練體術，馬一諾用半年時間研究、實踐出來的讓身體不斷強化的功法。
沒有武俠小說里的內功那么玄奧，只是通過身體細胞控制能力不斷實踐出的最優的讓身體感到舒適，驅除有害物質的辦法。
為了研究練體術，他還特意網購了大量醫藥書籍，研究半年才有了目前一套較為完整的體術。這種體術對身體柔韌度的要求高的可怕，就算是那些練雜技的都沒幾個能達到標準，馬一諾也是借著多年練功，再加上自身的控制能力，才勉強達到了鍛煉效果。
經過幾個月鍛煉，他原本長出的一些白發徹底消失不見，體內毒素不斷排出的效果下，皮膚也越來越滑嫩，身體素質也在不斷提升。
馬一諾做過實驗，幾個月來，他的力量、速度、反應能力都在緩慢卻穩定的增強。
力量方面，他現在搬起、挪動重物越來越輕松。春節前買了幾箱飲料，一個人輕輕松松搬回家里。
速度方面……他只是感覺身體越來越輕，具體能跑多快還不清楚。
反應能力方面的提升則通過玩格斗游戲得到了體現。
平時他在沒事的時候，會在網絡平臺上和別的玩家玩格斗游戲。剛開始他輸的慘不忍睹，勝率連10%都達不到。但最近一個月，他已經把勝率提升到了50%以上。
如果去掉開局那低的可憐的勝率，他近期的平臺對戰勝率已經超過80%了，絕對是頂級高手的水準，而他目前只對戰過一千多局而已。
看看那些頂級高手，有幾個低于一萬局的？
有了肉眼看得見的好處，馬一諾練起來格外勤奮。但目前的練體術只是最初級的版本，他終究沒系統的學過醫術，對人體了解不多，靠著看了一些醫書研究出來的練體術，相當于二把刀自學的粗淺版本，以后肯定還會對練體術進行改進。但那是以后的事。
眼下，馬一諾不停的做出各種不可思議的柔韌動作。白蒹葭剛開始還靠著多年練武的基礎勉強做了幾個動作，但從第四個動作開始就不行了。
看到馬一諾把屁股壓在頭上，白蒹葭一屁股坐在地板上，全身都在疼：“你這是什么鬼體術？給面條成精練的吧！”
“所以我才說過程痛苦。”馬一諾再次做完一套體術，只感覺全身酸麻，汗水不停的從體表涌出，散發著淡淡的酸臭味：“但效果很好，你看我身上。”
馬一諾用抽紙在胳膊上一擦，就見抽紙上出現了非常明顯的污穢。
“臟死了。”白蒹葭一臉嫌棄。
“沒法交流了。”馬一諾嘖一聲，道：“這是從體內排出的毒素，明不明白？”
白蒹葭微愕：“毒素？”
“啊。”馬一諾道：“人吃五谷雜糧，肯定會在身體里積累各種有害物質。身體素質差一點，扛不住這些有害物質就會生病。我的練體術能主動把這些有害物質排出體外，讓身體更加健康，百病不生。”
“你猜我信嗎？”白蒹葭抱著濃濃的懷疑態度。
“有我這個例子在，你不信也得信。”馬一諾把抽紙團成一團扔進垃圾桶，道：“我去洗個澡，這味道我自己都受不了。”
“一會兒再教教我。”白蒹葭道。
“洗完再說。”
……
花了半個小時，用沐浴露搓洗了兩次，馬一諾這才一身清爽的走出浴室，整個人的氣色比之前好看多了，全身上下暖洋洋的，格外舒服。
走到客廳里，看到白蒹葭正艱難的做著之前的動作，大概是因為疼痛，身上不停地冒著汗。
“別勉強。”馬一諾把她攙起來坐在沙發上，在她的腰腿間按揉一段時間，道：“我這練體術可不是三兩天就能練成的，虧著你有武術基礎，要普通人，這會兒就把自己練廢了。”
白蒹葭感覺好了一些，看著馬一諾的臉，戳戳他的皮膚，又湊近了聞聞他身上的味道，嘖嘖稱奇：“皮膚滑嫩多了，身上還有種說不出來的氣味，挺好聞的。”
“毒素排出去了，體味當然就清新多了。”馬一諾笑道：“羨慕吧？”
白蒹葭點頭。
“慢慢來，我會的肯定都教給你。”按摩完，馬一諾道：“行了，你歇會兒，我去做飯。”
“辛苦小馬哥了。”白蒹葭微笑道。
“快點把身體調理好，就算報答我了。”馬一諾轉身進了廚房。
白蒹葭在沙發上歇了一會兒，感覺身體輕松了一些，就回房間換了衣服。
半個多小時，早飯做好了。
很簡單，年前包的餃子，一直在冰箱里凍著，煮熟就是一道美味。
這會兒張小豆也睡醒了，正跟客廳里看早間新聞。旁邊白蒹葭愜意的喝著蜂蜜紅茶，張小豆聞著挺香，但又不愿開口跟白蒹葭討茶喝，只能‘聚精會神’地盯著電視，耳邊不時傳來白蒹葭喝茶時享受的嘖嘖聲，讓她很是煩躁。
“吃飯了。”馬一諾把兩盤餃子放在飯桌上，問道：“小豆，你喝不喝餃子湯？”
“不喝。”張小豆趕緊走過來，道：“一諾哥哥，給我來兩瓣蒜，醋里加點香油。”
“要不要再來點辣醬？”馬一諾似笑非笑地道。
“不用，這幾天有點上火，不能吃辣。”張小豆說道。
“……”馬一諾嘆了口氣，扭頭道：“小白，別喝茶了，過來吃飯。”
白蒹葭微微一笑，放下茶杯，起身道：“還真有點餓了，餃子什么餡兒的？”
“韭菜的，南瓜的。”
白蒹葭走到飯桌前坐下，道：“給我來兩瓣蒜，醋里點兩滴香油。”
“……”
吃早飯的工夫，張小豆道：“一諾哥哥，《射雕英雄傳》現在銷量已經超過500萬冊了。出版社讓我問問你，有沒有考慮寫新書？”
“暫時沒這打算。”馬一諾喝口熱氣騰騰的餃子湯，道：“等你漫畫什么時候畫完，動畫也播放完再說吧！”
“那可有得等了。”張小豆算了一下自己畫畫的速度，臉色一垮，真是有的等了。
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