又是新的一天，在天還沒亮的的時(shí)候，林斌就被師兄陳廣濟(jì)喊了起來。快速的穿好白色寬松的練功服后，緊隨陳廣濟(jì)身后走了出來。
當(dāng)他走了出來后，看到院落里已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)的有很多人了。人都到齊后。一個(gè)師兄帶著所有人從院落里走出來。然后朝山上而去。
所有人快速的到了山上以后，看到一個(gè)小坡，坡名是飛云坡。坡上有一人工修建的木質(zhì)平臺(tái)。當(dāng)所有人在這冬日里。站到平臺(tái)上后，吹著山路。站在平臺(tái)上向下放眼望去，隱隱約約能看到遠(yuǎn)方的樹叢，在濃霧的阻隔之下。林斌的目光穿不透山下的景色。
正當(dāng)林斌繼續(xù)觀察的當(dāng)口，聽到帶隊(duì)的師兄開始帶著大家，盤腿做了下來。其實(shí)昨天陳廣濟(jì)師兄就向林斌講解知識(shí)的時(shí)候。向他提到了關(guān)于盤腿打坐。
從師兄哪里，林斌了解到這個(gè)盤腿也是有說法的。盤腿分為單盤、雙盤、五心朝天三種。因?yàn)樗浅鯇W(xué)看到所有的人都做下后，也跟著盤腿坐下。因?yàn)榱直笫浅鯇W(xué)者雙盤和無心朝天兩種盤腿的方式，有較高的難度。不得已他就用了一單盤的方式做了下來。
但是林斌做了下來后，感覺身體好難受。身體有點(diǎn)歪歪斜斜的樣子，他的表現(xiàn)全部被帶隊(duì)的師兄看在眼里。這個(gè)時(shí)候，帶隊(duì)師兄開口說：“廣濟(jì)師弟，你指導(dǎo)下小師弟他打坐的要訣。”
師兄陳廣濟(jì)應(yīng)了下來，接著來到林斌身側(cè)對(duì)他說：“師弟，我先來跟你講一下咱們打坐的面向問題。打坐時(shí)要面向正東或正南。打坐的面向問題說完后，師兄再給你講一下做功要領(lǐng)：首先關(guān)于腿的盤法，昨天我有跟你提過。接著他用手挪動(dòng)了下林斌的腿。對(duì)就這樣，這就是單盤。”
然后，陳廣濟(jì)師兄直接和林斌面對(duì)面坐下，給他演示了一下腿的各種盤法。
看到師兄的演示后，林斌死死的盯著陳廣濟(jì)。聽他接下來的講解。陳廣濟(jì)接著說：“剛剛簡(jiǎn)單給師弟講解了下盤腿的方式和面向問題。接下來師兄就給你系統(tǒng)的介紹一下打坐功夫。首先師弟你要明白打坐的要決，做功的要領(lǐng)就是盤膝端坐，腳分陰陽(yáng)，手掐子午，二目垂簾，眼觀鼻，鼻觀心。閉口藏舌，舌頂上腭，呼吸綿綿，微降丹田。心意念守祖竅，三花聚頂秋月圓。下座拂面熨雙睛，渾身上下搓一遍。伸臂長(zhǎng)腰舒筋氣，靜極而動(dòng)一陽(yáng)現(xiàn)。“
聽?zhēng)熜终f完這么多要領(lǐng)，林斌泛起了迷糊，問道：“師兄，你一口氣說這么多我有點(diǎn)不太明白呀！”
“不要急，師弟。接下來師兄我就給你一一講解。這個(gè)打坐即使你不在山上，以后回到家也可以經(jīng)常聯(lián)系。經(jīng)常聯(lián)系打坐對(duì)你身體的呼吸系統(tǒng)還有消除疲勞，增加記憶。以及心血管，身體內(nèi)的微循環(huán)都有裨益。最重要的好處是除了身體上的好處以外的。那就是你經(jīng)常打坐習(xí)慣自然了。以后在你生活的方方面面都能帶來各種益處。比如說在你為人處世方面。特別是你碰到危機(jī)時(shí)長(zhǎng)期打坐頂住的心性就會(huì)發(fā)揮很重要的用了。它能是你冷靜，不急躁。以后處理任何事情都得心應(yīng)手。“
聽到師兄說到的這么多的好處后，林斌一時(shí)有點(diǎn)按捺不住了，急躁的問：“師兄你快點(diǎn)給我講解一下打坐的要領(lǐng)，我好練習(xí)。”
聽到林斌的話后師兄爽快的說：“好。我現(xiàn)在就開始跟師弟你仔細(xì)解釋一下打坐要領(lǐng)的含義。“
“盤膝端坐，所謂端坐，是上體自然正直，不前俯后仰，百會(huì)與會(huì)陰成垂直一線，但務(wù)必放松自然。須知松則氣順，經(jīng)脈舒暢；僵則氣滯，有礙氣血流通。只有全身內(nèi)外放松，才能給入靜創(chuàng)造條件。”
師兄說完盤膝端坐后，又用手給他親自的示范了下繼續(xù)說道：“腳分陰陽(yáng)指：盤膝時(shí)左腳屬陽(yáng)在外，右腳屬陰在內(nèi)，為陽(yáng)抱陰。”
看到林斌點(diǎn)了點(diǎn)頭后，師兄陳廣濟(jì)繼續(xù)解釋說：“手掐子午指的是：左手拇指掐本左手中指午位，右手大拇指進(jìn)入左手內(nèi)掐住左手無名指的根部子位，兩手相抱放在小腹部，這為陰抱陽(yáng)。”
給林斌解釋要訣的同時(shí)師兄并沒有忘記親身示范讓他能真正的快速的領(lǐng)會(huì)。
“二目垂簾指的是，二目似閉非閉，微開一線同觀鼻尖，看似對(duì)眼。閉則氣昏暗，太光則光外馳。這個(gè)度你要把握好。下面繼續(xù)說，眼觀鼻，鼻觀心：二目垂簾，眼看鼻尖，定則心定。
接著師兄又講到。閉口藏舌，舌頂上腭：上腭是天池穴，在上牙內(nèi)寸許凹陷處，口念“兒”字時(shí)，舌尖所觸部位。閉天池，一是方面是為了開玄膺（玄膺穴在巧舌之后），使真息往來暢通無阻；另一方面則是閉口免傷真炁。再則，舌根下有生津兩穴，左為金井，右為石泉，閉上天池易于生津。靜坐往往津液滿口，并有清而甜之感，此時(shí)應(yīng)用吞律法將津液吞入腹內(nèi)。”
聽?zhēng)熜终f這么多后，林斌發(fā)現(xiàn)周邊的其他師兄已經(jīng)坐了一段時(shí)間。但是好像師兄還沒有講完，沒有辦法，他只能耐著性子繼續(xù)聽?zhēng)熜纸又轮v。
“呼吸綿綿，微降丹田是指：調(diào)理呼吸，又叫調(diào)息，是初步入靜的重要環(huán)節(jié)。用功時(shí)閉口，要用鼻呼吸，要求深、細(xì)、長(zhǎng)、勻。不論是順呼吸還是逆呼吸，都要求腹式呼吸，這樣才能深。所謂細(xì)，即連自己也聽不到呼吸聲。長(zhǎng)，是將呼吸拉長(zhǎng)，要息息歸根，下降丹田，不要憋氣，要放松自然。勻，快慢均勻，務(wù)要心息相依，不即不離，達(dá)到息不調(diào)而自調(diào)。甚至，至虛極，守靜篤，會(huì)出現(xiàn)呼吸頓斷。
心意守祖竅是指：祖竅，在二目中心，是過去經(jīng)書不載、歷代祖師秘而不傳的一竅。初步煉性先守此竅；三花聚頂秋月圓指：三花即精花、炁花、花。只有精炁修足，才有三花聚頂秋月圓的現(xiàn)象。
接下來師兄又快速的把全身上下搓一遍，伸臂長(zhǎng)腰舒筋氣等要訣的含義一一講解和示范給林斌。
而等師兄把打坐的要訣講解示范完畢后，那面在平臺(tái)上的其他師兄已經(jīng)結(jié)束了晨練的打坐。在平臺(tái)上打起了太極拳。看到師兄們動(dòng)靜之間，時(shí)急時(shí)緩的動(dòng)。林斌是非常羨慕的忍不住嘆道：“什么時(shí)候，我的功夫能達(dá)到這種火候就好了。”
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