體能訓練和提高不是一朝一夕就可以做到的，靳峰深深明白這一點，特別是有些重要環(huán)節(jié)，現(xiàn)在他的條件還不能滿足。uukla

    就比如體能專項訓練中的能量訓練系統(tǒng)，人體內(nèi)有三大能量系統(tǒng)：ATP-CP系統(tǒng)、乳酸能系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)，其中ATP-CP系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)屬于無氧代謝供能�；@球運動由85%的無氧代謝和15%的有氧代謝組成。因此，體能訓練應以無氧（能量反復消耗的）和快速恢復的高強度練習為主。

    體能好的運動員可以在高強度比賽的間隙快速恢復。ATP-CP年能量系統(tǒng)大約在3s內(nèi)就恢復5%；-5分鐘內(nèi)可完恢復；乳酸能能量系統(tǒng)大約在-3分鐘內(nèi)恢復5%，1時左右可完恢復。

    這其中的無氧訓練對于靳峰來，現(xiàn)在是一個限制，因為缺乏條件，他的計劃是等這個賽季結束后，遠赴昆明，所以，他現(xiàn)在更多投入的是快速恢復訓練。

    籃球是一項在高強度后緊接著一個快速恢復期的運動。這種模式持續(xù)到整個比賽，體能是極其重要的。如果運動員沒有很好的身體條件，比賽中的疲勞會使他們的技術水平會受到很大的影響。

    籃球運動員必須能在場上有效的奔跑，有快速的第一步，對場上的情況了解并能作出快速的反應，在任何時候都能向任何方向快速移動，而且要跳得高，有快速的連續(xù)起跳能力。為達到這些目標，籃球運動員必須有好的體能保證和力量保證，具有良好身體狀態(tài)的運動員，將會獲得專項機能訓練的最好效果。

    為了打好體力基礎，首先要完成6~1周的跑步練習，在跑道、足球場或橄欖球場進行4米、米和1米的練習。

    力量基礎也要通過身的力量練習達到，練習要強調身體中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和靈活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。

    籃球的專項體能訓練包括整場有球和無球練習，跳躍、快速腳步移動、靈活性練習和實心球練習。

    場上體能練習

    運動員在進行基體能訓練后，他們就應該準備場上體能練習，包括：快速跑、運球和投籃技術練習。

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    對于靳峰來，如果將之前的歲月成為天堂的話，那么，現(xiàn)在的他則正在經(jīng)歷著魔鬼歲月，一天4時，除了必要的休息、吃飯，以及每輪聯(lián)賽之外，他都泡在體能房、訓練館、運動場等場所，只不過，這一切的一切，很少有人知道。

    一個周、兩個周、三個周…一直到第十二周，大約三個月的時間，差不多是一個訓練周期，靳峰每天都在持續(xù)著同樣的事情。

    而這樣的高強度體能訓練，對于靳峰來，得到的好處也是顯而易見的。這種好處在比賽中體現(xiàn)的最為明顯。

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    當時間來到16月1月16日時，賽季的CBA聯(lián)賽已經(jīng)進行了三十三輪，剩下5輪比賽，賽季常規(guī)賽就將結束。

    而在今晚，上海浦東源深體育館，上海隊坐鎮(zhèn)主場迎來第三十四輪聯(lián)賽的對手浙江廣廈的挑戰(zhàn)。

    這場比賽，在比賽還沒有開始之前，就吸引了很多人的關注，無論是前來現(xiàn)場觀看這場比賽的球迷，還是圍在電視、電腦、甚至手機屏幕前的球迷數(shù)量，對于上海隊來，幾乎都是這一兩個賽季之最。

    賽季聯(lián)賽進行到現(xiàn)在，上海隊排名第九，這一定程度上出乎了很多人都預料，畢竟，上海隊并沒有什么大牌球員，場比賽他們的對手浙江廣廈隊排名第八，而上海隊和廣廈隊之間也僅有一個勝場的差距，所以，如果這場比賽對上海隊尤為重要的話，倒是也可以解釋場比賽為何有這么多的球迷關注。

    只不過，這種解釋，似乎多少有些牽強，那么，還有什么原因呢？

    這個原因其實并不難尋找，因為在距離場比賽還有十分鐘就開始的時候，整個浦東源深體育館看臺上的球迷們就已經(jīng)告訴了所有人原因，他們正在大聲歡呼，口里喊著一個人的名字，而這個人不是別人，正是近段時間CBA聯(lián)賽堪稱狀態(tài)最為火爆的球員～靳峰。

    是的，就是靳峰！

    看看靳峰近五輪聯(lián)賽的場均數(shù)據(jù)吧，近五輪聯(lián)賽，場均61分35籃板39助攻13搶斷，還有那讓人難以置信的場均11蓋帽。

    沒錯，這就是靳峰近五輪聯(lián)賽的場均數(shù)據(jù)，雖然有些難以置信，但卻是事實。

    其實，對于靳峰來，不僅僅是最近的五輪聯(lián)賽，其實，除了第六輪、第七輪、第八輪聯(lián)賽他的數(shù)據(jù)依舊與之前差不多外，從第九輪聯(lián)賽開始，他的數(shù)據(jù)就開始了攀升，只不過，這種攀升幅度很，到幾乎沒有人注意到，一直到近期，他的數(shù)據(jù)開始了井噴式增長，才被人們所關注。

    毫無疑問，這是靳峰“特訓”的結果。

    如此火爆的狀態(tài)，很快，靳峰再一次成為了人們關注的焦點。

    “超級天才的王者歸來”

    “土p”

    ……

    各種贊美之詞再次鋪天蓋地而來，只不過，當靳峰再次面對這些時，他顯得很平靜………

    言歸正傳，所以，這才是今晚這場比賽如此受關注的原因，球迷們都在期待著場比賽靳峰的表現(xiàn)，看看他能不能將之前的火爆的狀態(tài)延續(xù)下去。

    浦東源深體育場，十分鐘之后，隨著主裁判的一聲哨響，場比賽正式開始。

    ……………

    31分7籃板5助攻3搶斷蓋帽，這是場比賽最終結束后，靳峰交出的數(shù)據(jù)單，果不其然，他依舊延續(xù)了他之前的火爆狀態(tài)。

    而除此之外，上海隊也是以1:18戰(zhàn)勝浙江廣廈隊，場比賽結束后，兩支球隊戰(zhàn)績相同，而上海隊因為賽季雙殺廣廈隊，也是順利的踢掉廣廈隊，排名積分榜第八位，在聯(lián)賽還有四輪的情況下，有很大的希望晉級季后賽。

    這場比賽結束后，靳峰毋庸置疑的再次成為了場最佳球員，這已經(jīng)是他連續(xù)三場比賽被評為場最佳球員了。

    同樣，這場比賽結束之后，也是引起了廣泛熱議，而關于靳峰能否奪得賽季常規(guī)賽土最有價值球員的榮譽自然成為了其中的焦點討論。

    對于這些靳峰倒是并沒有過多的在意，拿下MVP有如何？現(xiàn)在的他并不看重這些。

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