霍福德目前的力量值是77，其實還算不上聯(lián)盟一流，起碼從霍福德的整個職業(yè)生涯來看，他也不是以力量著稱的球員。

    相比于他的力量，更讓人津津樂道的還是他的全能。

    作為團隊球員能持續(xù)在攻防兩端做出貢獻，這是霍福德成為“億元合同先生”的真正原因。

    即便跟霍福德的力量值一樣，那也只能算是在聯(lián)盟內(nèi)線勉強站住了腳，相比較而言，上一世的易建聯(lián)似乎從一開始就輸了。

    這一世，易建聯(lián)時刻記得先練力量，原本他以為69點勉強夠混新賽季了，可在夏季聯(lián)賽遇上霍福德他才知道遠遠不夠。

    這可才是新秀賽季都沒打的霍福德啊！從第一節(jié)就可以看出來，如果易建聯(lián)真的跟他對面硬剛不靠華夏男籃的隊友幫助的話，他是全方面被碾壓的。

    根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。

    第二項是協(xié)調(diào)性，之所以把這一項提出來，原因也很簡單，他正在進行增肌以及力量上的增幅訓練。

    增肌必然會讓體重上升，體重上升自然會出現(xiàn)腳步變慢、敏捷性下降的問題，這個時候原本身體的協(xié)調(diào)性就會被破壞。

    增肌增重的同時，適當?shù)膮f(xié)調(diào)性訓練，保持身體的靈敏度不下降，這是很有必要的。

    況且，身體的協(xié)調(diào)性直接影響他在第三項上的進度……

    內(nèi)線腳步！

    但凡聯(lián)盟頂尖內(nèi)線，都有一手屬于自己的腳步，出名的如奧拉朱旺的“夢幻腳步”，沒名沒響的，比如扎克蘭多夫，都以為黑熊粗暴，力量制衡天下，可他在籃下有著非常樸實的腳步。

    易建聯(lián)想跟這群野獸在內(nèi)線爭地盤，必須擴充自己的武器庫。畢竟只會中投和空切的大前鋒，頂上天花板了，也就二當家的命——需要一個能控球能傳球的后衛(wèi)來給他喂球，才能打出他所有的殺傷。

    而且，一旦遇上力量比自己強上太多的，參考面對老鷹隊第一節(jié)的易建聯(lián)，只會被直接打爆。

    所以，腳步必須得練，而且這個夏天就得練出來！

    ***

    易建聯(lián)將自己的需求都告訴了杰西卡，后者果然是專業(yè)的，直接拍著胸，呃，直接拍手表示前兩項問題不大。

    至于內(nèi)線腳步，這個專業(yè)度就比較高了，不是她能訓練的。

    易建聯(lián)倒也不意外，而且，他已經(jīng)想好了適合指導他的人選。

    “OK，接下來，我們先來進行一些必要的測試，我也好掌握一下你現(xiàn)在的身體情況！”

    “沒問題，來吧！”易建聯(lián)點點頭，真要開始訓練了，他反而不怎么害羞了，面前的杰西卡雖然是個女的，但她確實也是個訓練師，專業(yè)的！

    并且，她比史蒂夫更狠！

    “啊~啊~呃啊~唔啊~好了嗎？杰西卡，我有些撐不住了！”

    進行測試之前，杰西卡帶著易建聯(lián)開始了熱身運動，用她的話說就是避免受傷的風險，易建聯(lián)當然聽話照做，只是他沒有想到的是，這娘們上來就開始扯他的dan，不對，是幫他壓腿拉筋，一股說不出來的脹痛感讓還沒開始運動的易建聯(lián)直接把臉憋得通紅。

    “nonono，易，你要堅持，你的身體很僵硬，如果不拉開的話，很容易出現(xiàn)受傷的風險！”杰西卡還是那個理由。

    “我，知道，啊~”易建聯(lián)是咬著牙喊出來的，疼痛讓他無法正常地說話，該死的丹費根，老子跟你沒完！不行了不行了，我一定要讓這個該死的家伙重新?lián)Q個訓練師，這拉韌帶實在太痛苦了……史蒂夫就沒有讓他拉這么長時間！

    不是史蒂夫訓練的第一天，想他~

    其實，這也是易建聯(lián)誤會了，之前史蒂夫之所以不讓他做類似現(xiàn)在的熱身，原因在與易建聯(lián)當時的訓練量并不重，只是臥推從5個到11、12個的提升。

    現(xiàn)在不一樣了，訓練量的增加，不可避免地會造成身體更大的負荷，在這種時候，如果不進行類似杰西卡要求的這些熱身運動，受傷的風險會大大提高。

    當然，有一說一，拉韌帶的方式有很多中，扯蛋只是其中一種，史蒂夫肯定不會選擇這種，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。

    而且，似乎女性訓練師確實對這方面也比較的注重。

    ***

    爽！

    不過，整個韌帶拉完，易建聯(lián)休息了一下，只覺得整個身體都靈活了許多。

    這么看來，拉韌帶還是挺不錯的啊！

    等會，剛剛，我會不會叫得太大聲了！后知后覺反應(yīng)過來的易建聯(lián)，朝著杰西卡瞥了一眼，剛才他腿被壓著的時候，嘴里就沒停過，各種亂喊亂叫，現(xiàn)在回想起來，突然生出一絲尷尬。

    “易，來試試看這個！”

    “好！”

    易建聯(lián)低著頭朝著杰克遜走去，本來就有點害羞，剛剛那么叫完，更要命了。

    “哈哈，易，沒什么的，有很多男的叫得比你還大聲！”可他沒想到，杰西卡一下就看穿了他的心思。

    “這個，怎么做？”易建聯(lián)只能迅速轉(zhuǎn)移話題。

    “像這樣……”

    杰西卡手把手將易建聯(lián)放進了訓練器材里，這是一個類似臥推時用的杠鈴設(shè)施，易建聯(lián)跟著史蒂夫訓練的時候，就是用這個練的臥推，成績還算不錯，而且這次有了新的突破，13個了！

    這從杰西卡的表情就可以看出來，很驚訝。畢竟，亞洲人的骨架天生就要比西方人小一些，這讓易建聯(lián)看著并沒有那么強壯，能完成13個，已經(jīng)是非常好的成績了。

    杰西卡將這個數(shù)字記錄了下來，又想起了什么，有點不可思議問道：“你想提升到幾個？”

    在他看來，易建聯(lián)的力量已經(jīng)算是不錯的了。

    “起碼得二十個！”易建聯(lián)沒猶豫，直接將自己的目標說了出來，他的目標是霍福德，自然也要以他的標準來，后者在聯(lián)合試訓中臥推的個數(shù)就是20個。

    “good boy，期待你的蛻變，OK，那接下來，這個！”杰西卡領(lǐng)著易建聯(lián)來到下一處。

    杠鈴深蹲，易建聯(lián)下一個需要測試的項目。

    “深蹲可是男人的自尊心哦！加油，易，看好你啊！”比起上肢，下肢的測試讓杰西卡看起來有點小興奮。

    這也讓易建聯(lián)好容易進入測試的狀態(tài)，又硬生生脫離了出來。

    沒辦法，任由哪個男人感受到杰西卡這么熾熱的目光還能無動于衷的，不是xing冷淡，就是b王。

    易建聯(lián)顯然不是其中兩種，但他也不是見了美女就走不動道的，他就是個正常的男人，收了收心思，他的注意力又重新放回了眼前的杠鈴上。

    按照杰西卡的要求，擺好了姿勢，開始深蹲測試……

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