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巨星閃耀時(shí) 第八十三章 意外來電

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    第八十三章意外來電

    謝候回到家里,洗完澡就睡,因?yàn)樗麤]吃幾口香蕉餐就放棄了。

    第二天,照常醒來。

    他從房間里走出來時(shí),看見早生貴子已經(jīng)準(zhǔn)備好了早餐,比起他的老媽,貴子手更巧;比起他的弟妹,貴子也更讓人省心;他的老爹謝平生則是附近這條小街的象棋王。

    謝平生的棋王之路是坎坷的,他不能躺在過去的功勞簿上過活,他是全家上下最不想來美國的人,因?yàn)樵谀箍扑幸淮蠖雅笥眩瑏砹诉@里,他就得像妻子一樣重新開始。

    陳咪咪擁有超強(qiáng)的社交能力,她很快就打入了附近的社區(qū),成為這里的社交女王,謝平生給自己定下的目標(biāo)是成為這個(gè)社區(qū)的象棋王,他苦苦尋找對(duì)手,皇天不負(fù)有心人,終于讓他找到了一位退休的老白人,兩人大戰(zhàn)三天,謝平生以穩(wěn)健的技巧下贏了這個(gè)自以為棋藝牛/逼,其實(shí)一塌糊涂,還對(duì)下棋特別癡迷的人。

    我們俗稱這種人為臭棋簍子。

    由于整個(gè)社區(qū)就只有臭棋簍子一人會(huì)下棋,所以謝平生戰(zhàn)勝了他以后,嚴(yán)格來說,他就是這片社區(qū)的象棋王。

    謝候的弟弟妹妹也都正式進(jìn)入了附近的小學(xué),因?yàn)樗麄兊挠⒄Z底子不錯(cuò),所以不用太擔(dān)心融入問題。

    “歐尼醬,早上好。”貴子說。

    謝候坐下來吃早餐,也跟貴子問了聲好。

    之后,謝俊也來了,他平時(shí)很希望貴子做的早餐,今天卻沒什么精神。

    謝妮妮說謝俊有秘密,但是他們達(dá)成了邪惡的約定,互相為對(duì)方的黑暗小秘密保密,所以謝候如果想知道這個(gè)黑暗的小秘密是什么就得像解決達(dá)芬奇密碼那樣一步一步來。

    “哦...”亞瑟王對(duì)此不感興趣,繼續(xù)吃他的早餐。

    謝俊郁悶地說:“老哥,你就不關(guān)心關(guān)心你親愛的弟弟嗎?”

    “我親愛的弟弟甚至都不愿意把他的黑暗小秘密同我分享,我為什么要關(guān)心他呢?”謝候笑著反問。

    謝俊為難地趴在桌子上:“這是小孩子的事情,你們大人不明白。”

    “我怎么不明白?想當(dāng)初,我也是個(gè)小孩。”謝候開始緬懷他逝去青春。

    和謝候相比,貴子更像他們的親哥哥:“小俊,遇到什么事了嗎?”

    謝俊的眉頭皺的很高,難以想象年紀(jì)剛到兩位數(shù)的小孩會(huì)有這種煩惱。

    謝候依然感覺困惱他弟妹的是些雞毛蒜皮的小事,如果真的很嚴(yán)重,他應(yīng)該說出來,而不是憋在心里。

    吃完早餐,謝候首先出門。

    今天沒有任何商業(yè)活動(dòng),他有一天的時(shí)間可以訓(xùn)練。

    謝候并不前往球隊(duì)專供的訓(xùn)練館,他有自己的訓(xùn)練場(chǎng)。

    這是他臨時(shí)租下的訓(xùn)練館,賽季初就租的,當(dāng)時(shí)他身上的錢不多,否則就直接買了。

    這個(gè)訓(xùn)練館有籃球場(chǎng)和健身房,還有簡(jiǎn)單的休息區(qū),需要的功能基本齊全。

    賽季期間,只要沒有比賽,謝候每天早上都會(huì)來這里訓(xùn)練到下午。

    他的訓(xùn)練從力量房開始,首先開始柔韌性訓(xùn)練。

    “亞瑟,來吧。”

    “為什么...為什么我非要這么做不可?”

    謝候爬在地面上,雙腿并攏向后自然伸展,雙手放在身前略比肩寬,在動(dòng)作開始時(shí)背部由挺直狀態(tài)開始弓起,弓起的時(shí)候進(jìn)行一個(gè)卷腹的動(dòng)作,弓起的幅度盡可能大,然后朝下伸展。

    他討厭這個(gè)動(dòng)作,看起來就像是一只發(fā)情的母貓?jiān)诠埫媲吧κ着耍匆埮d致大動(dòng)后騎/到身上咬住后頸皮瘋狂輸出。

    遺憾的是,柔韌性訓(xùn)練必不可少。

    如果柔韌性訓(xùn)練不做充分,就算把肌肉練到發(fā)達(dá),依然會(huì)有大問題。第一會(huì)容易受傷,關(guān)節(jié)活動(dòng)度減小,大大增加拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。第二就是,關(guān)節(jié)的靈活度減小之后,也會(huì)影響動(dòng)作的幅度,舒展性,以及靈活性。所以,運(yùn)動(dòng)前后的拉伸,以及柔韌性的訓(xùn)練,都是不可忽視的。

    謝候討厭這項(xiàng)訓(xùn)練,因?yàn)樗鼜拈_始到結(jié)束都讓人很羞恥。

    柔韌性訓(xùn)練進(jìn)行了半小時(shí),將謝候全身的筋骨都拉伸開了,他才開始進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。

    自從謝候決定掌握J(rèn)博士的那招殺手锏,提升核心力量就成為日常訓(xùn)練中最重要的一環(huán)。

    核心肌肉群包括了包括了腹部肌肉,下背肌群,還有骨盆以及臀部的髂腰肌,骨盆底肌,臀大肌等等。其實(shí)就是腰腹臀部,腰椎以及骨盆那一圈的肌肉,都是核心肌群。

    所以,核心力量訓(xùn)練也都圍繞這些部位進(jìn)行。

    其實(shí)著重兩點(diǎn)就行,背部訓(xùn)練和腹部訓(xùn)練。

    謝候的訓(xùn)練師萊特·歐文已經(jīng)監(jiān)督謝候訓(xùn)練兩個(gè)月,基本上,每個(gè)主場(chǎng)訓(xùn)練日他都能聽到謝候的抱怨聲。

    他的抱怨從第一秒到最后一秒,就像早起的烏鴉。

    抱怨歸抱怨,訓(xùn)練的時(shí)候卻從不打折扣。

    核心力量是重點(diǎn),只有核心力量上去了,上肢力量和下肢力量才能上超負(fù)荷的大重量。

    謝候大概進(jìn)行了50分鐘的核心力量訓(xùn)練,他累壞了。

    本來體能就不好,這一頓練完他只想找個(gè)地方吐。

    歐文一看,吐是不可能讓你吐的,非但不讓吐,還捧來了一瓶鬼知道里面有什么成分的營養(yǎng)液。

    “這是給人喝的嗎?”謝候問。

    歐文問道:“你到底是想要變得更強(qiáng),還是想要享樂?”

    “為什么我不能一邊變得更強(qiáng)一邊享樂?”謝候抱怨聲連天。

    “我的國王,我們并不生活在天堂。”歐文想要讓謝候明白一些淺顯的道理。

    謝候手拿那瓶裝滿惡心液體的營養(yǎng)液,陷入了關(guān)于人生的沉思:“我當(dāng)初每年賺幾十萬盧比的時(shí)候也是喝這么難喝的東西,現(xiàn)在我都他媽簽了億元代言合同了,怎么還是要喝這么難喝的東西?”

    說完,他喝光了。

    他像喝了辣椒水一樣不斷地清著嗓子。

    歐文說:“這是通往偉大的必經(jīng)之路。”

    謝候喝完更理直氣壯了:“狗屁必經(jīng)之路,分明是你學(xué)藝不精,不能同時(shí)滿足練得好和吃得好這兩大硬性指標(biāo),萊特,明年的今天我一定會(huì)把你開除,一定會(huì)的!”

    歐文笑道:“我要是在你開除我之前先把你練廢,你是不是就不會(huì)把我開除了?”

    然后他們開始艱苦的上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練。

    謝候早就聽說力量訓(xùn)練艱苦,但沒想到這么艱苦,過程很艱難,每次訓(xùn)練都是如此,他還無法習(xí)慣這樣的訓(xùn)練強(qiáng)度,如果沒有一個(gè)專業(yè)的訓(xùn)練師在身邊做好保護(hù),他也不敢擅自練習(xí)。

    如果他能早點(diǎn)來美國,興許現(xiàn)在已經(jīng)練就了一身硬朗的肌肉,也不用像現(xiàn)在這樣看著挺壯,實(shí)際對(duì)抗起來卻對(duì)不起身上的腱子肉。

    最困難的事情是喝歐文調(diào)配的營養(yǎng)液。

    最艱苦的訓(xùn)練則是極限臥推、極限硬拉和極限深蹲。

    每次當(dāng)他要沖擊力量的終極上限時(shí),都會(huì)像尼古拉斯·凱奇的咆哮戲一樣——?jiǎng)P奇飾演的任何一個(gè)角色都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻怒火沖天,只有當(dāng)他的高吼聲出現(xiàn)時(shí),一部尼古拉斯·凱奇的電影才算完整,否則就是莫有靈魂——如果有人無法想象凱奇的怒吼,那就想象一下土撥鼠之吼吧。

    “啊啊啊~~!!!”

    目前,謝候的硬拉成績(jī)是200公斤,差不多是體重的兩倍。

    臥推是120公斤,比體重好一點(diǎn)。

    深蹲則是140公斤。

    這些數(shù)據(jù)是什么概念呢?以謝候目前102公斤的體重來說,他的硬拉算入門級(jí)別;臥推也勉強(qiáng)算入門級(jí)別;深蹲屬于小白級(jí)別。

    牛/逼的硬拉成績(jī)是自身體重的2.5倍;

    牛/逼的深蹲成績(jī)是自身體重的2倍;

    牛/逼的臥推成績(jī)是自身體重的1.5倍。

    謝候起步晚,能有這份成績(jī)還是當(dāng)初有意鍛煉,雖然沒進(jìn)行過系統(tǒng)性的力量訓(xùn)練,但身上脂肪率很低,肌肉質(zhì)量很高,只是缺乏科學(xué)的訓(xùn)練,因此,只要他肯下苦工,力量肯定漲得快。

    不算吃飯休息的時(shí)間,他一直練到下午兩點(diǎn)才離開訓(xùn)練館,前往步行者的訓(xùn)練中心和隊(duì)友一起合練。

    訓(xùn)練正要開始,謝俊卻從學(xué)校給他打來了電話。

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