端午節快樂！

    采一束避邪的艾葉掛在門口，

    蒸一鍋香甜的粽子放到餐桌。[燃^文^書庫][].[].[>

    打一壺馥郁的醇酒盛滿酒杯。

    一同分享這美好的端午時光。

    祝福祝福！

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    每個指都有穴位與器官相連。靈活十指就在眼前，隨時可看，隨地可按……

    我們的部和足部一樣，布滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位，當身體某個部位發生異常，掌的相應部位也會發生變化。而且優勢在于，就像一面鏡子可以隨時看。“照鏡子”——觀察的氣、色、形的變化，可以及時了解器官情況，然后發現問題、解決問題，就在你靈活的十指之間。

    健康的指都一樣：

    指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）正常。

    五指養生速查：

    部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。

    五指－對應經絡－對應器官

    拇指－肺部經絡－心臟和肺

    食指－大腸經絡－胃、腸和消化器官

    中指－心包經絡－五官、肝臟

    無名指－三焦經絡－肺和呼吸系統

    小指－心、小腸經絡－腎臟、循環系統

    隨時隨地健健身：

    運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前提是，只要我們想，所有雙空下來的時間，都可以是健身時間。

    基本保健：五指按摩

    按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；

    按摩食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；

    按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；

    按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；

    按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

    按摩方法：

    1.先按摩左。右的拇指和食指按壓左拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。

    2.右的食指和拇指分別上下夾住左的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。

    3.換右按摩，方法相同。

    指尖疼痛

    五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小指開始，將指甲根部捏住，然后用力壓并轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。

    小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關系，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化**時，可用力按壓此部位。

    無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解癥狀。

    中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這里會感到疼痛。

    食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個指感覺很疼。

    拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。

    針對個案，拿捏關節

    對應不適問題拿捏相關的指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘，每天1或2次。

    肝病：捏右拇指的兩個關節。

    耳鳴：捏雙無名指的三個關節。

    糖尿病：捏左拇指的兩個關節。

    高血壓：按左小指的根部。

    心臟病：捏左小指三個關節的內側。

    痛經：捏雙食指的三個關節。

    眼睛疲勞：捏右中指的三個關節。

    既然身體的健康在上反映，的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發短信，“鼠標”、“鍵盤”、“短信”可不是的榮譽稱號。一些針對指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇：

    甩：雙在胸前激烈地甩動腕約10秒鐘。可以促進部血液循環。

    拋球：將雙握拳在胸前，設想中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健掌和腕，使指靈活。

    彈指：雙十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉部的控制能力和活動能力。

    壓指：將十根指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

    推掌：雙在胸前合掌，左腕用力推向右邊，保持掌對合，然后轉向左邊。可以強健腕，增強腕或掌的靈活度。

    揉指：用拇指與食指夾揉按摩指，從指根到指尖。可以促進指血液循環。

    拉指：右握住左拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根指，換另一只重復同樣的動作。可以幫助指血液循環暢通，強健韌帶。

    換指：依次將雙的指進行交換對指運動。可以鍛煉指的靈活度和大腦反應、協調能力。

    放松：讓懸垂臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到部徹底輕松為止。

    有關按摩的若干件事：

    按摩的力道

    對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。

    按摩的順序

    按摩時男性先左，后右；女性相反，先右，后左。如沒有足夠的時間，只要按摩一只上的穴位就可以了。

    小心穴位疲勞

    按摩多日多次后，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右穴位相同，可以輪流按摩左右的穴位。

    按摩注意

    1按摩前休息片刻。

    2暴飲、飽餐、洗澡后1小時內及過度疲勞時不宜做部按摩。

    3初次按揉后局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。

    4穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。

    5按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

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