等到梵浩真的和專業運動員一起訓練的時候，才知道想得太簡單。
訓練從體能訓練開始的，李娜已經跑了十幾分鐘，現在梵浩跟在后面繼續跑圈。余教練要梵浩跟上節奏，梵浩剛開始還不明白，一跑起來才知道。
首先勻速跑動，圍繞著半個網球場，實際可能只有三十米的距離，每當轉到底線的時候，余教練喊加速，李娜瞬間沖出去，也就是四五步的距離沖到底線的另外一側，然后降速轉彎，放慢節奏，梵浩第一時間沒有反應過來，結果差了一大截，趕緊加快跑過去。
結果連續幾圈的熱身之后，余教練喊，“這次加速一整圈，聽我口令。”兩個人頂清楚之后，突然喊到“加速”，倆人立即沖刺一整圈，“減速！”，李娜聽到口令慢慢降速，梵浩也跟著降低速度，結果一個邊線還沒跑完，余教練的口令又響起，“加速！”，李娜在前面立即加速，梵浩又被拉開三四步，還好梵浩身高腿長，一圈之后有跟上。
梵浩第一次經歷這樣的體能練習，幾個沖刺之后就已經氣喘吁吁了，看李娜根本沒有吃力的樣子。又跑了幾次之后，梵浩開始出汗了，身體已經感到疲勞。余教練雖然安排李娜的訓練，也看著梵浩的狀態，李娜的訓練量到了，就停下來進行下一項訓練。
“現在開始放松，慢走一圈�！庇嘟叹氄f，“下一項折返跑，側身從底線跑到發球線，身體下蹲手摸到發球線后返回，在下蹲摸到底線后向球網方向，碰觸到球網后返回底線�！�
“梵浩能跟上嗎？”余教練特殊問了一句�！班拧�，梵浩答應一聲，點點頭，沒有再說話，因為梵浩覺得呼吸節奏不是很理想，調整一下。
一圈走完，兩個人分別站到兩個區的底線，等待命令。“準備，調整呼吸十秒鐘。”余教練說，幾秒鐘后，余教練喊：“出發”。
梵浩這次反應還算迅速，第一組跟上節奏，兩人回到底線剛剛站好，余教練又喊，“出發”，梵浩趕緊又動起來，結果忘記是到發球線，直接跑到了球網，才發現做錯了，沒辦法只好直接回到底線，等著下一組。
“注意力集中，十秒鐘準備，”余教練說，
“三，二，一，出發！”
“十秒鐘準備，”“出發！”
“出發！”
“三十秒放松，再來五組。”
“出發！”
……
第二項訓練結束了，梵浩已經覺得喘氣費力了。怎么可能這樣呢？平時和教練訓練兩個多小時也不會這樣��？正在努力回復呼吸穩定梵浩聽到教練說，“慢跑恢復，五圈。”然后返回看到李娜開始半場跑圈，梵浩咬咬牙也跟上去了。五圈下來，雖然呼吸還有點急促，但是身體感覺稍稍好了一些，不像剛才那么疲勞的感覺。
“下面第三項，腳步訓練�！庇嘟叹氄f，然后拿出一個繩網鋪在地上，有點像小孩子玩的跳格子的游戲，但是每個格子都不是很大，連續十幾個格子。“李娜你先開始，梵浩看好再跟著練習�！�
李娜開始練習，三次之后余教練才讓梵浩跟著練習，但是兩人離的較遠，差不多李娜跳到五六個格子之后才讓梵浩開始，怕梵浩剛練習出錯誤。梵浩第一遍沒有錯誤，但是速度就慢了很多，余教練在邊上說，“腳步對了，但速度太慢，加快一點�！辫蠛频诙渭涌煲恍�算順利做下來，余教練又說，“要用你最快的速度，然后保持正確，試一次�！�
梵浩又來到繩網前，平靜一下之后開始，最快的速度，可是在七八個格子之后就絆蒜了，差點摔到�！斑�可以，速度不錯，之后不用這么快的速度，保證完成的情況下逐漸加快腳步吧�！庇嘟叹氄f。
這個練習比較之前的強度沒有那么高，梵浩的身體慢慢恢復，感覺還好了。經過多項的體能及靈活性的練習，梵浩終于感覺疲勞了，可是李娜還在跟隨教練的指令進行訓練，動作完成的標準，節奏也沒有走行�？墒氰蠛谱约簠s跟不上節奏了，動作有些時候不到位。
一個小時過去，終于休息了。
“休息十分鐘，然后我們有球訓練，”余教練說，“梵浩你不要坐下來休息，繼續慢走活動，喝水也小口小口的喝，間隔兩分鐘再喝，多喝幾次。”梵浩答應一聲，然后繼續慢走緩解身體疲勞。
梵德明和趙萍在球場外看得心疼，尤其趙萍看到兒子喘氣都費勁的時候更難受，但是兒子一直堅持下來，讓趙萍覺得兒子有點長大的感覺。梵德明倒是對兒子成長表示了贊揚，認為兒子堅持下來，磨練了意志力和心性。
休息過后，開始了有球訓練。余教練先讓梵浩在邊上看一看，學習一下如何有球訓練，以后好做陪練。余教練站在網前，身邊是一車網球，準備拋球，李娜站在底線，準備擊球。余教練向著李娜的正手方向拋球，李娜跑向正手位，擊球之后還沒等球落地，余教練已經把第二顆球拋向了相反的方向，李娜立即跑向反手位，擊球，下一顆球又從教練手里飛出去了。
這個有球訓練的強度遠高于之前梵浩練習的強度，根本沒有休息和反應的時間，之前梵浩只是一顆球一顆球的擊打，至少可以先回位后教練才發下一顆球，這個訓練是第一顆球剛剛擊打完畢，下一顆球就發出去了，對體力和反應速度的要求確實很高。
梵浩認真觀察著訓練情況，發現李娜在每次擊打球的時候都力求擊球效果最佳，而且或者直線或者斜線，并不一定，但都會越過球網落在界內，說明每一球都有能力控制好。而且腳下的變向，移動和調整基本沒有多余的動作，非常流暢的感覺。
很快，一組訓練結束，大概超過一百顆球的連續擊打，讓李娜見了汗水，呼吸也加快了，梵浩在邊上也看的清楚。余教練讓梵浩幫著撿球，裝到球車里，問梵浩，“你想試一下嗎？”
“我想試一試，余教練，”梵浩回答，他確實想試一下，之前從來沒有過這個節奏的擊球，業余的娛樂比賽節奏也沒有這么快的。梵浩把球車準備好，也站在底線，準備擊球。
“開始了，”余教練說，第一球正手，梵浩打個直線，界內，梵浩正在看這顆球的落點，那邊教練已經喊到，“看下一個球”，梵浩趕緊看教練的方向，球向著中路過來，還好不用跑很遠，調整一步，梵浩反手把球打過去。抬頭的時候就看到向著反手更遠的方向一顆球已經飛出來，趕緊在跑過去，擊球，根本沒來得及看球飛到哪里，教練手里的球已經向著正手方向發出了，跑吧。
球打到了，可惜下網了。
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