wed oct 07 10:29:34 cst 2015

    記得我讀書的時候我的同桌是一個胖子，還是一個超級有自信的胖子。當時我就很鄙視她，心里一直很不是滋味，為什么我班上有30個女生就把我安排在這個死胖子邊，其他的男生不是男男組合就是與美女相伴...而我為什么要和她...

    時間過的很快轉眼間10年過去了，在一次同學聚會上我又遇見了這胖子，她依然的那么自信，唯一的變化是她不在胖了。她主動和我打了招呼，我也就木木的回應了下。她在欣賞他人用羨慕投送的目光，而我在內心中卻在上演著一出丑小鴨變天鵝的童話。

    你身邊有沒有類似的丑小鴨變天鵝的童話？你會怎么看待呢？

    永遠不要瞧不起比你弱的人，因為有一天你會變成那個弱的人。

    以前學薩克斯的時候有個男孩兒跟我一起學的。我們都是從零基礎開始。

    我的悟性比較高，所以經常奪得老師的贊賞。

    他就經常挨批評。

    后來不知道怎么回事，他突然變得很聰明，

    一教就會。

    后來老師就經常表揚他。

    所以，這段經歷告訴我不要忽視那些現在比你弱的人。

    她胖她不漂亮她就應該自卑的過自己的生活嘛，這樣也太殘酷了，只要她人好自信沒什么吧，又不是只有美女才能擁有自信，任何人都應該自信。

    我身邊有這么個例子，初中一個女生很胖，不漂亮，被班上男生嘲笑，她完全沉迷網絡，精神寄托在里面，也多虧網絡，讓她晝夜顛倒，變白變瘦變漂亮，現實中開始有男生追她，同學聚會男生也圍著她轉，她冷酷的一個個拒絕，原因只是你們傷害過我，不能怪我無情。

    請不要看輕任何一個人，只要她/他人好，其他的不重要

    高三的時候是一個小胖子，不討人厭，我想當時大家大概都覺得我微胖挺可愛的，可是自己卻不喜歡那樣的身形，高三畢業那一個夏天，我減了二十斤，九十斤的我在鏡子中看起來很協調，大學的我踏上高跟鞋穿上連衣裙，儼然一個亭亭玉立的姑娘，我很自豪，我覺得減肥成功是一件很值得驕傲的事情，女大十八變，我想女生大概都喜歡看到變得更好的自己吧。

    說起胖子吧，我從小就特別胖，從小大家都說我，所以從小時候都太沒有自信，我記得那時候上小學開始同學都會給起外號，“說大胖豬，尾巴粗過年過節下兩個豬”，記得小時候每年的春天會開運動會，然后老師會找漂亮的小朋友打腰鼓啊，還有跳舞表演節目的，可是我從來沒有參加過一次這樣的活動，那就是因為我太胖了，老師不會選擇我！

    如果你想成功，你想減肥，沒有做不到的！

    無論怎么減肥，我們都要控制飲食，我從來不相信說哪種產品減肥不用控制飲食。那么我堅決的告訴你，不可能，如果我們不控制熱量，想減肥，不可能成功。減肥的道路上最需要的第一種就是毅力，我們如果單純的靠節食，那么你反彈會很厲害！

    別人減肥都感覺好痛苦，說實在的我真沒感覺自己多么痛苦，每次只要我下決定就一定成功。我是不是很厲害？所以說各位胖子，把你們的嘴關好了。一切皆有可能。

    我一個朋友，女的，她現在200斤，其實挺漂亮的一個女孩子，但是她就是嘴太好吃了，所以一直瘦不下去，她血壓特別高，有時候高的自己都必須臥床休息，每次這么嚴重的時候她都會說我減肥，這次一定要減肥成功。但是當她血壓不高了，精神點了，身體狀況好了，她又開始管不住自己的嘴了。又開始吃那么多，我和大家說她能吃三碗米飯，你們信嗎？她就是點典型的好了傷疤忘了疼那種類型的。每次我減肥她都會說我是神經病呵呵。她買衣服都是去胖子專賣店去買。然后有一段時間在我的鼓勵下，終于下決心晚上不吃飯，但是堅持了幾天又沒消息了。

    所以說我們減肥不光是為了漂亮，更多的是為了我們的身體健康，因為胖，因為脂肪多，會給我們帶來很多身體的不健康，就像我們這個朋友，這么年輕就三高，她的身體真的是特別不好，她長期吃藥，長期生病，也是因為不鍛煉身體，所以抵抗力特別弱！！

    我們年輕最大的本錢就是我們的身體。什么最值錢??不是你手里拿著一部iphone，更不是你背著lv，也不是你開著寶馬，而是我們的身體。身體是我們每一個人最值錢的！！

    而且，我們都做為女人，愛美之心人皆有之。俗話說“一白遮百丑，一胖毀所有”。當我們去逛街我們去買衣服的時候，我們就不會傷心嗎？為什么同樣的衣服穿在別人身上會那么漂亮，而穿在我們身上，再漂亮的衣服都不會好看，有的人褲腰肥比褲長還有長，我們為什么總是讓別人向我們投來異樣的眼光，我們為什么總是那么不自信，因為什么會這樣？？還不是因為自己沒有那個減肥的毅力嗎？？

    我曾經是一個胖子，我深深的知道胖子的內心的痛苦。所以我堅持減肥的時候，其實我減肥的時候家里人都不同意，我朋友也不同意，說怕對身體不好，我總是和他們說，胖子身體才不好呢！！雖然這么多阻擋，但是我還是堅持了下來。當我們真的想去做一件事情的時候，沒有任何人能夠阻擋我們，只要我們有足夠的信心！！

    說出了多少胖子的心聲啊，和你比起來，真是悲哀啊..................

    為什么自己總是減肥不能成功？是因為自己沒有毅力，說的太好了，我每次都是堅持幾天就又不堅持了！

    誰說減肥一定要等到自己變成了胖子才開始進行的？身材的保持源自于日常的不間斷的維持，因此平時多堅持良好的生活習慣和鍛煉才是科學又健康的瘦身習慣。

    怎樣保持呢？首先我們需要知道，身體基本所消耗的能量稱為基礎代謝，女性在20歲以后會逐漸減少。再加上現在生活便利，出門便能坐到車，走路、勞動身體的機會大大減少，于是位于深層的肌肉于是更容易衰退了。因此，為了身材，今天我要教大家如何利用每天的小習慣來鍛煉為于深層的脂肪。

    松弛的下腹該如何緊實？

    深層肌肉的多寡，和基礎代謝有著極大的影響，想要提升基礎代謝勢必得增加深層肌肉才行。偏偏深層肌肉可不是單靠啞鈴、伏地挺身等肌肉訓練就能鍛煉出來的。

    另外，在深層肌肉中，最重要的莫過于位于腰部，由內支撐下腹的“髂腰肌”。無論是健身或減肥，都不能忽視髂腰肌。其中的“腰大肌”負責連結上半身和下半身，支撐脊柱和骨盤，也是抬大腿時會使用到的肌肉，只要善加鍛煉這些肌肉，就能達到緊致下腹的效果。

    鍛煉深層肌肉的5大生活習慣深層肌肉主管持久力，鍛練深層肌肉的效果會比做一般的有氧運動更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活習慣、運動都能用到髂腰肌。

    1、姿勢正確：站立時，記得挺胸縮小腹。

    2、走路屁股用力：放松時，用屁股走5步看看。

    3、爬樓梯：慢慢一階一階地爬，更有效果。

    4、腳踏車：踩踏時，用髖關節、大腿用力。

    5、瑜珈、皮拉提斯：瑜珈的姿勢能幫助腳跟大腿內側伸展，慢慢地增加大腿肌肉力量，提高代謝。運動用到大腿、腹肌等肌肉時，身體會消耗糖質及肝糖原，相對地，用到深層肌肉時，則會燃燒脂肪。所以，不僅讓脂肪更容易燃燒，體溫還能上升，避免手腳冰冷。即使天氣寒冷，也別忘了多伸展背肌哦！

    倒是看到天鵝變成丑小鴨的故事比比皆是不是我悲觀看到很多因了一件事就被打垮的人潰不成軍。

    我從小就很胖。。。因為一些外在的因素下定決心減肥。。。用了半年的時間最重的時候冬天到過200+開始減肥之后第一月每天三餐都吃水果。所有飲料零食不碰。。。一個月減肥n斤第二個月開始早上吃一個水煮蛋午餐晚餐還是水果。飲料只喝養樂多。。也減重n斤總共歷時半年時間減肥n斤半年時間沒有碰過米飯。豬肉。。飲料。。所以絕食減肥就是王道。。靠的還是一個人的毅力和決心，但是沒有多久我就反彈了。

    神醫分享著自己和自己身邊人的親身經歷來警醒村民，聽了她的演講，真的讓我們村民是受益匪淺啊，我們是不是也對減肥更充滿了渴望了。

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