第二天，凌晨四點(diǎn)半，還是深夜的夏洛特街頭。
“呼！呼！呼！”
一個(gè)滿頭大汗的黑人青年在街頭喘著氣，如果不仔細(xì)看的話，還不能發(fā)現(xiàn)地下有個(gè)卡車用的大輪胎順著繩子綁在他的腰和肩膀上。
黑人青年爬上了這個(gè)街口，剛想找個(gè)地方坐下，后面?zhèn)鱽硪宦暣蠛取?br />
“韋德，給我站起來，說了多少次，運(yùn)動(dòng)完后不能坐下，給我繼續(xù)跑。現(xiàn)在離公寓還遠(yuǎn)著呢。”
“突！突！突！”
胡青牛騎著一輛小踏板摩托車跟了上來。
昨天選秀大會(huì)結(jié)束后，胡青牛說第二天回夏洛特訓(xùn)練，韋德沒想到是真的。昨天晚上就來了夏洛特，飽餐了一頓后，今天早上，韋德的噩夢開始了。
凌晨三點(diǎn)多，胡青牛就打開了他的臥室門，把他拉起來，說開始訓(xùn)練了。
強(qiáng)打精神，綁上了大輪胎的韋德聽說自己的訓(xùn)練任務(wù)是繞城跑一圈再回到公寓的時(shí)候，兩只腿都在打顫。
韋德只想說一句，“教練，你也太狠了！”
但是胡青牛說地一番話讓韋德很有感觸，也認(rèn)清了現(xiàn)實(shí)。
“03一屆，其實(shí)你是年齡最大的，要是你的新秀賽季表現(xiàn)還不如其他三個(gè)，那我們用榜眼簽選擇你有什么意義。現(xiàn)在給我老老實(shí)實(shí)地練，新賽季讓所有人都大吃一驚。”
但是精神糧食也不能當(dāng)飯吃，韋德慢悠悠地晃著，一不留神到了5點(diǎn)多，已經(jīng)開始有夏洛特居民開始在街上活動(dòng)。
他們中的大部分人都不認(rèn)識(shí)韋德和胡青牛這對組合，只是覺得他們的裝扮有點(diǎn)奇怪，像是黎明街頭的行為藝術(shù)者。
晃悠到了6點(diǎn)，韋德才回到了公寓，他倒在床上，蒙頭趴著。但是心里卻忘記了酸疼，只有一種完成了不起的事情后的滿足感。就像是高三的學(xué)生一晚上刷了4張卷子的感覺，面對未知的未來一點(diǎn)也不虛，因?yàn)樽约航裉旄冻隽伺Α?br />
“咚！咚！咚！”
“韋德，起來起來，誰讓你一回來就趴著了，出來吃早餐。”
韋德趕緊一咕嚕爬起來，當(dāng)他看到自己的早餐時(shí)，卻呆了。
他早早就以NBA為目標(biāo)，當(dāng)然也接觸過很多專業(yè)人士，包括馬奎特大學(xué)的訓(xùn)練員，他們一直要求韋德每餐都要吃配份的營養(yǎng)餐。
一日三餐都是如此，那些難吃的營養(yǎng)餐已經(jīng)陪著韋德度過了幾年了時(shí)光，雖然不太美味，但是確實(shí)對韋德的身體做出了很大積極作用。
而現(xiàn)在，擺在韋德面前的，漿果類的有藍(lán)莓、草莓、櫻桃，稍大一點(diǎn)的蘋果、香蕉、橙子，還擺著一大盒酸奶，還有雞蛋，奶酪，花生，杏仁黃油，火雞肉等。
韋德不可置信地問道。
“教練，這......這是我的早餐嗎？”
胡青牛眼睛上挑。
“怎么樣，不想吃嗎。”
“哦，呃，我的意思是，教練，難道我不需要吃營養(yǎng)餐嗎。”
胡青牛放下嘴巴里的雞腿說道。
“瞎扯，你的訓(xùn)練量這么大，只吃些營養(yǎng)餐怎么足夠，通過人為配量營養(yǎng)的飲食，那是畸形的營養(yǎng)策略，只顧著眼前的一時(shí)缺需，但卻失去了作為營養(yǎng)的整體性。我的理念是，運(yùn)動(dòng)員就需要吃大量不同的食物以補(bǔ)充營養(yǎng)，整體吸收和補(bǔ)充營養(yǎng)才不會(huì)造成體內(nèi)失衡。”
韋德還是猶猶豫豫，看著那只火雞，想拿不敢拿，他怕自己吃了之后，今天的訓(xùn)練就白費(fèi)了，明天就成了大胖子。
胡青牛一看，罵道。
“笨蛋小子，快吃，半個(gè)小時(shí)之后我們還有訓(xùn)練。我可是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的專家，你這是在懷疑我的學(xué)術(shù)水平嗎，再不吃我可收盤了。”
“收盤？！！！”
韋德肚子不爭氣的叫了一句，餓了這么久，管它營養(yǎng)餐還是自然餐，吃吃吃。
早餐后，胡青牛又把韋德帶到了他以山貓隊(duì)名義租下的訓(xùn)練房，一應(yīng)器材俱全。
算起來，包括公寓租金在內(nèi)的食宿訓(xùn)練都是胡青牛墊付的，喬老板現(xiàn)在還忙著組建球隊(duì)管理層沒時(shí)間理他呢，不會(huì)血本無歸吧，胡請你心里打鼓。
胡青牛給韋德制定的計(jì)劃是先進(jìn)行身體訓(xùn)練，等到身體壯實(shí)了，再進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，以防止技術(shù)訓(xùn)練完成后，身體素質(zhì)變化導(dǎo)致技術(shù)變形的情況。
韋德在NBA雖然是以壯實(shí)著稱的球員，但是現(xiàn)在的他還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，193的高度對于得分后衛(wèi)這個(gè)位置還相對偏矮，這就更需要厚實(shí)的身體去爭取更多的空間。
一個(gè)好的身體素質(zhì)是全面的，不是光練一處就可以的，比如說光練耐力或者彈跳。
軀干是整個(gè)人核心的力量，所以胡青牛制定計(jì)劃首先就是針對背和腰。
一副虎背熊腰是NBA壯漢的必備要素，但是這并不代表著球員要追求肌肉緯度，一般重壓下練出來的肌肉在常態(tài)下都是緊縮的，肌肉硬成一塊一塊。
這樣鍛煉出來的肌肉雖然好看，單純的力量也有，就是沒有耐力，爆發(fā)幾次就沒力了，肌肉就開始酸了，而且影響明顯速度。
打籃球，極限重量不是最重要的，相比于那些型男練肌肉最重要是大重量、慢動(dòng)作、加少次數(shù)，NBA球員的訓(xùn)練則是相反的，低重量、大次數(shù)、還有爆發(fā)力。
籃球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，球員們更加注重肌耐力，和爆發(fā)力。
訓(xùn)練是一門高深的學(xué)問，此時(shí)的中國國內(nèi)還沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，目前中美之間的訓(xùn)練理念的差距絕對要比技戰(zhàn)術(shù)的差距要大得多。
強(qiáng)有力的核心肌肉群，對運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。
所以同樣是打籃球，有些人姿態(tài)優(yōu)美挺拔，學(xué)動(dòng)作非常快，這些都是身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓(xùn)練。
而有些人總是動(dòng)作變形，打球姿勢有些丑陋，這其實(shí)是核心力量不到家的原因。
?所謂“人體核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。
胡青牛制定的計(jì)劃里，韋德需要鍛煉其中的腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、股直肌、髂腰肌。
空中的動(dòng)作，折疊，旋轉(zhuǎn)、閃轉(zhuǎn)騰挪，靠的就是這幾個(gè)肌肉群的強(qiáng)大。這個(gè)訓(xùn)練如果完成，新賽季的韋德必將勁爆無比。
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