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夢想漣漪 正文 聯合國公布最新的科學長壽法

作者/嫻漪 看小說文學作品上精彩東方文學 http://www.nuodawy.com ,就這么定了!
    聯合國及世界衛生組織和世界各國研究構公布了許多新的研究成果,我們據此列出20個長壽方法,簡單易學,大家一定要看一看!

    1、唱歌

    美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。

    2、跑步

    據美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

    3、不要久坐

    久坐對于中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。

    4、吃姜黃

    有研究結果顯示,姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

    5、減少攝取卡路里

    瑞典歌德堡大學研究發現,人們減少攝取卡路里,不僅有助于延緩衰老,糖尿病、癌癥等的發病率也會明顯下降。輿論壓縮,不好說太細。更多深層的內幕消息,點擊?密要聞?籃色字體查看!

    6、吃綠葉菜

    國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏松癥。

    7、擁抱

    據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益于心臟。

    8、吃花椰菜

    美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌癥外,還能夠清理肺部的有害細菌。

    9、睡眠質量

    美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌癥的風險。輿論壓縮,不好說太細。

    10、開心

    英國愛丁堡大學等構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析發現,輕度憂慮者死于心臟病和中風的風險比普通人要高29%。

    11、少吃糖

    發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取增多,人們死于心血管疾病的風險會明顯增加。

    12、保持鎮靜

    哈佛大學的研究者發現,在憤怒爆發后的兩個小時,人們心臟病發作的風險增加了近五倍,中風風險增加三倍多。

    13、飲茶

    美國麻省理工學院的研究人員發現,飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險,延緩衰老。輿論壓縮,不好說太細。

    14、吃蘋果

    俗話說,一天一個蘋果,疾病別來找我。

    15、少看電視

    澳大利亞研究人員發現,每天多看一小時電視,心血管疾病的發病率就會上升18%。

    16、跳舞

    英國斯特靈大學科學家通過調查發現,跳舞可加快血液循環,增加老人腦部供血,預防老年癡呆癥。

    17、吃大蒜

    中國浙江醫藥研究院通過研究表明,大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌癥。

    18、吃堅果

    澳大利亞學者研究發現,每天吃堅果,患心臟病的幾率可以降低29%,患癌癥的幾率會降低11%,可以有效降低死亡率。

    19、護理牙齒

    瑞典科學家的研究發現,牙齦炎癥會導致動脈硬化,誘發心血管疾病。

    20、大笑

    日本研究人員通過追蹤調查得出,大笑有助于降低血壓。

    這20個長壽方法來之不易,都是聯合國及世界衛生組織研究構通過調查研究得出來的結果,在平時的生活中就可以做到。希望大家都能長命百歲!

    --摘自網絡

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