冬季補腎是我國古老的養(yǎng)生之道。[燃^文^書庫][].[].]中醫(yī)講究“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”，不同臟腑要在不同季節(jié)進補效果才會好。那為什么要在冬季補腎呢？

    這是因為，冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，補腎的物質可以順利藏到腎中。如果春天補腎的話，補進人體的物質往肝走，不容易藏到腎中。所以，冬季一定要把腎補好了，來年身體才會棒棒的。

    >>補腎要對癥下藥

    中醫(yī)把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須用不同的方法治療。腎陽虛的五大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。

    >>將補腎進行到底

    ★藥補

    補腎前要先辨明體質屬于腎陽虛還是腎陰虛，才能對癥下藥。腎陰虛宜服用六味地黃丸等產(chǎn)品，腎陽虛宜服用溫補類產(chǎn)品，這些產(chǎn)品中多含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等藥材。

    ★藥膳

    藥膳的療效也不錯，其中最簡便可行，經(jīng)濟實惠的是羊背骨湯。將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當湯料。腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克，絲子1－3克（用布包好）加水同煎，2－3小時后取汁加米煮成粥，加以調料食用。

    ★藥粥

    藥粥也是藥膳的一種，不過制作起來就更方便了。冬天可選用核桃、枸杞、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎陽虛可服用羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜服用海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

    ★食療

    俗話說，“藥補不如食補”，很多食品其實本來就有補腎的功效。

    動物腎臟：具有補腎益精作用，可以“以臟養(yǎng)臟”。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

    海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚等作用。

    蝦：能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，其中鈣、磷尤其豐富，還是壯骨佳品。

    此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

    ★按摩

    穴位按摩堪稱最簡單有效的補腎方法，懶得下廚的朋友不妨試試按摩太溪穴、涌泉穴、關元穴等腎經(jīng)穴位，都可以達到補腎固腎、強身健體的目的。

    >>護腎要領

    除了主動補腎外，還要小心保護好腎氣，否則吃再多補腎的藥，效果也不會很好。

    ★適宜的運動能改善體質，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質的消化吸收，使腎氣得到鞏固。

    ★性生活要適度，做到不勉強，不放縱。

    ★充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，煩心事再多，到了睡覺的時候還是要按點休息。

    總之，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育和衰老有著密切的關系。如果你想生活得更好更有質量，那就抓緊這個冬天來補腎吧！－－－網(wǎng)摘

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