衛階滿意地離開了司馬道子的府邸，雖然司馬道子最后的那番話只是客套之言，但是他的目的已經達到了，以前在北府兵中，他想訓練出一支只聽命于自己的精銳那是不可能的，謝玄是絕對不會允許他這樣做的。rg
如今卻是不同，一切事先的準備工作都已經就緒，樂屬軍裁軍考核裁軍在即，通過考核，選拔實力品行兼具的優秀將士是順理成章之事，至于司馬休之這個督軍，衛階完沒放在心上，到時候只要略施計，司馬休之自然會幫著他收攏人心！
而臨走之際，衛階更是服了司馬道子，組建突擊營的這個命令由他親自來下，由衛階來執行，這樣就省去了再去向謝安解釋的難處，如此以來，衛階只需要給謝安一句話即可：盡量爭取這個突擊營的實際控制權！
衛階再次回到樂屬軍的軍營之中，他相信衛噪很快就會接到司馬道子關于組建突擊營的命令，這件事的前因后果他還是要一如既往地瞞住衛噪，而他回軍營，一則是準備領命，再則是想看看章熊和童猛二人的工作進展。
章熊童猛二人雖然看上去大汗淋漓，一臉的疲憊，卻是痛快至極，他們誰也沒想到衛階簡單的幾個動作能讓人在照做之后會產生一種酣暢淋漓的感覺！
“將軍，您這兩套動作雖然簡單，但是卻能舒展身筋骨，若是照這個方法訓練下去，人覺得自己的實力定能突破瓶頸，再有不的長進！”
章熊一邊活動著筋骨，一邊充滿自信地道，旁邊的童猛也附和著忙不迭地點頭。
“有作用就好，負重跑測試過了嗎？”
仰臥起坐，二人應該已經親身測驗過了，仰臥起坐和俯臥撐的標準還稍微好制定一點，但是這個負重跑，相對來就比較難一點了，士兵人數眾多，負重能力，還有耐力都不盡相同，想要制定出一個合理的標準，殊為不易！
不過衛階也顧不得這么多了，反正樂屬軍之中不適合當兵的在多數，即便是有被誤裁的，也只會是寥寥無幾之數！
“將軍，童猛慚愧，背著石鎖奔跑，無法堅持一炷香的時間！”
童猛低頭道，完之后，看了一眼章熊又加了一句：“將軍您的這個馬夫，他也不行！”
衛階難以相信地看這二人，琢磨半晌之后才算是反應過來，以二人的體力不可能跑不到二十分鐘，一定是不得其法，從一開始就以百米沖刺的速度疾奔，這個跑法怎么可能堅持一炷香的時間？那是怪物！
當下衛階搖了搖頭，道：“把城北郊區的地圖拿過來！”
章熊依言取過地圖，平鋪到桌子上，衛階指著地圖道：“這里是以前樂屬軍野外訓練的地方，如今已經荒蕪了，找個時間帶人去整理一番，從北門到此處山坡，大約二十里，你們能在一炷香的時間內負重完成嗎？”
章熊和童猛二人面面相覷，不是很明白衛階的意思，衛階深吸了一口氣之后才無奈道：“長跑鍛煉的是一個人的耐力，并非沖刺速度，所以你們要結合時間和距離，控制你們的速度，一開始的時候不要速沖刺，而是保持一個恒定的速度去進行，到最后關頭如果留有余力的話，再行沖刺，這樣你們才有可能在一炷香的時間內完成這個距離，這么明白了嗎？”
章熊率先反應過來，恍然道：“我明白了，這是要控制身體的節奏，對嗎，將軍？”
“差不多就是這個意思吧！”衛階點頭道。
“每天堅持長跑，能有效地鍛煉一個人的耐力，反而言之，耐力不好的人，長跑的成績也不會很好！”
“你二人先去嘗試一下，一炷香的時間內，能不能從北門跑到此處山坡，如果不能，就堅持跑完，看看需要多長時間才能完成！”
“今日就免了，你二人多番比試，也累了，明日再去嘗試吧，對了，仰臥起坐的標準定下來沒有？”
章熊微微點頭，道：“仰臥起坐相對容易一點，但是頻率比不了俯臥撐，一炷香的時間能恒速做到一千兩百個多一點！”
“將軍，人覺得仰臥起坐太過簡單，不太適合作為考核標準，一炷香時間五百個，絕大多數人都能完成！”
章熊的是實情，仰臥起坐考究的是腰腹力量，這些個士兵別的不行，腰腹力量指定是個頂個的好，原因自不用多，只是仰臥起坐作為后世一項非常有效的健身方法，還是值得推廣出去的，就當是作為福利吧！
“仰臥起坐自然有仰臥起坐的作用，即便是作為考核標準過于簡單了，也還是要在軍之中推廣出去，你照做就是，那就軍統一標準，一炷香的時間六百個！”衛階如是道。
“明日一早，你們先把俯臥撐和仰臥起坐這兩個考核項目的公告張貼出去，而后再挨營去示范一次，之后就去嘗試一下負重跑吧！”
二人領命離開了營帳，衛階卻是不住地揉著自己的太陽穴，真的很頭疼，他覺得自己有點自作孽，其實他完可以把北府兵中的訓練士兵的那一套照搬過來，不過經過深思熟慮之后，他還是決定引入后世的一些簡單有效的辦法。
如果只是照搬照抄北府兵的那一套，以樂屬軍的底子，能訓練出達到北府兵一半戰力的士兵就算非常了不起的成就了，更遑論訓練出什么突擊營了，當然，現有訓練士兵的辦法衛階并不會完拋卻，等裁軍的工作完成之后，剩下的那些普通士兵，他還是會引入北府兵的那一套，然后再輔以后世的一些訓練辦法，加以訓練。
至于突擊營士兵的訓練，衛階覺得，他以前看過的那些關于特種兵的電視劇中訓練方法，倒是可以派上用場了，他相信，用后世訓練特種兵的那一套來訓練他即將成型的突擊營，一定能起到令人滿意的效果！
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