沈笑夫這一覺，睡得天翻地覆，睡到地老天荒，管它什么夏日炎炎，管他什么洪水濤天。

    好久沒有這么痛痛快快、酣暢淋漓地睡過一覺了。

    難得，真難得��！

    在睡夢中，沈笑夫忽然聽到樓下有個男的大聲喊：“打死！打死！”

    沈笑夫驀然驚醒，坐了起來。

    臥槽，治安這么好的小區(qū)里，還能出現打架斗毆事件？

    居然是“打死”！

    沈笑夫急忙打開窗戶，探出頭去看，結果看到的是——

    一個長發(fā)飄逸的爺們兒，正在指揮自己的老婆停車入位！

    嚇死寶寶了！笑死寶寶了！

    沈笑夫回了回神，都說“春眠不覺曉，哈欠上門找，晚上睡不著，白天醒不了”。

    我睡得還真沉啊，如果不是長發(fā)飄逸的爺們兒震天叫喊“打死！打死！”我恐怕還在睡夢中吧？

    沈笑夫看了看手表，喲，三點多了！睡了兩個小時啊！

    沈笑夫想，時間還早，干脆下樓去飄一會兒，順便舒展一下筋骨。

    來到樓下的運動場，沈笑夫一躍而上，抓住了單杠的桿子。

    開始做引體向上，一個、兩個、三個……

    好不容易做了7個，卻再也拉不上去了。身子太沉太重，嘣咚一下掉了下來。

    中考時可是拿了滿分的，8個引體向上，滿分16分。

    最近沒有練習，成績就退步了。

    沈笑夫抬起頭，無可奈何地看了看單杠橫桿，高高在上，高不可攀。

    看來，“用進廢退”還是很有道理的。

    這時，小區(qū)里的鄰居蔣叔叔走了過了，對著單杠躍躍欲試。

    沈笑夫笑著打招呼：“蔣叔，您也鍛煉身體��？”

    蔣叔說：“身體是革命的本錢嘛，不鍛煉怎么行！”

    沈笑夫說：“也是，現在是全民健身的時代。您喜歡吊單杠？”

    蔣叔答：“嗯！”

    沈笑夫自嘲：“我手上沒力，只能拉七個�！�

    蔣叔說：“不會吧？有一次，我連續(xù)吊了兩個小時呢！”

    沈笑夫下巴都驚掉了，感嘆：“這么厲害呀！就在這里吊的嗎？”

    蔣叔苦笑著說：“不是，在小娟家的窗臺上。她家住的是六樓，手痛也要堅持呀，否則就會沒命了！”

    沈笑夫：“……”

    稍事休息之后，沈笑夫跳上了雙杠，準備來幾個臂屈伸。

    沈笑夫曾經在一本書上看到介紹說，雙杠臂屈伸是一個偉大的上肢訓練動作！

    它能很好的鍛煉胸大肌、三角肌、肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。

    其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

    我們隨處都可以看到有人在練習雙杠臂屈伸，公園，學校，部隊，操場，健身房。

    無處不在！

    然鵝，就是這樣一個超級經典的健身動作，很多人卻只能望而止步。

    沈笑夫曾經就是這樣的人！

    望而卻步，一個都做不起來。

    大概從小學六年級開始，沈笑夫下定決心，發(fā)憤圖強，一定要拿下這個最簡單也最復雜、最經典也最難得的動作——雙杠臂屈伸。

    他采取了最簡單的辦法：高級的做不了，那我從低一級開始。一點一點的進步！

    從凳上撐體開始.....利用凳子或者臺階進行臂屈伸訓練，幫助自己走上雙杠！

    這個動作，和雙杠臂屈伸有著異曲同工之妙。

    沈笑夫覺得，凳上臂屈伸，只要支撐用的凳子、沙發(fā)、床沿等夠牢固，基本就不受場地和器材的限制了。

    而且腳距離手的支撐點越遠，動作強度越大；腳的的位置越高，動作強度越大。

    經過一段時間的訓練、過渡，沈笑夫終于能夠跳上雙杠，舒展地做臂屈伸了。

    最多的一次，曾經做過六個。

    看看今天能做幾個？

    沈笑夫做了兩個之后，就感到肩膀和上臂酸痛不已。

    繼續(xù)努力！

    第三個，身子緩緩放下去后，胳膊肘卻很難伸直。

    咬緊牙關，把所有力量匯聚到前臂后臂，終于雙臂伸直，頭部到了最高點。

    在空中稍作停留后，開始第四個。

    身子下墜，手腕處、胳膊肘卻感到了山崩地裂，哎呀，受不了了！

    雙手一松，身子順勢掉了下來。

    第四個失敗了！

    這時，蔣叔叔從單杠那邊走了過來，對沈笑夫說：“能做幾個？”

    沈笑夫愧疚地說：“不行啊，只能做三個！”

    蔣叔說：

    “你能做三個，已經不錯了！

    前不久，我到這里來，看到章老大爺坐在雙杠上。

    我問：‘章大爺，您今年有七八十歲了吧？還能玩得動雙杠�。�'

    章大爺答：‘我今年83了，身體倍兒棒，年輕時在部隊呆過幾年。'

    我說：‘您真厲害！我要是到您這歲數還有這身體就好了。走了哈，章大爺您慢慢玩。'

    正當我準備轉身離開的時候，章大爺急匆匆地說：

    ‘唉，小蔣等一下，你先扶我下來，我都等老半天了，才等著個人過來！'

    哈哈，你說章大爺搞笑啵？

    年紀不小，牛皮吹得也不小�！�

    沈笑夫聽得咯咯地笑了起來，腦海里浮現出章大爺那精神矍鑠的神情，還有坐在雙杠上急得臉紅脖子粗的模樣。

    休息了一會后，沈笑夫告別有趣的蔣叔，來到小區(qū)外面的小賣部，對老板說：

    “劉爺爺，買一個蛋筒冰激凌！”

    劉爺爺愉快地遞給沈笑夫一個色彩艷麗的蛋筒冰激凌。

    沈笑夫一邊往前走，一邊剝開蛋筒，津津有味地吃了起來。

    可能是吃得太快了，結果弄得滿嘴都是。

    沈笑夫一陣蛋痛。

    一摸口袋，喲，沒有面巾紙，只好委屈汗唧唧的手背了……

    這時，親愛的駕駛學科奧賽系統(tǒng)顯示屏再次出現：

    學科：  L1，153/1000

    體能：  L1，71/100

    情緒：  L1，70/100

    任務：全身心準備中考

    獎勵：  0

    學科、體能、情緒、獎勵欄背景亮光，表示這些欄目有變化。任務欄背景灰色，表示沒有變化。

    學科值從152到153，增加了1個點，應該是《我國的第一輛汽車》這篇文章帶來的。

    體能值從69到71，增加了2個點，應該是昨天雨中單車行和今天單杠、雙杠鍛煉的結果！

    情緒值從69到70，增加了1個點，估計是家人團聚、特別是家人對自己中考前心理輔導的成效吧！

    獎勵欄再次歸0。

    沈笑夫一邊琢磨著系統(tǒng)大神的數據變化，一邊在小區(qū)散步溜達。

    夏日午后的陽光明媚但不炙熱，行走在綠蔭下面還是挺舒爽的。

    路上沒有幾個行人，小區(qū)寧靜而又安詳。

    中考前夕，難得有這樣的悠閑啊！

    過了不知多久，正當沈笑夫悠然自得的時候，聽到遠處傳來小家伙沈玉玲銀鈴般的叫喊聲：

    “哥！哥！回家啦！洗澡、吃飯！還要上學呢！”

    沈笑夫趕緊往家里走。難道我在外面已經浪了很久了嗎？

    回到家洗完澡，開始吃晚飯。

    由于時間還早，只有沈笑夫一人吃獨食。

    奶奶坐在餐桌邊陪著，問道：

    “燒茄子好吃啵？”

    “多吃魚塊，補腦子的�！�

    “多吃兩碗飯。”

    ……

    沈玉玲坐在沙發(fā)上看動畫片，時不時溜到餐桌邊，用勺子舀一塊魚、挑一片茄子、撥一根紅莧菜，津津有味地吃著。

    媽媽在廚房里忙著準備家里人的晚飯，時不時也會關心地問沈笑夫，好吃嗎？吃飽沒有？

    然后批評沈玉玲：

    “玲兒，你把哥哥的菜吃完了，你哥吃神馬？”

    “你待會兒還要吃飯的吧？”

    “你這個好恰鬼！”

    沈玉玲做了個鬼臉，吐了吐舌頭。

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