楊信無語，“練呀！還想怎樣？”
他一動，后面的兄弟們都開始動了，操場上熱身的人越來越多，
好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。
鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。
四百米障礙途中設置有各種行進障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在最短時間返回的一種高強度、高難度訓練科目，如果不熱身容易造成肌肉拉傷，抽筋，協調性差。
鳳清時滿意地看著這方的盛壯，孺子可教也，也算沒浪費自己的一片好心。
營地在這鳥不拉屎的地方，兵都是待了好幾年沒有回家的，他們的積極性早已懈怠，訓練對于他們來說就是一場必須應付的事，而這次希望能給他們大改，無聊而又乏味的生活終將過去。
訓練場上，有力的聲音蓋過一聲又一聲，“加油！”兩個字激奮人心地被重復著，宛如浪花，一浪比一浪高，歸于沉靜之后又再次被掀起。
跑完四百米障礙地都站在一邊擦著汗，沒有讓自己停下來，不停地在蹦蹦跳跳，生怕稍微停歇就泄了士氣，堅持不住下一輪的訓練。
楊信給下一輪的人打著氣，手對手的喊了聲“加油！”頓時士氣上來，仿似有用不完的力氣在往上涌，想要爆發。
有的甚至全身衣物都已經汗透，卻依然堅持著在旁邊吶喊，仿似場上訓練的不是別人而是自己。
“29，30，31，32，33！一分三十三秒！”楊信蹦起來，不可置信地抱著江北，“一分三十三秒！牛蛋！一分三十三秒！”
江北也不可思議地抱著楊信，一分三十三秒，什么概念？要知道他原本的成績是一分五十五秒，一下子提升了二十二秒，就好比你從一個普普通通的學生一躍成為了尖子生！
牛蛋汗都沒來得及擦，就跑過來拿表，一分三十三秒！一臉欣慰，大聲道，“我牛蛋怎么可能會被一個女人比下去，不報此仇妄叫牛蛋。”
“就是！俺老豬也不服，”一聲如金鐘之響的聲音傳來，正是營地最壯最高大的人，此時剛剛跑完四百米障礙，癱軟在地上，“俺老豬不服。”
“再不服也要起來走走，否則氣血上涌吃虧的可是你自己。”鳳清時閑庭信步地走來，她是跑完兩公里又轉悠了兩圈才回來，一回來聽到兩個人對自己的不服。
她鳳清時巧了，專治各種不服。
“還有你。”鳳清時將頭轉向牛蛋，“沒有人告訴過你們劇烈運動后不能坐下休息嗎？所有訓練好的都給我去操場散步，不要坐著像個死人。”
“有不服的隨時來戰，本小姐很閑有時間陪你們玩。”
牛蛋趕忙將表遞給楊信，慌忙往操場跑去，那速度比兔子還快，揚起一片塵土飛揚，開什么國際玩笑，他可是被虐的最慘的一個，還戰？不如留點精力訓練。
朱筑也就是老豬馬不停蹄地拍拍屁股一拽一拽地走向操場，為什么叫走，他也想跑，可是實在沒勁了，要知道他雖然壯，卻是營地最懶的一個，以前沒少逃訓練。
鳳清時掃了眼眾人的表情，體恤道，“如果累的話也可以歇歇，不急一時。”
楊信趕忙督促著下一輪的開始，每個人按部就班的準備起來，場上又跳躍起了矯健的身影。
鳳清時嘴角微抽，弱弱提醒道，“安全第一。”
誰知一個便從高板凳上掉了下來，直接摔在了沙坑里，一臉委屈的看著鳳清時。
鳳清時捂臉，默默向后退了步，大踏步的來，灰溜溜的走，她絕對是第一個。
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