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夢想漣漪 正文 養生點點滴滴

作者/嫻漪 看小說文學作品上精彩東方文學 http://www.nuodawy.com ,就這么定了!
    養生:行走坐臥

    中國古代講養生都在行走坐臥之間,這是高級養生法。[燃^文^書庫][].[].[>

    一般從清晨開始養生,如早上起床第一是叩齒,按摩身體,再摩臉、摩頭,然后徐徐咽下唾液;

    第二是起床,撒尿(并咬牙、吸氣),然后喝溫熱水。

    第三是活動全身,打易筋經。最后練一個睡功。做這些養生,一般人很難堅持,沒有時間。只能循序漸進,有選擇地做一些適合自己的養生活動。

    養生是修行,是預防生病的學問。坐對了養神,站對了養骨;女性盤腿氣不外泄,男人扶膝可固胃氣。

    我國傳統養生學中,提倡“坐如鐘,立如松,臥如弓”;老百姓也常說:“行走坐臥皆功夫”。

    以坐養神。正確的坐姿不僅可以矯正扭曲的脊柱,還能通過適當的靜坐休息,使人心平氣和,進而促進毛發、皮膚、睡眠的健康。坐姿可根據自身習慣和身體狀況而定,如端坐、靠坐、盤坐等,但每次時間不宜過長,坐一段時間后應起身走動一下。入座時,動作要輕、平穩;入座姿勢要端正、自然,上身正直,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“二郎腿”。

    古時候的女人都是盤腿,讓腿坐在兩腳上。這樣可以把下焦氣堵住、鎖住,使氣不外泄,暗合女人的“藏”。古時候男人的坐一定是要“虎背熊腰”,兩撐膝,兩只的心正好護在膝蓋上,據稱男人這樣可以固攝胃氣。現代男人在雙按住雙膝的同時,可加以按摩,先按順時針轉36圈,再逆時針轉36圈,重復2次。這樣可增強膝部關節和腿部肌肉的力量,對防治膝關節疼痛、風濕性關節炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥效果明顯。

    以立養骨。適當站立,可使骨骼肌迅速地收縮舒張,激發軀體的新陳代謝,疏通經絡,且能使氣血下行,有利于大腦休息。站立時,身體應自然、平穩,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側。要戒久立,久站不動,軀體重量全由下肢承擔,不僅易使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。有史料記載,通過站立還可養腎。就是兩腳尖和兩腳跟并攏,使腿也靠在一起,均勻放松地站立,然后閉上眼睛,此時會有一種身體微微晃蕩的感覺。這個方法很簡單,但卻含有許多傳統文化的精華在里面。下肢并攏是使腎經和陰蹺脈緊密地結合,對培補腎氣有特殊的作用,還比較容易使周身氣血連為一個整體。

    以臥養氣。最科學的睡姿是側臥,因為側臥時,身體的脊柱略向前彎曲,即“臥如弓”。這種姿勢下,四肢比較舒適,肌肉最松弛,有利于消除疲勞。其中右側臥是最合理的,可以避免心臟受壓,有利于心臟血液回流,并對食物的消化,營養物質的代謝和吸收大有益處。床不宜太軟,以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。孕婦睡覺宜左側臥位,以避免右側壓迫腹部下腔靜脈,造成宮內胎兒慢性缺氧。同樣要戒久臥,否則會導致氣血運行不暢,出現精神不振。

    養生常做四個長壽功

    1假梳頭:雙食指微屈,以指尖接觸頭皮,從前額到枕后、顳側至頭頂做來回梳頭動作,頭部溫熱感為宜。2干擦面:兩做掩面狀,五指并攏,由額頭向下拂面,反復做30次。3輕叩齒:雙唇微閉,上下牙齒輕叩20次。4按太陽穴:雙食指指腹壓在太陽穴上順、逆時針方向各按揉20次。

    女性養生:延緩衰老的7大美食

    1、石榴:具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更加

    嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環境中的污染、uv射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

    2、櫻桃:櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

    自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素a,幫助活化細胞、美化肌膚。

    3、葡萄:抗老保濕的佳品

    它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素b3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

    4、檸檬:可促進肌膚新陳代謝抑制色素沉淀

    檸檬中含有維生素b1、維生素b2、維生素c等多種營養成分。此外,還含有豐富的有酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

    5、柚子:含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域

    由某研究構進行的2005項研究證實,柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在,柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出,從而使皮膚回復光滑、重現光彩。

    6、黃瓜:有效對抗皮膚老化減少皺紋的產生

    它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏。

    7、胡蘿卜:含有豐富的果膠物質

    胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素e。

    養生常做四個長壽功

    1假梳頭:雙食指微屈,以指尖接觸頭皮,從前額到枕后、顳側至頭頂做來回梳頭動作,頭部溫熱感為宜。2干擦面:兩做掩面狀,五指并攏,由額頭向下拂面,反復做30次。3輕叩齒:雙唇微閉,上下牙齒輕叩20次。4按太陽穴:雙食指指腹壓在太陽穴上順、逆時針方向各按揉20次。

    7個養生小動作

    1.咽唾液,能潤五臟,養肌膚,長壽;2.踮腳:防止下肢血液回流不暢。3.轉頸,提神又防止頸椎疾病;4.張嘴:最大張合,帶動面部肌肉運動,加速血液循環;5.遠眺:減輕眼睛疲勞;6.握拳,增強體內臟器功能,使人的體力倍增;7.摩鼻:增強氣血流通、潤肺、防感冒。

    意大利人長壽9秘訣

    1熱愛散步和騎車2吃飯時從容不迫3吃飽就停4重質不重量5三餐搭配合理6廣泛使用橄欖油7只吃新鮮的食物8水果代替甜點9從不節食。

    養護頸椎的5分鐘保健操

    1前屈后仰2左右移動3左右側屈4上下聳肩。專家建議,上班族應在伏案1小時左右,就照以上給出的方法活動一下,每次不少于5分鐘。之后,最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作,有條件的話還可以做一下工間操,有助于全身健康。

    5種瘦身蔬菜

    1最瘦臉蔬菜-芹菜2最瘦腰水果-草莓3最瘦腿蔬菜-白蘿卜4最瘦腹蔬菜-番茄5最瘦背水果-葡萄柚。

    呵呵,,有你喜歡的嗎?好好愛護自己,好好照顧好自己哦。

    甜蜜溫馨的平安夜

    緩緩到來

    觸動心弦、優美的旋律

    悠揚響起

    在這美好又特別的日子里

    輕輕對你說:

    祝你平安!

    永遠快樂、幸福!

    ...

    祝福祝福:

    溫馨享受甜蜜的圣誕節

    讓歡笑永遠縈繞著你!

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