收藏、推薦：流傳600年的養生秘訣：三招即可益壽延年
首先注重開胃
有很多疾病先從脾胃調理。開胃跟養胃有所區別，開胃是讓胃口先開，增加吸收。
脾胃乃后天之本，如果脾胃不好的話，百病叢生。注重開胃，認為“胃氣為本”。健脾開胃散：焦山楂肉、谷芽、麥芽、神曲，等量研粉，每次沖服3克，幫助消化，專開胃口。
什么人適合開胃呢？
只要是吃完不消化、胃口不好的，脾胃虛寒的，都適合開胃，開胃不僅是增加吸收，使脾胃吸收能力強，而且還可以促進消化功能。
胃口的重要不言而喻，再輕的病沒了胃口就會加重，再重的病有了胃口必能起生。因此，開胃口、護胃氣，成了女科的第一絕招。
開胃口的食療粥：
桂心紅棗粥：肉桂3克，紅棗30克，桂圓10克，山藥15克，薏米30克，芡實30克，蓮子肉10克，百合10克。洗凈熬粥，一天食用。可補氣強身，尤其適用于冠心病氣虛乏力患者。
延年益壽羹：枸杞子10克，核桃仁100克，蓮子肉20克，芝麻10克，山藥50克，銀耳15克。洗凈熬粥，一天食用。此粥可提高免疫力，延緩衰老。
第二、養肝法
中醫所謂的肝與西醫解剖學所指的肝不盡相同。
《黃帝內經》對肝的描述有二個方面：
一是肝主謀慮。人體的精神活動跟肝密切相關，精神因素是許多婦女病的主要病因。
二是肝藏血，血不養肝是許多婦女病的病根�；谶@兩個方面，所以認為“女子以肝為本”。
中醫所說肝的病證比較復雜，常見的有3種類型：
一是肝氣郁結，表現為情緒低落，郁悶傷感，胸脅不舒。
二是肝火上炎，表現為頭暈煩躁，失眠多夢，口苦尿黃。
三是血不養肝，表現為心慌氣短，面色蒼白，精神疲乏。
當然中醫治肝辦法也比較多，把中醫治肝的方法高度總結，得出養肝三法寶。
養肝法
一、滋補腎水，平降肝火。
二、疏肝理氣，解除肝郁。
三、健脾柔肝，補充肝血。
養肝重在養神，當然還應合理飲食，不能過飽，少吃多餐，控制肥甘，尤其是甜食。更年期有些患者嗜甜，這非但會致肥胖而且可增加心腦血管病、糖尿病的發生。
應當多吃高蛋白的食物，比如豆制品、花生，也要多吃纖維素高的食物，比如芹菜、白菜、韭菜、香蕉、梨。
養肝藥膳菊芹粥：
白菊花15克、連根芹菜30克煎水兩汁，用此水煮粥（綠豆30克、薏米150克、荸薺20克去皮），分2次食用�？山祲呵迨�、利濕寧神。
第三、調腎法
中醫認為腎有雙重性，既是陽又屬陰，既含火又有水，是人體唯一的雙相雙能器官。
大家都知道中醫辨證腎部疾病，分腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛舌紅、足心發熱出汗、腰酸口干、心煩失眠、頭暈眼干；腎陽虛舌淡、怕冷疲乏、腰酸腿軟、尿少浮腫。
一般北方地區腎陽虛多見，南方地區腎陰虛多見。中醫治腎叫補腎，腎陰虛補水，腎陽虛補火。
明代有位中醫大家名叫張景岳，他治病很有特色，認為單純補腎療效不好，應當根據腎的雙重性，采取調整的辦法，會明顯提高療效。
他說：“善補陰者必于陽中求陰”，就是說補腎水的同時如果配伍幾味補腎陽的藥，就能更加有效了。反過來，“善補陽者必于陰中求陽”，就是說補腎火的同時如果配伍幾味補腎陰的藥也就會更加有效了。
非常推崇張景岳的主張，因此第三個養生方法叫“調腎”，調腎比單純補腎更加有效。凡是各類免疫功能下降、不孕不育、生殖、泌尿、骨骼的病證，采用調腎法常常有效。
尤其人過中年，腎虧是普遍的表現，所以調腎法在中老年人群中，無論養生保健還是治病康復，成了必不可缺的治法。沈老教大家一個辨別腎虧的辦法，就是看舌頭上有沒有齒痕。齒痕像女孩子穿的裙子一樣，因此也叫裙邊舌。
中醫講“腎主骨”，骨質疏松的主要原因是缺鈣，缺鈣會使骨頭發脆，所以中老年朋友切勿跌倒，否則容易骨折。缺鈣應當補鈣，現在許多補鈣制劑，有的人卻很難吸收。調腎法用中藥和食療方法可以有效補鈣。
調腎還有很多方法，還可以泡藥浴。藥浴的方子：蛇床子、菟絲子、黃精、白菊花、川斷、補骨脂等量，要根據水量的大小，每味藥大約30克左右，煮兩次水，然后把水倒進木桶里，此方男女都適用。
如果婦女有**肌瘤、囊腫、乳腺增生，可以加上山慈菇白花蛇舌草、夏枯草三味藥。
調腎茶
枸杞子、決明子、白扁豆、山藥、茶葉（最好是普洱，鐵觀音）等量，用開水沖泡。適合所有人服用的。－－－摘自網絡
綠意蔭涼
蟬鳴蛙唱
走過了春的旎旖
迎來了夏的蓬勃
繽紛著絢麗
燦爛著熱烈
綻放熱力
清涼一夏
祝福祝福！
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