日落星沉，時(shí)間慢慢推移，王晉的前期訓(xùn)練漸入佳境，陪練手們也陸陸續(xù)續(xù)都到位了。
拳館聘請(qǐng)的陪練員共計(jì)五名，有的擅長(zhǎng)站立、有的精通摔跤、還有的對(duì)地面技術(shù)比較拿手，隨著訓(xùn)練陣容的不斷擴(kuò)充，整個(gè)團(tuán)隊(duì)看上去已經(jīng)初具雛形。
帕斯卡教練非常欣喜，特意給王晉每天固定的套餐后邊增加了一道“收尾小甜點(diǎn)”。
這玩意叫做“快速綜合訓(xùn)練法”，行之科學(xué)有效，素來被老帕同志所鐘愛。簡(jiǎn)單講內(nèi)容就是將多種手段綜合到一起全面練習(xí)，而且必須得在十分鐘內(nèi)全部完成，花樣多、強(qiáng)度大、節(jié)奏極其緊張。
第一樣：卷腹訓(xùn)練。
這種方式是訓(xùn)練腹肌的經(jīng)典動(dòng)作，不過被帕斯卡改良了。比如說當(dāng)王晉起身的時(shí)候，必然有實(shí)心球去撞擊他的小腹，鍛煉其抗揍能力；
第二樣：阻力帶沖拳訓(xùn)練。
增強(qiáng)速度、耐力、爆發(fā)力；
第三樣：力量繩（抖戰(zhàn)繩）訓(xùn)練。
鍛煉爆發(fā)力、肌耐力、核心力量。
第四樣：杠鈴高翻訓(xùn)練。
鍛煉協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、基礎(chǔ)力量。
第五樣：引靶訓(xùn)練。
擊打手、腰、腿三種靶具，必須竭盡全力，能多快多狠就多快多狠。
如上只是基于站立訓(xùn)練的“第一回合”，沒有一秒鐘休息時(shí)間，立馬進(jìn)入第二回合！
第六樣：各種地面翻滾。
這屬于巴柔的基本功之一，強(qiáng)調(diào)柔韌性，同時(shí)也有熱身的意思；
第七樣：地板拳皮人訓(xùn)練。
地面拳法從角度大致可分為居高臨下的砸擊、左右兩側(cè)的勾擊，以及用拳頭邊緣發(fā)動(dòng)的“小碎拳”錘擊三種。是MMA運(yùn)動(dòng)最重要的終結(jié)手段之一。
第八樣：站立摔纏訓(xùn)練。
沒有扭倒就沒有地面，這是瞬間征服對(duì)手、造就秒殺的絕對(duì)神器之一。
第九樣：下位逃脫訓(xùn)練。（壓制局面）。
擺脫進(jìn)一步侵襲，避免對(duì)手過腿、錘擊、絞、鎖、騎乘。
第十樣：下位防守訓(xùn)練。（騎乘局面）。
騎乘下位屬于MMA類賽事中絕對(duì)劣勢(shì)的位置，被揍、被鎖、被絞，啥事兒都會(huì)發(fā)生，一個(gè)職業(yè)拳手如果不精通這個(gè)，那他就沒必要混下去了……
訓(xùn)練至此完結(jié)！內(nèi)容共計(jì)十種花樣，平均每種訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)只有一分鐘！
可以明顯看出來，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆發(fā)力、柔韌性、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)水平于一體，最能鍛煉拳手的綜合水平，也最能壓榨拳手的僅剩體力。
當(dāng)王晉同學(xué)第一次接受這種訓(xùn)練的時(shí)候，前邊八樣他都高質(zhì)量地按時(shí)完成了！尤其看他的摔法，什么別腿摔、抱腿摔、夾頸摔、拉手過背摔、環(huán)腰過橋摔，招招迅猛漂亮，令老帕同志萬分滿意。
到了第九樣的時(shí)候，情況卻驟然一變。
王晉似乎有些遲疑，表情略顯抗拒。
帕斯卡奇怪道：“怎么了？如果你感覺到疲倦的話，我們可以休息一會(huì)兒。”
——他已經(jīng)訓(xùn)練長(zhǎng)達(dá)六個(gè)小時(shí)，體力下降相當(dāng)正常。
王晉咳嗽道：“我很好肖恩，不過……咳咳……”
帕斯卡皺眉道：“伙計(jì)，我們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，我必須了解你的真實(shí)想法，如果你信任我。”
王晉為難道：“好吧，說實(shí)話，我目前還沒習(xí)慣有同性趴在我身上……”
王某性別男，愛好，女。
想想看，如果一個(gè)胡子拉碴的男人，以“羞恥”的姿勢(shì)壓住你，身上還特么流著臭烘烘的汗水，那滋味該多么恐怖啊？從前打站立，很少出現(xiàn)黏黏糊糊、拉拉扯扯的場(chǎng)面，就算有對(duì)手也會(huì)被他迅速揍飛，但MMA比賽的規(guī)則如此，想避免“親密接觸”的可能性幾乎為零……
帕斯卡瞪大眼睛道：“什么？你再說一遍？”
王晉干笑道：“先生，我想我會(huì)很快適應(yīng)的，請(qǐng)你再給我一點(diǎn)時(shí)間。”
帕斯卡怒道：“對(duì)不起，你沒有任何時(shí)間浪費(fèi)！我知道你在站立方面的天賦和水平，但天底下哪有永遠(yuǎn)不被拖入地面的選手？既然你已經(jīng)決定轉(zhuǎn)行，就得學(xué)會(huì)尊重MMA的一切，如果你不能放下可笑的心理障礙，那還是趁早回去打踢拳吧！”
王晉：“……”
“布羅納！布羅納！”帕斯卡忽然叫道。
一個(gè)兇神惡煞的黑人陪練員挺身而出，應(yīng)道：“是的先生！”
只見這哥們兒生得膘肥體壯，海拔在一米九五左右，體重至少也有個(gè)二百五十多磅。
帕斯卡道：“騎住王晉的身體，盡全力去折磨他！降服他！”
布羅納獰笑道：“明白先生！”
王晉同學(xué)結(jié)巴道：“喂喂，請(qǐng)等一等！”
帕斯卡譏屑道：“抗議無效……”
因?yàn)橐M(jìn)行地面防守，所以王晉是坐在軟墊上的，他原本想拔腿開溜，但又怕丟臉被人嘲笑，這么一陣糾結(jié)，布羅納已經(jīng)將他“撲倒”了。
臥槽！悲劇啊！
王晉沒空再想“惡心”不“惡心”的事情，只得打起精神糾纏。
黑人布羅納屬于現(xiàn)役MMA拳手，纏斗經(jīng)驗(yàn)異常豐富，收拾一個(gè)剛剛?cè)腴T的菜鳥可以說毫無懸念。站著打哥們兒肯定懼你三分，躺下了誰(shuí)還怕誰(shuí)啊？
他以嫻熟的技法迅速過腿，起身呈“騎乘”姿態(tài)，掄圓了膀子就往下砸擊，碩大的拳頭左右開弓，揍得好不暢快！
帕斯卡蹲到旁邊，慢條斯理道：“實(shí)戰(zhàn)是最好的訓(xùn)練，你懂嗎？”
可憐的王晉忙于格擋，哪來的說話時(shí)間？
帕斯卡咧嘴道：“布羅納，再兇狠一點(diǎn)，使勁揍他！”
好么，老布倒真沒客氣，連肘擊都用上了……
雖然在下邊滋味很差勁兒，但王某絕不是任人宰割的性子，他最近也學(xué)過一些防守技術(shù)，會(huì)多少便用多少吧。
王晉嘗試著拉拽布羅納的手臂，避免持續(xù)打擊，然后猛然起橋！
（起橋：腰部上挺。這也是十字固的最后一個(gè)動(dòng)作。）
處于低位的拳手，必須要破壞敵人的重心，不能讓他保持平衡！
王晉在起橋之后，緊緊還跟著一個(gè)蝦行！
（蝦行：地面移動(dòng)的基礎(chǔ)動(dòng)作，個(gè)中變化無窮。基本造型是收腳貼近臀部，摳腳趾斜蹬臺(tái)面，靠腰跨發(fā)力，在瞬間像蝦一樣變成側(cè)臥的姿態(tài)移動(dòng)，借此拉開距離擺脫對(duì)手的壓制。）
布羅納震驚于王晉的腰力，但好在他身經(jīng)百戰(zhàn)，知道怎么對(duì)付敵人。他左手撐地拿穩(wěn)跪姿，右拳不忘一下接一下亂揍，眼睛還緊張地掃描著對(duì)手的狀態(tài)。
王晉注意護(hù)臉，雙肘緊緊夾住肋部，沒有給他拿臂做十字固的任何機(jī)會(huì)……
起橋、蝦行、蝦行、蝦行！
布羅納跟騎著頭“瘋牛”似的十分顛簸，左右搖晃，拳法大失準(zhǔn)星！
頂！我頂！
王晉幾乎在地上“摩擦”了個(gè)圓圈，終于趁機(jī)勾住對(duì)手的脖子把他扯倒拉進(jìn)懷里，消除掉了揮拳空間，并且兩腳還牢牢地纏住了他的一條大腿！
臥槽！
安全啦！我甩不掉你，你特么也沒辦法揍我！
——這個(gè)姿勢(shì)無比**，氣喘吁吁的小同學(xué)卻滿心歡喜，沒顧上“惡心”……
王晉抽空喊道：“喂，肖恩教練，到一分鐘了吧？”
帕斯卡看看他略顯青腫的面頰，目中閃過欣賞之色：“是的！”
王晉喜道：“那我們能休息了？”
帕斯卡搖頭道：“不，伙計(jì)們，下一個(gè)誰(shuí)準(zhǔn)備接著上？”
王晉：“……”
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