又跑了一會兒，看看時間也七點多了，李翔就又朝游泳館跑了過去。

    游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。

    他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

    我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發展還是近一兩百nns。

    現在說一下世界上第一個游泳池。

    在12年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個室內游泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大城市相繼出現。

    137年，在英國倫敦成立了第一個游泳組織，同時舉辦了英國最早的游泳比賽。

    169年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯合會現英國業余游泳協會前身并把游泳作為一個專門的運動項目正式固定下來。

    并隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。

    實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

    李翔之所以念念不忘來游泳，那是因為李東陽告訴過他，游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。

    冷水的通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用。

    其實，科學上來講，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米002005，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大。

    游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化。

    整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利血管的彈性也有所提高。

    根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約6672次，每博輸出量約為600毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90120毫升。

    呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。

    據測定：游泳時人的nb要受到1215公斤的壓力，加上冷水肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。

    一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差僅為4厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為253升分，比安靜時大10倍

    而游泳運動員的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4575升分，比安靜時增大20倍。

    游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。

    另外，游泳還有助于提高呼吸系統的機能，水的一個主要特點是難以壓縮性。

    因為水的密度比空氣大00余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。

    這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

    所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

    最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

    并且，游泳還可以改善肌肉系統的能力。游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

    雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。

    因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。

    游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。

    由于游泳時身體活動的范圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

    改善體溫調節的機制！由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快于在空氣中。

    經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

    加強皮膚血液循環！在游泳過程中，由于水溫的，機體為了保證足夠的溫度。

    皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。

    同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

    另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放松和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。

    人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的。

    李翔今天來其實是為了增強抵抗力，游泳池的水溫常為26度到2度，在水中浸泡散熱快，耗能大。

    為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。

    經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。11

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