劉禪一聽頓時明白了，趙云戰無不勝勇猛無比的原因就是力與巧雙修，年近7o還槍挑韓德父子五人。八一中文≥  Ｗ﹤Ｗ﹤Ｗ＜．﹤８﹤１≦Ｚ＜Ｗ．ＣＯＭ

    劉禪詫異道：“四叔師傅，大樹桿的洞是咋會事？”

    趙云笑而不答。

    劉敏笑道：“將軍每天手握重12o斤的大鐵槍，平槍連扎不下百次之故。”

    劉禪與眾人大為贊嘆，趙云在戰場上所用的龍膽亮銀槍重七十斤（漢兩斤折合現代市斤一斤左右，折合后為三十五市斤，關羽的八十二斤青龍偃月刀折合后為四十市斤），一刺之下就是木頭被洞開不在話下，何況血肉之軀。怪不得趙云馬前很少一合之將，在長坂坡連殺曹軍五十將不是不可能。如此練法，力量何其大，槍法何其精準。紛紛請求趙云演示一番。

    盛情難卻之下，趙云單手拿起大鐵槍，好像拿一根木棍一樣輕松，走到大木樁前面扎好馬步，深呼吸氣沉丹田，雙目如電，死死盯住木樁的洞，忽然大喝刺中一聲，力貫槍身，挺槍直刺，不偏不倚地刺進木洞，所謂的入木三分，起碼有十分。在大家喝彩的一瞬間，趙云拔槍出來猛地來了個36o度的大轉身，又以迅雷不及掩耳之勢平槍刺入了樹洞。眾人驚得目瞪口呆，良久才如夢初醒，掌聲雷動，大聲叫好。

    劉禪激動之極，高聲喝彩，原來這就是傳說中的回馬槍。

    陳式道：“趙將軍就是在馬上也能用回馬槍準確命中目標。一般用不上，除非對方是絕頂高手。”眾皆驚嘆。

    趙云道：“要想練成此等功夫，必須堅持鍛煉肌肉增強力量，很多訓練都會增長肌肉，如扎大槍、團石球、耍重刀、開硬弓、扛石球、抬石凳、站樁、打鐵等都很鍛煉肌肉，俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐、跳繩、引體向上等亦可。”

    “下面教你們武術入門的一些基本功。包括手形與手法步形與步法、跳躍與平衡、跌撲滾翻、腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。跌撲滾翻，包括翻搶背、鯉魚打挺、側空旋子、轉體36o；腿功，包括正壓腿、側壓腿、豎叉、側壓腿、正搬腿、仆步壓腿、劈橫叉、側搬腿、站樁、踢腿，表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環，表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。”趙云邊說邊耐心地示范。“大家切記，練習必須做到以下三點：一、由淺入深，循序漸進；二、堅持經常，持之以恒；三、方法正確，不怕苦累。”

    大家聽得入神，不知不覺地到了中午吃飯點了。

    劉禪的后世對這些都滾瓜爛熟，為了不使別人起疑，也只好裝模作樣地跟著學習比劃。忽然聽到趙云一聲斷喝：“斗兒，汝是大師兄，須牢牢記住所教，回去帶領師弟們勤加練習。大家先吃飯，飯后休息一下。下午繼續。”

    “喏，請師傅放心。”劉禪暗暗叫苦，這可是個苦差事，趕緊叫傅彤過來，如此這般吩咐了一番。

    下午，趙云又開始教學了：“下面教你們一套趙氏拳法，雙抄封天、沖步雙掌、回雙刁、魁星踢斗、進步沖捶、弓步沖打、拍案齊掌、燕子抄水、扭步斷肘、雙采沖捶.....等三十六式。這套拳法可一招制敵非常實用，望徒兒們還有諸將好好記住，大家開始練吧。”

    眾人十分喜悅，個個都如饑似渴專心練將起來。

    劉禪見拳法剛勁有力，虎虎生威，豪邁威猛，似曾相識，趙云又說是趙氏拳法，類似趙匡胤的太祖三十二式長拳？哈哈，說不定趙云可能是趙匡胤的老祖宗呢。后世沒有學過，須好好學習。

    趙云反反復復地演示，耐心地糾正不規范的動作。

    晚飯后，個個累得不行，早早睡了。

    第二天凌晨，天色朦朦朧朧之際，雞叫了，劉禪他們又被叫醒，集中在練武場。趙云已經恭候多時。

    趙云又道：“吾師說，練拳不練功，到老一場空。教你們以套玉真子祖師爺傳下來的內家九轉混元功。此功乃內外兼修，形神氣技合一的行功功法。元者，本來之物也，人之元精、元氣、元神。混元者，元精、元氣、元神三者合一也。純不雜為精，融通血脈為氣，虛靈活動為神。一者三，三者一，一體三用。修煉者要先知此“三物”在混元中潛藏，方明修煉之理，循修煉之法，得修煉之功。因為人未有此身之前先有此物，有了此物之后方能無形生形，無質生質。離開混元便離開先天精氣神之本體。”

    “氣功修煉的三大基本功，就是三調，即調身、調息、調心。調身包括坐式、站樁、臥式、走式（行功或叫行禪）。還包括各種手印（手訣）等。正確的練功姿勢才能保證體內氣血的通暢，避免出現偏差，還有聚斂宇宙能的效果。坐式包括自然坐、靠坐、盤坐、跏趺坐、盤根坐、跪式、擁云坐、環抱坐。常用的有自然坐、盤坐。盤坐包括自然盤、單盤、雙盤（也叫跏趺坐）。站樁的練功姿勢一般分為三圓式、三合式、混元樁、自然樁、無極樁、低檔樁、坐檔等。調息就是要做到調和氣息的出入，使其達到細長、勻和、不粗不喘，“綿綿若存”、似有若無的息相上。”

    九轉混元功博大精深，動作繁多，要求甚嚴，一個上午下來，劉禪他們個個都無比充實。

    下午師徒復習教過的功課。第二天凌晨又開始講授槍法。

    趙云道：“祖師爺傳授的槍法有兩種，第一種槍法舞將起來，那槍渾身上下，若舞梨花，遍體紛紛，如飄瑞雪；又似暴風驟雨，捕風捉影，殺氣騰騰。故稱為暴雨梨花槍法。第二種槍法舞將起來，那槍渾身上下，若百鳥起舞，飛鳥投林，千鳳逐凰，故稱為百鳥朝鳳槍法。暴雨梨花槍法共1o8式，百鳥朝鳳槍法72式，招招索命，槍槍見血。如能潛心學到那怕是一招半式，也是受益匪淺。特別是在戰場上拼殺的眾將軍，更要用心苦練。全部學會暴雨梨花槍法共1o8式，能嫻熟運用，就可躋身一流戰將行列。學會百鳥朝鳳槍法72式，達到運用自如之境界，則可稱為頂級殺手，隨時可以挑戰曹軍大將了。在師傅的槍法基礎上，我博采眾家之長，結合實戰經驗，自創了的七探蛇盤槍法，招招制命。”

    “謝師傅賜教，必不負厚望！”眾人聞言大喜過望，劉禪帶領眾師弟，諸將包括向寵、傅彤、高翔、張南、馮習等忙不迭地跪拜道謝，聲震長空，驚飛了無數鳥兒。

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