掌握四百米障礙的基本功，并不是很難，之所以他們幾個一一失敗，一則是因為‘性’急，二則因為大意，袁嘯僅僅一分多鐘時間就跑完了全城，看上去四百米的障礙，如履平地一般。。更多最新章節訪問:ШЩЩ.⑦⑨ＸＳ.сОМ 。

    作為軍中的悍將，他們自然是不將其看在眼里了，以為可以輕松做到，殊不知四百米障礙的存在就是為了讓將士們能夠適應戰場上千變萬化的地形，戰場上，哪里不是危機重重，麻痹大意，那只有死路一條。

    接下來的三天時間，袁嘯耐心的給予了指導，連同單雙杠的后四套動作都給他們演示完畢，即便是不能全部掌握，也差不多了，只需要接下來用心訓練，自然會駕輕就熟。

    第五天的時間里，這群人通過四百米障礙的時間已經成功進入了兩分鐘之內了，畢竟都是‘精’銳悍將，這點東西熟練之后，自然會有一個成績上的飛躍。

    不過，成績上來了，自然是開始驕傲了，非但是其他人，連同太子朱慈烺跟盧定國都有些飄飄然，至于孫登峰這個將領更是有些找不到北，孫登峰武功高強，身體靈活，思維敏銳，不然的話，也不過承擔著高陽騎兵的日常訓練重任，他現在的成績已經直‘逼’當日袁嘯的成績了，一分鐘三十五秒！也就是說與袁嘯相差也不過一眨眼的時間！

    “傳令，所有人全部前往廟山官道，今天，我還需要再教你們一招，你們這群人有點長進就給老子顯擺，接受完今天的訓練，如果明天你們還能夠正常行走，你們就算有了驕傲的本錢，不然的話，那就給老子老老實實的，別翹尾巴！誰翹尾巴，我會讓誰生不如死！”

    袁嘯恨鐵不成鋼的看著這群人，咬牙喝令道。

    眾人嚇得一縮脖子，一個個心驚膽戰的跟隨著袁嘯來到了廟山的跑道之上。

    袁嘯喝道：“看到旁邊的沙袋沒，每人小‘腿’上綁兩個，看我的示范！”

    袁嘯綁好了沙袋，開始在眾人的面前進行演示，兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在身體體后成預備姿勢。兩‘腿’用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂再次擺成預備姿勢，再次向前進行著動作。

    袁嘯向前蛙跳了差不多三十步，方才走了回來。

    孫登峰疑‘惑’道：“大人，您在玩小孩子過家家？就這個跳法，三歲孩童會跳有些夸張，但是超過五歲的都會啊，您不會就是要教給我這個吧？”

    “你懂個屁！這是一種高級的訓練方式，跟你‘門’這兩天進行的訓練同出一轍，單雙杠練習鍛煉的是你們的臂力與腰腹的力量，四百米障礙鍛煉的是你們的身體協調能力跟對危險的規避能力，今天這個動作，鍛煉的則是你們的‘腿’部力量跟胯部的力量，小孩子過家家，接下來你們就會體會到其中的痛苦！”

    孫登峰嚇得一縮脖子，不在多說話。

    袁嘯喝道：“所有人全部準備，站成五排，距離一丈五尺，按照我剛才示范的動作，蛙跳兩百步，休息一炷香時間，然后再次蛙跳兩百步；到黃昏的時候，完成十組訓練，你們就可以結束今天的訓練了！”

    在場的眾人一個個眉頭揚了起來，一組訓練蛙跳兩百步，十組也不過兩千步啊，兩千步是多少，不過是三里路多一些，要知道，半天時間，他們就是泅渡訓練，都要來上二十里的，這個難道比泅渡二十里還要辛苦？怎么可能？

    弟兄們一個個眉飛‘色’舞的站好，開始了跳躍！

    “你們都給我聽好了，必須嚴格遵守我的示范，動作變形，那就會讓你們多做五次！注意動作！該死的‘混’蛋！”

    袁嘯在一旁吆喝著。

    弟兄們開始興奮的跳躍，跳跳跳！跳跳跳！

    兩百步的蛙跳對于他們來說，算不了什么！不就是跳兩百步嗎？就是跳兩千步，都不在話下，跟玩似的！

    數十步的時候，他們每個人都輕松的很，甚至還有幾個吹起了口哨！

    接下來，進入了一百步以上的時候，弟兄們‘腿’部開始了不適，進入了一百五十步的時候，酸脹得感覺開始嚴重起來，蛙跳可不是鬧著玩的，這種動作對于小‘腿’與腰部的傷害還是不小的，平時的軍隊日常訓練，絕對不會一上來就是兩百步，那樣的話，新兵絕對會被訓練的趴下，這些人都是驕兵悍將，如果僅僅是十幾步，幾十步，又怎么能夠讓他們記憶深刻呢？

    連續不停，兩百步下來，數十名弟兄都已經是兩股顫顫，感覺到雙‘腿’都不是自己的了，一個個東歪西倒的躺臥在地上，要知道，他們的小‘腿’上，可是幫著沙袋呢！

    “‘混’蛋！誰讓你們給老子趴下的，起來，全部滾起來，緩緩活動，現在躺下去，你們想要變殘廢嗎？”

    袁嘯沖了上來，照著幾個小子的屁股踢了過去，“快點給老子滾起來！”

    數十人一個個哀嚎著的站了起來，要命啊，要命，大人的損招是一個接著一個啊，跟著他算是倒了霉了！

    “看看你們窩囊的樣子，算了，每個人解下沙袋，一炷香時間之后，繼續訓練，黃昏之前完成十組訓練，完不成的，你們就等著吧……”

    體格較弱的朱慈烺無力道：“師父，現在我的‘腿’已經不是我的了……”

    袁嘯看了朱慈烺一眼，點點頭，答道：“好吧，朱慈烺、郭定、徐如龍，孫之萬，你們幾個訓練量減半，其他人照舊！”

    “憑什么？”

    一旁的常從義登時就喊了起來，“師父不公平啊，憑什么就我跟定國大哥倒霉？他們減半，我們倆就等硬撐著？”

    袁嘯一瞪眼，狠聲道：“如果你在娘胎里晚出來兩年，我也可以給你們減半！少廢話，訓練量絕對不能少，這種訓練，在‘成’人之前進行，會導致雙‘腿’受傷的，而且是無法恢復的傷害！你真的想讓他們四個人變殘廢？”

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