英國(guó)《泰晤士報(bào)》22日?qǐng)?bào)道，英政府發(fā)布一份題為《精神資本和精神健康》的報(bào)告說，保持心理健康也有章可循，人們每天只要做5件小事。[燃^文^書庫][].[].[>

    想要保持心理健康？英國(guó)科學(xué)家說，只要每天做5件簡(jiǎn)單的小事，就能幫助我們擁有一個(gè)積極的心態(tài)。

    第一件小事：與他人聯(lián)絡(luò)感情

    與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來幫助。

    第二件小事：做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛好

    如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。

    第三件小事：保持好奇心

    注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。

    第四件小事：學(xué)習(xí)

    學(xué)習(xí)樂器或者烹飪等等。挑戰(zhàn)和成就感會(huì)帶來樂趣及自信。

    第五件小事：奉獻(xiàn)

    幫助朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會(huì)聯(lián)系在一起，你將從中受益良多。

    ...

    積累“精神資本”

    英政府首席科學(xué)顧問說，起草這個(gè)報(bào)告的初衷旨在積累國(guó)家的“精神資本”。如果將國(guó)民整體精神狀況視為一個(gè)銀行賬戶，“我們需要考慮，什么樣的行為可以讓賬戶增值，什么樣的行為又會(huì)讓它縮水”。

    劍橋大學(xué)心理學(xué)教授胡珀特說：“我們找到5類可以幫助人們明顯改變精神狀態(tài)的事情。其中每一類都有證據(jù)支持。這5件事情非常簡(jiǎn)單，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5種蔬菜水果來促進(jìn)生理健康一樣。”

    每天做5見小事，就能提升自己的心情，讓自己擁有快樂的每一天多好呀，嗯，從5件小事做起吧，積累精神資本，擁有心理健康，讓生活充滿燦爛的陽光噢。;

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