“兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。”

    “蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學(xué)雞爪一樣死死摳在地上，腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。伏下的勁，你腳掌要學(xué)鴨和鵝，腳蹼，五指都要松開。這樣膝蓋一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在這輕微的起伏之間，不停地轉(zhuǎn)換全身的重心，這樣才能不讓重心總是落在一個地方造成身體損傷。”

    大鵬雖然不會，但聽的認(rèn)真學(xué)的認(rèn)真，照著宮二的話一絲不茍的完成。

    剛開始，大鵬根本無法做到這一起一伏，但是宮二在他身邊看著他，每當(dāng)他的姿勢不對或者勁沒落到就會被宮二踢上一腳。大鵬被踢的地像針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。宮二手里拿個棍子大鵬姿勢不對就會來上一下。

    “這一起一伏的幅度不能太大，就是腳指一寸的距離。要把這一寸距離的勁蹲做精確了。越精確越好！”宮二的教導(dǎo)很是苛刻。大鵬不笨，學(xué)會了這一起一伏的關(guān)竅，也能站個二十分鐘了，但是二十分鐘以后大鵬覺得頭有些發(fā)暈，這一起一伏，就好像暈車一樣，胃里鬧騰的厲害，趕緊站了起來，捂著胃慢慢的長出了幾口氣。

    “是不是感覺頭暈，想吐？”宮二看著大鵬一臉難受的樣子問道。

    大鵬點點頭不說話，他怕自己一張口就吐出來。

    “你的下身姿勢到位了，但是我剛剛說的虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住你沒沒做到，當(dāng)然會感覺惡心，想嘔吐。”

    “什么是虛靈頂勁，我該怎么做？”大鵬站起來，做了幾個深呼吸，才把胃里的動靜平復(fù)下來。

    “這是太極拳經(jīng)中的術(shù)語，作為“腦為元神之府”的頭就應(yīng)該始終虛懸，讓大腦處于松靜狀態(tài)；一旦有了頭頂有物的“頂”意，不僅頸僵直，也影響了腦的虛靜，時間長了還會出現(xiàn)氣血上涌、頭暈、惡心、血壓上升等不良反應(yīng)。既要立身中正的要素，也是心靜用意，提領(lǐng)精神的關(guān)鍵；同時還關(guān)系著氣息的升降開合和周身的松沉輕靈。”

    宮二帶著大鵬來到鼓樓上面，大半的奉天城盡入眼簾。看著眼前的景色，大鵬撐開雙手像懷抱天空一樣，感覺心情不由的好了起來。

    “登高望遠(yuǎn)，視野一開闊，心情就會放輕松，疲勞也會得到緩解。站馬步頭不能僵硬，要始終保持一個虛懸，一起一伏，不但姿勢要對，勁也要到位，同樣眼光也要開闊長遠(yuǎn)，有登高望遠(yuǎn)的意境在里面。”宮二看著大鵬的動作嘴角一彎繼續(xù)說道。

    “這樣的馬步，才算站正確了。武功也沒有人們想象的那么神奇，它就在生活之中，多想多練，你才會有收獲。練法和道理我都教給你了，先站半個月馬步吧。到時候看看你站的效果如何。”

    大鵬聽完宮二的一番話似乎明白了什么但又好像更糊涂了。看著離開的宮二大鵬開始了像她說的那樣：腳趾摳地，一起一伏，頭頂虛懸，眼瞭遠(yuǎn)方慢慢練習(xí)著。

    從開始的只能站上十多分鐘，到一兩天之后，能堅持到三十分鐘不吃力，一連這么站了十來天，大鵬竟然能堅持七八個小時，從早上以及沒事就一個上了鐘樓站馬步能站到下午太陽下山，感覺到自己的腳趾，小腿，腰腹，越來越靈活，而且腰腿上得精力非常飽滿，平時都精神奕奕。

    大鵬不知道內(nèi)堂正在有一場關(guān)于他的對話悄然進(jìn)行著

    “這幾天感覺這個張鵬怎么樣？”

    “他確實沒有一點底子，不過他很聰敏而且勤奮，努力，好好打磨一番，是個不錯的料子！”

    “他這幾天陸陸續(xù)續(xù)又送來幾十本各家各派的書籍，我有點擔(dān)心啊。”

    “爹，他說是無意得來的，那我們也是無意得來的，我們沒偷沒搶，心不虛！”

    “既然你覺的他是塊好料，那你別藏著掖著，好好教導(dǎo)他，吃的，喝的用的別委屈了他。我們欠了人家天大的人情，人家可能不清楚，但是我們知道，想還也還不完。”

    “好的！爹，我知道了。”

    到了后來，大鵬感覺自己都上癮了，連走路的時候，都是先提腳摳五指，然后身體起伏，一步步向前走，走路的姿勢都變了。以前上鼓樓的時候一步一步登上去累的氣喘吁吁，但是現(xiàn)在一起一伏，一步幾個臺階，幾步就躥了上來氣息都沒什么變化。

    宮二看他的眼神也越來越亮了，暗暗欣喜，沒想到大鵬的天賦也是如此之好。

    這天大鵬上了鼓樓準(zhǔn)備繼續(xù)修行。這幾天天天站馬步，讓他精神越來越好，而且晚上睡覺睡的特別香，倒是不著急學(xué)新的東西。不過他上鼓樓以后，宮二已經(jīng)在上面等他了。

    “我沒想到你天賦不錯，而且還怎么勤奮，現(xiàn)在都入迷了，每天不站一會是不覺得不得勁？”

    大鵬點點頭。

    “現(xiàn)在你的馬步已經(jīng)融入了你的步伐中，今天再教你點新東西。跟著學(xué)！”說完站了端槍上刺刀的姿勢。

    “我現(xiàn)在教你站的這個姿勢，就是讓你通過鍛煉脊椎來控制全身毛孔的開合。這是真正長體力，長功夫的法門，注意一下，用心感受我手指的地方。”

    宮二用手點住了大鵬的脖子，隨后一節(jié)一節(jié)順著脊椎骨下移動輕推，每移動一節(jié)骨節(jié)，大鵬都感覺到有些酸麻還有些舒服，就像沙漠里喝了一口涼白開，那個感覺從內(nèi)到外的偷著清爽，自己的脊椎骨好像一點一點的在挺直。與此同時，脊椎骨的運動，也帶動著全身骨骼顫動和肌肉的伸縮。大鵬覺得全身發(fā)熱，身體微微出汗。大鵬正在閉眼享受在這渾身輕松之時。

    突然，宮二的手點了大鵬的尾椎上也就是尾巴骨，大鵬覺得全身的重心，驟然下垂到了脊椎末尾，唰！全身寒毛炸起，皮膚上起了密密麻麻一層雞皮疙瘩。所有的汗和熱氣，都仿佛被逼了回去。

    大鵬感覺自己好像從熱氣蒸騰的浴室中暈暈乎乎出來，最后被冷風(fēng)一吹，整個人特別的清醒。這就叫“煉精化氣如洗澡，養(yǎng)氣歸丹冷風(fēng)吹。”

    “慢慢用心感受自己每一寸的脊椎骨，從頭到身然后到尾。頭，身，尾，三式一體。這樁法叫三體式。動物尾巴的作用是保持平衡，控制身體的，兇猛的動物，尾巴一豎，全身的毛就炸起來了。馬步要憑空站出個馬來，三體式，則是要憑空站出根尾巴來！”

    大鵬自己試了試始終不得要領(lǐng)，出汗倒是有，就是收不住。

    “你全身發(fā)熱，到達(dá)似出汗，微出汗之間，一定要將全身重心垂落到脊椎尾上，站三體式重心落到錐尾的時候，要像被突然踩了尾巴的貓，全身汗毛炸起。這樣才能站出效果，不然永遠(yuǎn)都是一場空。跟我來。”宮二說完帶著大鵬下了鼓樓，來到院子中，宮二拿起一粒小石子“唰”的一聲打向了正趴在墻上的貓尾巴。

    哇！哇！這花貓一聲慘叫，整個身體縮成一團(tuán)，尾巴一豎，整個脊椎骨彎成一張弓，全身毛仿佛刺猬，根根豎起，盯著宮二他們兩人，隨時準(zhǔn)備撲來。

    “看清楚了沒有？這個就是你要做到的。”

    大鵬盯著那只發(fā)怒的花貓發(fā)呆，過了一會。閉眼擺了一個三體式的姿勢，從頭到身再到尾，脊椎骨宛如一條躥動的蛇，輕微的向下推來，全身已經(jīng)微微發(fā)熱，感覺到了似出汗微出汗。啪！全身的重心準(zhǔn)確落到了尾椎上，大鵬感覺自己仿佛和剛才那只花貓一樣，有一條無形的尾巴豎了起來。

    脊椎神經(jīng)被這一條無形的尾巴一刺激，大鵬立刻感覺到有一股冷意從脊尾沿著脊椎升到了后腦。然后頭皮發(fā)麻，全身雞皮疙瘩暴起，毛孔緊緊地閉上了。

    宮二看著大鵬全身雞皮疙瘩暴起，眼睛更亮哥，讓她沒想到的是大鵬的悟性也是讓她驚喜不已。看著大鵬沒有停下來，也沒有打擾他，就在一邊靜靜的看著，知道大鵬已經(jīng)掌握了要領(lǐng)，正在熟悉這種感覺。

    一下子領(lǐng)悟到了要領(lǐng)，大鵬不敢停下反反復(fù)復(fù)地演練著三體式，一連演了十幾遍，只感覺到身體內(nèi)的汗意熱氣總是在千鈞一發(fā)的時候被自己一刺激椎尾就逼了回去。

    這樣來來回回好幾次，讓大鵬有一種錯覺，自己的身體像被吹氣球一樣吹的漲的起來，到最后感覺漲的受不了才停下來。

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