東部半決賽失利，對于上官宇而言，唯一還能接受的，那就是自己三分球的命中過45%，每場球都有5個三分入賬，也就是隱藏的殺手锏任務完成，上官宇三分球能力提升15點，達到95點。??

    目前上官宇的三分球跟中遠投能力，部突破9點，空位機會，那都是十拿九穩。

    這就是他目前最強的殺手锏！

    上官宇這一個月的訓練的重心，肯定不會在上面，目前這樣的情況，繼續練下去，效果也就那樣。

    他的訓練重心放在提升自身屬性上，目前體能71，力量73，度6，勉強算合格。

    但是對于一名明星級別的球員而言，這樣的數據，只能用糟糕兩字形容。

    第六場如果不是上官宇糟糕的體能出現問題，那么或許也不是有心殺賊，無力回天的局面。

    魔鬼訓練第一期，就是為了提升自己的體能。

    上官宇很幸運，或者系統很明白，此刻，上官宇最需要的是什么。

    在他拿到最佳新秀，入選新秀一陣后，系統給予他一份獎勵，是一關于體能鍛煉的書籍——《級吐納術》。

    書中介紹一些呼吸吐納的功法，可以讓上官宇，在劇烈運動中，減少自己的體能消耗，加快體能恢復。

    這是融合中國古武術里，一些呼吸吐納方法，加上科學研究調整后的呼吸吐納技巧，效果很不錯。

    有這一套級吐納術在手，上官宇的訓練，將會變得容易很多。

    在不斷的訓練后，當將這一套吐納術練到一定程度，上官宇的體力就不會制掣他的揮。

    不過打鐵還需自身硬，如果上官宇身體力就不好，就算吐納術再神奇，那也不能讓他輕松打完48分鐘。

    這一次魔鬼訓練，不僅僅是上官宇需要的，也是系統給他布的任務。

    任務名稱：魔鬼訓練

    任務內容：在一個月的時間內，將體力、力量、度，部提升至8點以上；

    任務獎勵：敏捷訓練手冊；

    任務懲罰：未來十場正式比賽，所有屬性降低%；

    必須要搞定這任務，因為一個月的訓練后，那都差不多7月份，那個時候夏季聯賽沒了，熱身賽也打得差不多，唯一留給上官宇的，那就是奧運會的比賽，如果屬性下跌%，上官宇不敢想象。

    別是最后的冠軍，雖然冠軍也只是想想，就連出線都很困難。

    就算沒取得好成績，上官宇也要好好表現，慕容菲已經明確告訴自己，屆時她的父母會跟她一起，到現場觀戰。

    在自己未來的岳父岳母前面，上官宇肯定要表現得非常優異，那可關乎著自己未來的人生大事。

    被騎士淘汰的第三天，上官宇就跟歐陽詩雨，還有她的團隊，飛往邁阿密。

    歐陽詩雨是跟在朱迪賽托博士身邊學習的，也曾為科比治療過。

    后來，因為上官宇的原因，她就沒有回去，而目前她是上官宇專職理療師，但是很多事情，不是她一個人，就能夠完成的。

    上官宇讓她為自己準備了一個團隊，現在只有三人，歐陽詩雨加她的兩個助理，負責照顧上官宇的日常訓練，幫助其更好的完成訓練，提升自身的實力。

    可是當看到上官宇的訓練計劃安排，她們就徹底傻眼。

    這樣的訓練強度，是她們從未見過的。

    早上六點，太陽剛剛升起，映照著蔚藍的天空，倒影在那一片碧海上，蔓延的海灘上，白沙絢爛，如此美景，上官宇卻無心欣賞，他要開始一天的訓練。

    第一項就是十公里負重沙灘跑，光著腳丫，在沙灘上狂奔。

    沙地跑步跟平地區別很大，一腳踩下去，就陷入沙子里，再拔出去，消耗極大，沙灘又軟，力要更猛。第一天的訓練，就讓上官宇有點吃不消，還好有那吐納術，幫助他撐下來。

    一個多時，總算是完成第一項，休息不到半時，上官宇就一頭鉆入力量房訓練，臥推、深蹲、舉杠鈴等訓練，一組接著一組來，干了四時才出來，上官宇都快累趴。

    中午休息兩時，下午先要提升的，是自己的度跟爆力。

    這一項需要花費兩時，訓練方法都是系統給出來的，跟球隊的訓練大同異，只是強度更大。

    一般而言，度練習，都是負重訓練，負重一般都是自身體重的4%到5%，也就是，上官宇11公斤，那么負重就是5公斤左右，而系統給出的訓練方案，則是在55%以上。

    這樣的訓練，把一旁的歐陽詩雨，給嚇得不輕。

    還好上官宇都撐下來，上官宇是有恃無恐，就算撐不住，系統為了這一次的訓練，給他配備1份快體力恢復藥劑，他能夠在自己身體到達極限時使用，快恢復自身體力。

    在這種極限的訓練下，上官宇更是現，那吐納術的妙用。

    若是之前這樣的訓練，上官宇估計早就趴下，可現在他能撐得下來。

    不過在度訓練之后，他就必須補充自己的體能，因為他還要去海里游一兩個時。

    在水里泡著，能夠讓自己放松，而游泳帶來的好處也不少，當初鄧肯就是因為從子在海邊長大，經常在海里游泳，長大之后才那么浪。

    結束訓練的時候，已經到了晚上7點多，但是對于上官宇來，今天的訓練還沒完。

    晚餐是歐陽詩雨給自己專門搭配的營養餐，上官宇需要增重，他的目標不高，一個月后，自己的體重增加1公斤。

    上官宇目前身高，體重才11公斤。詹姆斯3身高，體重都達到1公斤，在對抗中不吃虧才怪。

    必須讓自己更重一點，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，1公斤還不是上官宇的目標。

    吃過晚餐，用一個時，在酒店的球館內，進行投籃訓練。

    作為一名投手，要每天都訓練，確保自己的手感都在，就算晚上可以在夢中訓練，但是上官宇還是保證每天的有球訓練。

    再花兩三時，在健身房里，鍛煉自己的核心肌肉群。

    上官宇一天的訓練，到這里才算結束。

    歐陽詩雨會在上官宇訓練結算后，幫助他恢復。

    上官宇這邊訓練很嗨，但因為他延遲到國家隊報道的時間，惹出不的麻煩。8

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