈叉？”
“對(duì)，在你開(kāi)始訓(xùn)練力量之前，我先幫你開(kāi)開(kāi)筋。”
“疼嗎？”
“不疼，循序漸進(jìn)的話不會(huì)疼，最多有一點(diǎn)點(diǎn)疼。”
楊逸呼了口氣，道：“現(xiàn)在就開(kāi)始嗎？”
“現(xiàn)在開(kāi)始，來(lái)，你坐在地上，兩腿盡量分開(kāi)。”
楊逸坐在了地上，他還是有些忐忑，所以就導(dǎo)致肌肉也有些緊張，而張勇坐在了他的對(duì)面，蹬住了他的兩條腿，拉住了他的兩只手。
“剛開(kāi)始別著急，慢慢來(lái)，慢慢來(lái)，分，分。”
楊逸自己已經(jīng)把腿劈到了極致，張勇用腳瞪著他的腿，知道楊逸痛苦的道：“不行了，這就是極限了！”
張勇的腳上再加了點(diǎn)勁兒，看著楊逸疼的呲牙咧嘴都開(kāi)始冒汗了，就停下了腳，然后笑道：“行，那就這樣，每天增加一點(diǎn)點(diǎn)，循序漸進(jìn)嘛。”
楊逸呼了口氣，現(xiàn)在的疼痛他還沒(méi)可以忍受，聽(tīng)到不用再加，這讓他放松了不少。
保持同樣的動(dòng)作有了五分鐘后，張勇道：“行了，今天就這樣，我收腳了，你慢慢收。”
聽(tīng)到可以結(jié)束，楊逸長(zhǎng)出了一口氣，道：“好。”
楊逸徹底放松了下來(lái)，然后，就在他徹底放松的那一刻，張勇突然雙腳用力哪里一蹬。
使勁兒一蹬。
“嗷嗚！”
楊逸頓時(shí)發(fā)出了一聲震天的慘嚎，然后直接趴在了地上。
雖然沒(méi)有完成一字馬，但是差點(diǎn)兒就是了。
張勇松開(kāi)了手，站了起來(lái)，一臉輕松的拍了拍雙手，笑道：“行了，今天就這樣，幫你開(kāi)開(kāi)筋。”
楊逸的眼淚都下來(lái)了，他是真疼，疼的要命。
“你騙我”
“要不你放松不下來(lái)嘛，好了，保持一會(huì)兒就站起來(lái)吧。”
楊逸帶著哭腔道：“根動(dòng)不了，我覺(jué)得我好像是骨折了，要么就是胯斷了”
“放心吧，就是疼，傷不了你，我心里有譜，就是第一次疼，以后就好了。”
楊逸慢慢的，慢慢的收回了兩條腿，然后他趴在地上，一臉哀怨的道：“別這么，感覺(jué)怪怪的，我就想問(wèn)成了這樣還怎么健身？就算就開(kāi)筋也不用這么急的吧？”
“早開(kāi)晚開(kāi)都得開(kāi)，早開(kāi)早好，再了健身也不能一整天都練，歇著吧，歇的疼勁兒過(guò)去了在開(kāi)始健身。”
楊逸在地上趴了好久，才終于道：“我這算是大劈叉了嗎？”
“大劈叉？一字馬？呵呵，別逗了，你還差的遠(yuǎn)呢，不過(guò)你不用擔(dān)心，你只需要達(dá)到一定的柔韌度就可以了，沒(méi)必要非練成一字馬。”
歇了好一會(huì)兒，楊逸才終于爬了起來(lái)，看著楊逸爬了起來(lái)，張勇笑道：“現(xiàn)在還有兩個(gè)斜才會(huì)吃午飯，今天的時(shí)間長(zhǎng)著呢，你歇會(huì)兒，然后我教你幾個(gè)動(dòng)作你開(kāi)始練起來(lái)。”
楊逸呼了口氣，道：“我能忍，要不咱現(xiàn)在就開(kāi)始吧，可以先練上肢力量。”
張勇曳道：“別急，你堅(jiān)持不下來(lái)的，待會(huì)兒你就知道了。”
楊逸確實(shí)很快就明白為什么他堅(jiān)持不下來(lái)了，因?yàn)樗I。
早餐那點(diǎn)兒食物提供的能量根不夠楊逸大強(qiáng)度健身的，他只是堅(jiān)持了半個(gè)斜，身上就軟的跟面條兒一樣了，不是他身體素質(zhì)太差，而是他吃的東西太少了。
“上午就是先熱熱身，吃了午飯，下午才是正式練的時(shí)候。”
餓到頭昏眼花的楊逸極是虛弱的道：“就這么練的話，我估計(jì)一頓午飯堅(jiān)持不下來(lái)啊，勇哥，有沒(méi)有什么辦法多搞點(diǎn)吃的，而且是頂餓的東西。”
張勇?lián)u了曳，道：“這是重犯監(jiān)區(qū)，這里沒(méi)有商店，這里的犯人有渠道從外面運(yùn)進(jìn)來(lái)一些煙和食物，那是獄警有意放他們送進(jìn)來(lái)的，但是絕不會(huì)太多，所以，你要想吃飽，那么搶其他犯人的食物，要么就是想辦法從其他犯人手上換瘸物，我沒(méi)辦法幫你，我也不會(huì)幫你。”
現(xiàn)在楊逸明白拳王為什么搶其他犯人的食物了，因?yàn)樗刻於荚趫?jiān)持鍛煉身體，而比他勢(shì)嚨大的那些幫派分子卻幾乎沒(méi)人搶食物，因?yàn)殄憻挼脑挘圆伙柺钦娌恍邪 ?br />
楊逸嘆了口氣，極是無(wú)奈的道：“這時(shí)候哪怕有碗泡面也好啊”
“泡面嗎？其實(shí)還真有的，只是很少，嗯，兩盒煙換一盒泡面，你要嗎?用能換到的。”
楊逸感覺(jué)他看到了希望，于是他驚喜的道：“換！必須得換，我不想餓死啊！”
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