608 第二站STOP-2：新煉獄城之“吸氣，呼氣”
-秀香的潛意識(shí)-
04：22 AM
秀香閉上眼睛，平復(fù)心情，輕輕地說(shuō)，“選擇一個(gè)合適的姿勢(shì)坐于墊子上，哦，沒(méi)有墊子，就坐在沙發(fā)上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉(zhuǎn)手心、掌心向上，將我的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印、傾聽(tīng)柔和的音樂(lè)，哦，沒(méi)有音樂(lè)。沒(méi)關(guān)系，拋開(kāi)所有的情緒，讓你，啊不對(duì)，我的內(nèi)心慢慢平靜下來(lái)，就這樣，閉上雙眼，讓肩膀向后繞，收緊下巴，用心靈去探索自我的世界，讓嘴角微微上揚(yáng)，現(xiàn)在開(kāi)始吸氣。”
接下來(lái)秀香想象自己心里有一個(gè)聲音在對(duì)自己說(shuō)話，她聽(tīng)到那個(gè)聲音說(shuō)道：
“伸長(zhǎng)而悠遠(yuǎn)的吸氣——呼氣，緩慢而徹底的呼出所有的不愉快。再次，吸氣，感覺(jué)腹部微微隆起、胸腔充滿，好，停在這里，讓我們停上1、2秒，然后我們慢慢的、輕輕地突出所有的空氣，感覺(jué)所有的空氣都從我們的身體排出。好，你做的很好。將你的全部意識(shí)都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸氣，將馨香的氣息紅滿腹腔內(nèi)，小腹微微鼓起，好再緩緩的呼氣，小腹向內(nèi)收起，根據(jù)自己的氣息找尋自己的感覺(jué)。”
“好，繼續(xù)保持，讓我們?cè)僮?0次伸長(zhǎng)的腹式呼吸，同學(xué)們，一定要慢，要有控制，要慢。呼吸時(shí)瑜伽的靈魂，好，讓你們將身心全部放松下來(lái)，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的蓮花，每個(gè)花瓣都晶瑩剔透，掛著水珠，當(dāng)微風(fēng)輕輕拂面，水珠在花瓣上輕輕滑動(dòng)，花瓣也柔和的搖動(dòng)著，好的，今天我給大家放一段咱們古典的曲子，讓我們?cè)谶@個(gè)曲子的呵護(hù)下一起繼續(xù)冥想放松，好了，現(xiàn)在我就給大家放曲子。”
“是出水蓮。”秀香聽(tīng)了前奏判斷道。
“同學(xué)們，一定不要忘記，瑜伽的呼吸要求是深、勻、細(xì)、長(zhǎng)、在整個(gè)過(guò)程中，我們要一直保持著良好的腹式呼吸，千萬(wàn)不要忘記，繼續(xù)想象著蓮花與水珠的動(dòng)態(tài)畫面，這樣我們很快就能進(jìn)入到放松的狀態(tài)了。好的，吸氣、呼氣；吸氣、呼氣。好的，做的很好。同學(xué)們，腹式呼吸兩大主要功能，一是它可以給我們的頭部輸送新鮮的血液，攝入生命之氣，控制意識(shí)，通過(guò)呼吸還可以潔凈呼吸錫青銅，排除身體毒素。我們都直達(dá)，日常的生活中我們很容易積累很多毒素、身體上的、精神上的，我們不僅積累了毒素，還承擔(dān)了壓力，所以，我們要通過(guò)這樣的呼吸聯(lián)系排除毒素。”
“這樣的瑜伽冥想功法，可以幫助我們從頭頂?shù)侥_底都處于極度的放松狀態(tài)，我們的皮膚到骨頭，神經(jīng)系統(tǒng)到笑話系統(tǒng)，都能從瑜伽中受益，就是這樣的深深吸氣、呼氣，仿佛讓我們置身于空靈的世界中，我們可以自由想象自己所喜歡的場(chǎng)景，然后想象場(chǎng)景中我們最喜歡的事物，在不斷的呼吸之間讓我們身體的沒(méi)存皮膚和每個(gè)器官都徹底的得到放松。”
調(diào)節(jié)一會(huì)兒后，秀香的心情陽(yáng)光了很多。
她心里閃過(guò)一個(gè)念頭，希望換一個(gè)風(fēng)格，因?yàn)檫@不是她喜歡的風(fēng)格，她雖然未曾在心里暗自祈禱道，卻也有這種想法。
既然產(chǎn)生了所謂雜念，秀香就收了呼吸和坐姿，回歸了正常狀態(tài)，她確實(shí)覺(jué)得精力充沛多了，或許是冥想的作用凸顯了。
秀香做起來(lái)，讓自己深陷沙發(fā)中，嘆息道，“庸人自擾啊。”
秀香拍著大腿，說(shuō)道，“豬啊，你是！真的能有用嗎，一個(gè)客人還替主人挑剔起屋子的風(fēng)格了。實(shí)在是過(guò)分。”
秀香又歪在了沙發(fā)上，“好吃不如餃子、坐著不如倒著。”
這樣停了一會(huì)兒，秀香決定還是面對(duì)“現(xiàn)實(shí)”。
“慵懶也是有一定限度的。”
說(shuō)著這話、發(fā)著愿的秀香就這樣在屋里面睡著了，真是不可思議，她的身體還是處于重度疲倦狀態(tài)中，所以充足的休息還是不可少的。
當(dāng)她睜開(kāi)雙眼，秀香的視覺(jué)世界又發(fā)生了變化，以至于她不禁發(fā)出驚嘆，“天啊，變了！真不可思議。”
秀香又揉了揉眼睛，確定不是自己眼睛秀逗了。
她發(fā)現(xiàn)這是真真切切的情況，屋里面的裝飾變?yōu)榱松罴t色的風(fēng)格，不僅恐怖風(fēng)格已經(jīng)消失了，而且還有些許成熟質(zhì)感和優(yōu)雅氣質(zhì)。這么說(shuō)呢，很和秀香的心意。
“原來(lái)如此，這里還挺懂人心的呢。”
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