佩林卡并不介意李森林的拒絕，如果是科比這樣說，佩林卡會直接翻臉。

    李森林可還不能跟科比這種成熟的球星比，他還在上升期。

    雖然李森林現在不簽代言合同讓他少拿了傭金，但跟科比合作多年的佩林卡很清楚的知道李森林的現在的情況，李森林做出選擇放棄自己的短期利益而進一步的提升自己的事，反而讓他更為敬佩了。

    球員自身的態度決定著他的一切，這種態度收獲的可能是一個更加遠大的未來！

    李森林現在不是科比這種功成名就的狀態，他還需要穩住自己的實力，專注于球場。

    當年的科比就是這樣做的，李森林現在也開始了走這樣的路。

    當然也有些傻逼的，錯過了機會，沒合同簽，但李森林以往的各種決定說明著他并不是傻逼....。

    佩林卡很后悔沒跟李森林買蘋果的股票，他親眼看著李森林這貨在蘋果股票上砸了6000多萬美金。

    然后蘋果漲了2倍，就股票上李森林原本6000多萬已經翻成2億了。

    這把佩林卡看的那叫郁悶。

    雖然李森林也讓佩林卡繼續砸，但佩林卡始終還是不敢買，因為蘋果現在的價格都那么高了，萬一開始回落怎么辦？

    佩林卡的拒絕也讓李森林清楚的知道了，很多東西真的是注定的。

    ................

    李森林現在最重要的就是態度問題。

    李森林仿佛是剛剛適應自己的職業球員的身份一樣。

    以往無論怎么說，怎么下決心，他的訓練總是三天打魚，兩天曬網，一時興起的時候是比誰都努力，但頹廢起來就非常懶惰了。

    但是這段時間佩林卡感受到了李森林真的改變了，他用行動證明了自己的努力，并不是在嘴上喊喊口號了。

    李森林夜店沒怎么去了，場外的新聞減少了，貌似他女友還專門過來讓他收心了。

    .....................

    訓練室。

    “李，你再接著做一組頸后負重深蹲！有沒有問題？”

    力量訓練師在一邊給李森林拍手鼓掌吶喊著。

    “沒問題！！”

    說完，李森林連續蹲下站起。

    深蹲是反應身體素質水平的硬性指標之一，這個是重點訓練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。

    對于籃球運動而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎。

    著名籃球訓練師有句很著名的話：“全場48分鐘內，觸球并使用上肢的時間可能占全部時間的四分之一都不到，但在48分鐘內你無時無刻都需要使用你的雙腿“。

    下肢力量的重要性可見一斑。

    李森林現在的下肢力量偏弱，加強起來也不太容易，只能一點一滴的苦練。

    除了深蹲，李森林還做了很多相應的力量訓練。

    懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率，直腿硬拉則是重在增強股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。

    膝上翻、高翻：這兩個動作雖屬于力量舉及crossfit的訓練動作，具有實戰意義，這兩個動作除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。

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