一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。[燃^文^書庫][].[].]有時候，所面臨的問題并不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發泄，或聽聽別人的意見，而理清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

    二、寫出壓力：當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后再寫出可能的解決方法，無論是否能達成目標，但此種宣泄方式也可減輕內心的壓力。

    三、呼出壓力

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