人生于世,健康長壽是所有人夢寐以求的目標(biāo),達(dá)官貴胄、三教九流,概莫能外。
然而,善養(yǎng)方能長壽。通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而延年益壽,這就是養(yǎng)生。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長,博大精深,古往今來已為人們反復(fù)精研、挖掘和闡釋,也被一代又一代的人深切感知和身體力行。進(jìn)入21世紀(jì)之后,隨著科技和醫(yī)學(xué)的不斷進(jìn)步,新的養(yǎng)生觀念層出不窮。今天,我們來談?wù)勔驯滑F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)的7大現(xiàn)代養(yǎng)生觀念。
隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)及人們對自然、自身認(rèn)識的深入,醫(yī)療保健和生活觀念也在不斷向前發(fā)展,現(xiàn)代養(yǎng)生觀念使人們能生活得更舒服、更健康。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之一笑比哭好
有古話說:“男兒有淚不輕彈”。后來,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),眼淚是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的“良方”。而且,這可能是女人比男人更少因神經(jīng)緊張而誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)的原因。還有人通過列舉眼淚的作用,證實(shí)哭的養(yǎng)生作用。于是,日本還專門出現(xiàn)了“哭吧”,流行起“抱著痛哭”的減壓方式。
但是,近日歐美心理學(xué)家的一項研究發(fā)現(xiàn),有人在哭了之后心里反而更難受。美國南佛羅里達(dá)大學(xué)和荷蘭蒂爾堡大學(xué)的心理學(xué)家聯(lián)合進(jìn)行了這項研究,他們詳細(xì)記錄了人們3000多次哭泣經(jīng)歷。結(jié)果顯示,1/3的參與實(shí)驗(yàn)者哭過之后情緒沒有改善,1/10的參與實(shí)驗(yàn)者痛哭之后心情反而更惡劣。
哭泣解愁的辦法為什么失靈呢?研究者發(fā)現(xiàn),哭對有焦慮問題的人、有抑郁或躁狂心境的人不會有太大調(diào)節(jié)作用;另外,對那些情感麻木、不能表述情感的“述情障礙者”,越哭則會越傷心。
哭泣之所以讓人甩掉不快,是因?yàn)橥ㄟ^抽噎調(diào)整呼吸,使情緒隨身體平靜下來。但有不少心理學(xué)家認(rèn)為,哭只宜輕聲啜泣,不宜號啕痛哭,而且哭泣的時間不可過長。
“笑一笑,十年少”是一句老話,現(xiàn)代研究證實(shí)笑確實(shí)能對健康產(chǎn)生益處。笑,可以使全身肌肉和關(guān)節(jié)得到有益的活動,對人體各個系統(tǒng)起到很好的調(diào)節(jié)作用;笑,可以使肺部擴(kuò)張,增加肺活量,有利于呼吸道的通暢;笑,可以使心臟功能加強(qiáng),血液循環(huán)加快,血壓保持正常;笑,可以消除有害于健康的緊張、壓抑和憂慮等情緒,對神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用;笑,可以使你忘記煩惱和憂愁,減輕身體的疼痛和疲勞,顯得朝氣蓬勃;笑,還能使你廣交朋友,增進(jìn)相互信任,對工作、事業(yè)充滿信心。
凡是身體好者,一般都是笑口常開,面帶喜色,笑植根于心。心鎖則悶,心開則樂。健康人,首先是心理健康。他們心胸開闊、心境坦然、心平氣和、遇事想得開看得透放得下。讓自己笑,能健身益神;與別人同笑,可處處生春。常常笑容滿面,精神煥發(fā),不僅使你顯得年輕、瀟灑,而且能有效提高體免疫能力,保持旺盛的生命活力。
推薦笑的方案
○經(jīng)常想一些開心的事。
○回憶自己看過的笑話、幽默故事,回想影視劇中引人發(fā)笑的場景。
○“獨(dú)樂樂不如眾樂樂”,他人樂也即自己樂
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之二慢運(yùn)動
運(yùn)動對身體有益是不容置疑的。然而在對運(yùn)動的認(rèn)識上,人們有很大的誤區(qū)。其中,最為常見的是,很多人認(rèn)為,打籃球、踢足球、打羽毛球等競技性運(yùn)動或劇烈的、長距離的奔跑才算運(yùn)動。然而,大量研究發(fā)現(xiàn),劇烈運(yùn)動不但不能養(yǎng)生,相反還會影響壽命。曾有報道稱,三四十歲中年男性因劇烈運(yùn)動而導(dǎo)致猝死的人數(shù)近十年來有所增加。這一方面跟三四十歲男性罹患高血壓、心臟病增多有關(guān),另一方面也跟選擇不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式,追求過于激烈的運(yùn)動頻率有關(guān)。
所以,現(xiàn)代養(yǎng)生觀念強(qiáng)調(diào)慢運(yùn)動。慢運(yùn)動包括兩個概念,第一是指慢的運(yùn)動方式。比如瑜伽、慢跑、太極拳、太極劍、太極柔力球等。第二是指運(yùn)動頻率慢。以跑步為例,慢跑30分鐘以上對身體的益處明顯強(qiáng)于快跑5分鐘。研究表明,進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動,能增強(qiáng)呼吸功能,增加肺活量,提高人體通氣和換氣能力,可使心肌增強(qiáng)、增厚,具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。
慢運(yùn)動另一個含義,就是應(yīng)根據(jù)每個人體質(zhì)的不同,工作性質(zhì)的不同,所能承受的運(yùn)動量的不同,選擇合適的運(yùn)動方式、運(yùn)動時間、運(yùn)動強(qiáng)度和頻度。打個比方,長期從事體力勞動和久坐的白領(lǐng)在選擇運(yùn)動方式、運(yùn)動時間上就不能完全相同。
為您推薦的運(yùn)動方案
○每天60分鐘(或以上)的中度身體活動,或30分鐘(或以上)的重度身體活動。
○依據(jù)年齡段選擇運(yùn)動項目。
青少年主要以個人愛好為準(zhǔn),選擇具有靈活技巧特點(diǎn)的運(yùn)動項目為主,兼顧對身高體形有良性作用的運(yùn)動項目。如:游泳、跑步、爬山、滑冰滑雪、健身體操、球類、單雙杠、武術(shù)、健身器械等。
成年人選擇力量性和動力性運(yùn)動項目為主,目的是強(qiáng)壯肌肉骨骼,增加能儲備,提高健康水平,如:非比賽性的球類、跑步、爬山、自行車、阻力性器械運(yùn)動、游泳等運(yùn)動項目。
中老年人應(yīng)選擇安全性好、少負(fù)重、動作輕柔的運(yùn)動項目為主。如:徒步走、慢跑、健身體操、舞蹈、太極柔力球、太極拳(劍)、游泳等。
○依據(jù)身體能狀況選擇運(yùn)動項目。
初始參加運(yùn)動鍛煉的人(含以往有運(yùn)動基礎(chǔ),連續(xù)中斷運(yùn)動2個月時間以上的人),身體的能、靈敏性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量等方面都處于較低水平,應(yīng)選擇小強(qiáng)度、簡單容易操作的運(yùn)動項目為主,如慢跑、快步走、健身體操等,也可以重復(fù)以前掌握的技術(shù)性項目,像游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、太極柔力球等運(yùn)動項目。但是,不宜立即進(jìn)入動作比較激烈及對抗性強(qiáng)的運(yùn)動項目,因?yàn)樯眢w的能和素質(zhì)處于較低水平,心肺功能處于惰性狀態(tài),如果突然接受較激烈的運(yùn)動,極容易造成身體的運(yùn)動性疲勞和軟組織損傷。應(yīng)遵照三三制原則融入運(yùn)動鍛煉之中。即:第一個三天里選擇體育休閑活動,第二個三天里選擇小強(qiáng)度、簡單的項目做適應(yīng)性運(yùn)動,第三個三天里可以進(jìn)行接近正式的運(yùn)動鍛煉,并逐步增加運(yùn)動量,經(jīng)過9天時間的運(yùn)動鍛煉后,身體能和素質(zhì)水平有了一定的提高,方可進(jìn)入正式運(yùn)動鍛煉項目。
○根據(jù)運(yùn)動目的選擇合適的運(yùn)動。
防治骨質(zhì)增生及頸、肩、腰、腿痛等疾病,應(yīng)選擇改善關(guān)節(jié)柔韌性的運(yùn)動項目。如:太極拳、太極柔力球、健身操、游泳、輔助健身器械等。
防治心腦血管疾病,如:高血壓、動脈硬化、心腦供血不足等,應(yīng)選擇不負(fù)重、動作平穩(wěn)的運(yùn)動項目,如:徒步走、爬山(不適合有關(guān)節(jié)疾患的中老年人)、游泳、太極拳、太極柔力球、健身體操等。
防治呼吸系統(tǒng)疾病,如:慢性氣管炎、肺心病等,應(yīng)選擇健身體操、徒步走、游泳、太極拳、太極柔力球、登山等運(yùn)動項目,運(yùn)動量要小,在冬季要避免室外運(yùn)動或做呼吸道防寒保護(hù),如采取戴口罩、頸部戴圍脖防寒等措施。
以提高免疫力為目標(biāo),應(yīng)選擇提高免疫力和抗氧自由基能力的運(yùn)動項目,如:徒步走、爬山、健身體操、太極拳(劍)、太極柔力球、游泳、小球類等項目。
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更年期后劇烈運(yùn)動可增加患卵巢癌的危險
一項進(jìn)行了15年的“愛荷華婦女健康研究”發(fā)現(xiàn),頻繁進(jìn)行劇烈運(yùn)動可能增加更年期后婦女患卵巢癌的危險。
這項研究招募了4萬多名55~69歲的婦女,15年后顯示,活動量最大的婦女患卵巢癌的危險比活動量最小的高42%。每周進(jìn)行4次以上劇烈運(yùn)動會使患病幾率增加1倍以上。
高度近視者劇烈運(yùn)動易發(fā)生視網(wǎng)膜脫離
高度近視的病人,要定期檢查眼底、視力和驗(yàn)光,且不宜劇烈運(yùn)動和重體力勞動,避免頭部(尤其是眼球及其周圍)受傷等。這主要是預(yù)防視網(wǎng)膜脫離。有關(guān)資料顯示,1/3的原發(fā)性視網(wǎng)膜脫離患者同時有高度近視。這說明高度近視眼發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的幾率是相當(dāng)大的。劇烈運(yùn)動、頭部震動以及高強(qiáng)度體力勞動都有可能誘發(fā)視網(wǎng)膜脫離。
過早劇烈運(yùn)動影響長高
孩子過早從事劇烈運(yùn)動會影響長高。這是因?yàn)檫^多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給,若再加上營養(yǎng)供給不足,就會嚴(yán)重影響身體的正常生長發(fā)育和身高的增長。孩子過早參加劇烈運(yùn)動還會抑制生長激素的分泌,從而影響長高。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之三簡單飲食
消費(fèi)向自然回歸,生活向簡單傾斜,在享受到各式各樣的生活樂趣后,人們反而向往起簡單的生活方式來。簡單生活對人體健康和壽命有多少影響,很難以具體數(shù)據(jù)評價。但是,簡單生活所傳遞的生活理念,卻越來越得到人們的認(rèn)同。因?yàn)檫@樣可以不用花費(fèi)太多的心思就能舒適地生活,對身心健康最有助益,簡單生活已經(jīng)成為一種時尚在擴(kuò)展。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念認(rèn)為,簡單生活并不意味清苦與貧困,它是人們深思熟慮之后選擇的生活,是一種表現(xiàn)真實(shí)自我的生活,是一種豐富、健康、平凡、和諧、悠閑的生活,是一種讓自然沐浴身心、在靜與動之間尋求平衡的生活,是一種無私、無畏、超凡脫俗的崇高生活。簡單生活包括生活中看似無關(guān)輕重的細(xì)節(jié),比如飲食。
我國傳統(tǒng)文化對飲食的要求是非常講究的,菜式多樣,做法繁復(fù),逢年過節(jié),更是追求豐盛。而更多的研究發(fā)現(xiàn),真正長壽的人或地區(qū),飲食都以簡單為主。
日本沖繩是世界聞名的長壽區(qū),而大宜味村則是沖繩的“超長壽”勝地。這個人口約3500人的村子,90歲以上居民就有80人,且個個身體硬朗,被視為日本第一健康長壽村。
這些健康老人,沒有昂貴的保健品,也享受不到燕窩、人參、魚翅,他們數(shù)十年如一日吃著同樣的幾種食物。如此單調(diào)的飲食,可能是人們無法想象的。日本飲食研究專家松長繪菜曾走進(jìn)這些老人的廚房一探究竟。在104歲的奧村老太太的廚房,她的午餐食譜是:白飯、海帶豆腐豆芽湯、苦瓜炒豬皮、鹽煮魚和蔬菜拌魚干。每一種分量都很少,少到吃慣了大份食品的城里人覺得這些充其量就是開胃菜。在這里,每家的餐桌都大同小異,豆腐、海帶、魚、蔬菜永遠(yuǎn)是主角,只是做法略有不同而已。?
為您推薦的簡單飲食方案
○多燉煮,少煎炒。
烹飪方式上的簡化,是減少油脂攝入,調(diào)整口味的一個重要舉措。但簡化并不等于粗糙,燉煮方式雖然簡單,但仍然不失美味。
○每天必吃谷類、蔬菜、水果、牛奶。
谷類、蔬菜、水果、牛奶是《中國居民膳食指南》提倡的食物。雖然種類單一,但是品種多樣,不同搭配可以有不同的風(fēng)味。
○少分量,多樣式,多配菜。
國人吃飲食特別重視分量,認(rèn)為“分量足”能體現(xiàn)主人家的誠意,然而這種飲食習(xí)慣并不利于健康。正確的做法是,每道菜分量不應(yīng)太多,每餐應(yīng)多幾樣菜式,而且每一道菜應(yīng)配菜多,主菜少,比如回鍋肉,可適當(dāng)減少肉的量,增加一些青椒、洋蔥。
相互關(guān)聯(lián)接
魚:深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的dha(二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金)可以改善記憶力和認(rèn)知功能,epa(二十碳五烯酸的英文縮寫,是魚油的主要成分)則能降低血液里的中性脂肪和壞膽固醇,防止動脈硬化,預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆。
豆腐:大豆本身含有豐富的蛋白質(zhì),但不容易被人體消化和吸收,而經(jīng)過加工的豆腐,營養(yǎng)素的吸收率大大提高,還增加了特有的香味。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源,還能提供豐富的鈣和鎂。
海帶:營養(yǎng)價值很高,富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸以及碘等多種微量元素。在日本,海帶被認(rèn)為是長生不老的妙藥,能預(yù)防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
蔬菜:水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來,能很好抵御衰老。“經(jīng)常吃蔬菜可以使人患癌癥的會下降一半”,這是加利福尼亞大學(xué)伯克利分校癌癥研究專家布洛博士對17個國家200項研究進(jìn)行分析的結(jié)果。尤其是大蒜、生姜、紫蘇等蔬菜,對提高抵抗力效果最好。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之四防曬
曬太陽,曾經(jīng)被認(rèn)為健康的生活方式。如今,這種觀念也正受到質(zhì)疑。美國皮膚癌基金會和皮膚病學(xué)會都堅持認(rèn)為沒有“安全美黑”這回事,而且不斷提高警示水平,甚至有些人將急于曬黑的行為(即“日曬癡迷癥”)和吸毒、酗酒等成癮行為劃等號。
多數(shù)皮膚病專家建議不要在沒涂防曬霜的情況下出門。他們說,僅僅防護(hù)導(dǎo)致皮膚灼傷的中波紫外線(uvb)還不夠,波長較長、強(qiáng)度較低的長波紫外線(uva)會加速衰老──它甚至能穿透云層和玻璃窗。
為什么防曬被認(rèn)為越來越重要呢?專家稱,這是因?yàn)楹鸵郧跋啾龋つw癌患病率明顯上升。
當(dāng)然,曬太陽對人體的好處也有不少,如促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,還能增強(qiáng)人體對鈣和磷的吸收等。有鑒于此,專家建議,曬太陽一定要適度,因?yàn)檫m度曬太陽能夠預(yù)防乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和其他癌癥。而且,根據(jù)年齡不同,曬太陽的時間都要有所差異。
雖然目前我們還不能準(zhǔn)確預(yù)測誰可以安全地沐浴在陽光下,但是,我們可對于寬泛的人群類別提出建議:
膚色白皙、有雀斑、紅發(fā)或金發(fā)、總會曬傷而不是曬黑的人患皮膚癌的風(fēng)險最高。根據(jù)皮膚癌基金會的建議,他們只要在陽光下,就應(yīng)涂上至少為spf30的防曬霜(spf是防曬系數(shù)的英文縮寫,spf30代表的意思是該防曬霜可以抵擋97%的紫外線),并尋找遮蔭處。棕色或黑色皮膚的人──患皮膚癌的風(fēng)險要低得多,盡管他們可能患上黑色素瘤。黃皮膚的人、白皮膚的人在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)外出時應(yīng)涂上spf15的防曬霜并尋找遮蔭處。
為您推薦的防曬方案
○不搽防曬霜不出門。○多吃一些防曬水果,如西瓜。
○盡量不在正午暴曬。○除了搽防曬霜,大太陽下不妨打防曬傘。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之五主動養(yǎng)生
主動養(yǎng)生法,即根據(jù)人體生命活動規(guī)律,倡導(dǎo)積極、主動、超前的養(yǎng)生保健活動,防患于未然。
為您推薦的主動養(yǎng)生方案
○不累也休息。
主動休息,指勞動、工作或?qū)W習(xí)一段時間后,體或大腦雖未出現(xiàn)疲勞感,也要按時休息。主動休息能使體在正常生理狀態(tài)下,及時消除體內(nèi)代謝的廢物,補(bǔ)充必要的營養(yǎng),體力和腦力得到休整,精力更加充沛;主動休息能協(xié)調(diào)全身器官功能,增強(qiáng)免疫水平,提高抗病能力,有效地預(yù)防疾病,消除各種不利于健康的隱患,特別有助于防范疲勞的發(fā)生,提高勞動效率和生活質(zhì)量。
○不渴也飲水。
主動飲水是指在早晨起床后、兩餐之間、睡覺之前及工休、課間休息時間,雖不感覺口渴,也要自動飲水。主動飲水能及時有效地預(yù)防細(xì)胞缺水,維持正常新陳代謝,保護(hù)臟器組織,提高生命質(zhì)量。
○無便也如廁。
主動如廁,指無論有無便意,每天定時排便,養(yǎng)成習(xí)慣。定時排泄二便,是人體新陳代謝正常的標(biāo)志,是除舊布新的需要,也是防治便秘、前列腺增生、痔瘡、肛裂等疾病的重要方法之一。便秘會引起食欲不振、消化不良、痔瘡,甚至血壓升高。憋尿,會使膀胱過度充盈,引起心煩不寧、思維紊亂、血壓上升,甚至發(fā)生泌尿系統(tǒng)結(jié)石等病癥。主動定時排便,將使你獲得輕松、健康與安寧。
○無痰也咳嗽。
主動咳嗽,指每天在戶外空氣新鮮處先做深呼吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,然后呼氣,呼完后突然主動深咳,并迅速垂下雙臂,使氣流從口鼻中噴出。如此反復(fù)做10次,每次咳嗽間隙做幾次正常呼吸,以防止過度換氣、咳嗽,造成氣管或支氣管損傷。主動咳嗽,能有效清除肺部的污染物,給肺來一次“大掃除”;主動咳嗽,能清除肺部殘余氣體,增大肺活量,維護(hù)肺的正常功能。
○無病也求醫(yī)。
主動求醫(yī),指無論是否患病,都定期檢查身體,做到有病早治療,無病早預(yù)防。定期做體檢,對于早期發(fā)現(xiàn)臟器組織的隱患、跟蹤觀察病變和治療的結(jié)果,為防病治病提供依據(jù),是非常必要的,也是極其重要的。一般來說,40歲以上的人最好每年定期測血壓,做1次胸透、b超或甲胎蛋白測定以及血脂、血糖測定,每半年做1次大便隱血試驗(yàn),嗜煙者應(yīng)每年做1次胸部攝片。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之六生物鐘養(yǎng)生法
生物鐘養(yǎng)生法,指根據(jù)人體生理活動規(guī)律,采取經(jīng)過系統(tǒng)安排、符合養(yǎng)生定義的生活方式,以促進(jìn)健康長壽的方法。生物鐘,即人體各種生理活動都有的一定的“時刻表”。生物鐘控制著人體的各種活動(包括衣、食、住、行及日常生活的各方面),如果能順應(yīng)生物鐘的安排,則可達(dá)到健、壽、智、樂、美的境界;如果不順應(yīng)它,則隨著違背的程度不同而使人體受到不同程度的損害,同疲勞、低智、寡歡、早衰,到發(fā)生疾病,甚至死亡。人體的生物鐘非常復(fù)雜,24小時內(nèi),呼吸、脈搏、血壓、心臟、血液、肝臟、胃腸、大腦、神經(jīng)等各方面都有自己的活動規(guī)律的“時刻表”。人體要維持健康狀態(tài),就必須順應(yīng)這些“時刻表”,即按人體內(nèi)部的生物鐘規(guī)律辦事。
為您推薦的生物鐘養(yǎng)生方案
○最佳起床時間:早晨5~6點(diǎn)鐘。
○最佳飲水時間:起床后,上午10時左右,下午3時左右,餐前1小時和晚上睡覺前。
○最佳用腦時間:上午8時,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)周密的思考能力;上午10時精力充沛;下午2時反應(yīng)最敏感;晚上8時記憶力最強(qiáng)。
○最佳工作時間:上午10時至下午3時,工作效率最高(編者注:我國東西南北有較大的時差,因此工作效率最高的時段不盡相同。南方人特別是兩廣人有午休的習(xí)慣,很少在中午12時至下午2時工作),一般上午適宜腦力勞動,下午適宜體力勞動。
○最佳午睡時間:下午1時左右。
○最佳鍛煉時間:春、冬季的頭1~2個月,應(yīng)避開早晨6~7時;夏、秋宜在早晨5~6時。平時上午9時、下午4時以后做健身操最宜。
○最佳減肥時間;飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘。
○最佳刷牙時間;餐后3分鐘。
○最佳吃水果時間;飯前1小時、飯后2小時。
○最佳飲牛奶時間;晚上睡覺前。
○最佳上床睡覺時間;晚上9~10時。
注意調(diào)整好自己的生物鐘,養(yǎng)成按時起床,按時用餐,按時工作或?qū)W習(xí),按時睡眠等規(guī)律的生活習(xí)慣,能提高生命質(zhì)量,促進(jìn)健康長壽。
現(xiàn)代養(yǎng)生觀念之七微量元素養(yǎng)生法
微量元素養(yǎng)生法,指在測定體內(nèi)各種微量元素含量的基礎(chǔ)上,針對體微量元素水平的差異,運(yùn)用食物、藥物、日光浴、礦泉浴或其他方法,調(diào)節(jié)人體微量元素水平,使之達(dá)到協(xié)調(diào)與平衡,從而保健抗衰、防病治病的養(yǎng)生方法。
研究發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)若缺乏某些微量元素,或某些微量元素含量過多,平衡失調(diào),都會產(chǎn)生疾病,甚至可引起死亡。如各種心臟病與體內(nèi)鈷、鉻、錳、銅等微量元素不平衡有關(guān);高血壓與體內(nèi)鈉高、鉀低、鎂不足有關(guān);腦血管疾病與體內(nèi)鈣、鎂、硒、鋅含量不足而銅含量過高有關(guān);肝癌與體內(nèi)錳、鐵、鋇含量低而銅含量高有關(guān);鼻咽癌與體內(nèi)鎳含量高,硒、錳含量低有關(guān);肺癌與體內(nèi)鎳、鉻含量高,硒、錳、鋅含量低有關(guān);克山病和大骨節(jié)病與體內(nèi)硒缺乏有關(guān)等等。幾乎所有疾病都與無鹽、微量元素不平衡有關(guān)系。
為您推薦的微量元素養(yǎng)生方案
○保持膳食平衡。
○有針對性地運(yùn)用微量元素保健食品、飲料及藥物,以調(diào)節(jié)人體內(nèi)微量元素水平,使其達(dá)到平衡,維護(hù)體的健康。
編后:現(xiàn)代養(yǎng)生新觀念包羅萬象。本文所談不及十之一二,唯愿在短短篇幅里,能給讀者以新的啟示,促使大家身體力行,從生活的方方面面著,引導(dǎo)自己的觀念和行為,讓自身的生命運(yùn)動符合自然的協(xié)調(diào)規(guī)律,若能如此,長壽可期!(李衍)
來源:《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》
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人生的許多檔次,不在于外在的包裝,而在于內(nèi)心的品質(zhì);
人生的許多境界,不在于跟隨,而在于嘗試;
人生的許多尋找,不在于千山萬水,而在于咫尺之間。
祝福祝福!
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