然后江源就仔細講解了一下基礎步法。

    基礎步法分為兩部分，練法和打法。

    打法有雙腳并立步，雙腳開立步，三七步，弓步，馬步，虎足步，單腳站立步，交叉步。

    練法有弓步，馬步，虛步，仆步，歇步。

    首先是練法，就是平常鍛煉的方法。

    弓步，前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。

    要點：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。

    易犯錯誤和糾正方法：

    （1）后腳拔跟或外掀腳掌。

    糾正方法：強調(diào)腳跟蹬地。

    （2）后腿屈膝。

    糾正方法：強調(diào)挺膝后蹬。

    （3）上體前傾。

    糾正方法：強調(diào)沉髖。

    馬步

    動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間。

    要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。

    易犯錯誤和糾正方法：

    （1）腳尖外撇。糾正方法：強調(diào)腳跟外蹬。

    （2）兩腳距離過大或太小。糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。

    （3）彎腰跪膝。

    糾正方法：強調(diào)挺胸、立腰后再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。

    虛步

    動作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面。

    要點：挺胸、立腰、虛實分明。

    易犯錯誤和糾正方法：

    （1）虛實不清。

    糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。

    （2）支撐腿蹲不下去。

    糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習。

    仆步

    動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。

    要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

    易犯錯誤和糾正方法：

    （1）平鋪腿不直，腳外側掀起，腳尖上翹外展。

    糾正方法：平鋪腿的腳外側抵住固定物，使之正確。

    （2）全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。

    糾正方法：增加踝關節(jié)柔韌性，強調(diào)腿平鋪時沉髖、擰腰。

    （3）上體前傾

    糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。

    歇步

    動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側緊貼后小腿。

    要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。

    易犯錯誤和糾正方法：

    （1）兩腿貼不緊，后腿膝跪地。

    糾正方法：強調(diào)后腿膝關節(jié)穿過前膝胭窩。

    （2）動作不穩(wěn)。

    糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。

    打法，也就是平常戰(zhàn)斗中經(jīng)常使用到的步法。

    1.雙腳并立步

    兩腳的內(nèi)側緊貼著站立，腳跟也緊緊靠攏，兩腳腳尖有時候也會向外打開25度。

    注意腳跟并攏。

    2.雙腳開立步

    兩腳開立，與肩同寬，身體自然站立，兩腳尖向前，雙手叉腰或握拳置于身體兩側。

    挺胸收腹，兩腳腳尖向前，不能向內(nèi)或向外。

    3.三七步

    前腳和后腳間隔約一步寬，后腿彎曲呈90度向外打開，和騎馬站立相同；前腳的膝蓋自然彎曲，腳掌完全與地面貼緊，約70％的體重放在后腳上。

    在三七步的基礎上，上身可以打不同的拳法。

    4.弓步

    前腳和后腳間隔約一步半寬，前腳膝蓋彎曲，后腿繃直，并從前腳線向外側打開30度，約2/3的體重放在前腳，膝蓋與腳趾尖呈垂直狀。

    雙眼目視前方。做弓步時雙手可以叉腰，也可以打拳。

    5.馬步

    在兩腳分開約一步距離，兩腳腳尖向前且互相平行。胸腔向外擴展，脊背伸直，雙腿半彎，重心放在兩腿中間，和騎馬的姿勢相似。

    教練提示

    雙腳腳尖向前且互相平行，不能向外展。

    6.虎足步

    和三七步姿勢相近，但是前腳的腳尖著地，兩膝稍微往內(nèi)側彎曲，體重全部放在后腿上。

    前腳腳后跟離地，不能貼著地面。

    7.單腳站立步

    右腳站立，左腳抬起，腳掌緊貼右腿的膝蓋處（左右腳可互換），如鶴單腳站立一般。

    90％的重心放在站立的腳上，雙眼目視前方。

    8.交叉步

    交叉步分前交叉步與后交叉步。兩腳交叉站立。左腳在右腳前面交叉，右腳整個腳掌著地，左腳腳尖著地，腳后跟抬起，即為前交叉步，反之則為后交叉步。

    腰背挺直，腿彎曲，重心落在前腳。

    這些，就是修煉基礎步法的理論知識，剩下的東西就需要在實踐中操作，學會貫通，這樣才可以更好地在之后的修煉中取得好的成果。

    “你們要記住，練法才是最重要的，平常你們訓練自己最重要的就是依靠練法。可是打法是在戰(zhàn)斗中最實用的，考慮到你們之后將要在野外進行訓練，所以我決定將打法作為這次軍訓的核心，但是誰是基礎，誰最重要你們不要弄混淆了！”

    在將基礎步法的理論講了一遍，并且演示了一番，江源對著下面的學生大聲說道，這是關系到修煉重心的問題，不能馬虎。

    然后，江源帶著學生將各個步法都做了一遍，同時糾正一番動作，一個下午的時間也就這樣過去了。

    時間實在是不經(jīng)用，江源感覺自己還沒有好好弄，只是將所有的動作讓這些學生做了幾遍，怎么就沒有了呢？

    所以，傍晚吃完飯之后，江源決定讓他們繼續(xù)訓練。

    主要就是打法，這是很快就要用的東西。

    匆匆忙忙吃完了晚飯，一班的這些人趕到了這個訓練場地的附近。在慘白的燈光下，晚上的軍訓開始了！

    還是打法的訓練，不斷重復，讓身體熟悉這些基礎步法，讓遇見危險的時候身體可以先大腦反應過來，保護好自己才是最終的目的。其它的東西都可以延后，只有擁有了現(xiàn)在才可以去擁抱未來。

    所以關于明天就是那樣了，所以今天的汗水都是必須的，所以生命中有的時候就是需要拼搏的。

    “跟著我的口令動作，雙腳并立步，雙腳開立步，三七步，弓步，馬步，虎足步，單腳站立步，交叉步。”

    一次又一次的動作，不斷重復，只有那汗水不斷流淌中，陳平才知道時間已經(jīng)緩慢地過去。

    軍訓還在繼續(xù)，時間，從未停留！

    在江源嚴格的教學中，時間就這樣在陳平認為很是漫長的日子中過去了，一天又一天，轉眼間，就到了第四天下午結束訓練的時候。

    望著下面成熟穩(wěn)重了很多的學生，江源的目光中帶著一絲滿意，對于自己這些天的教學成果。

    僅僅是四天的時間，眼前的這些學生就將基礎步法和基礎掌法都熟悉了，至少可以很熟練地使用出來，可惜的就是沒有人在這次的訓練中突破到中級武徒，或許真的只有那種生死危機中才可以突破吧，而日常的那種疲倦實在是太難去突破了。

    站在總結的隊列中，陳平心中有些感慨！實在是想不到四天的軍訓就這樣子過去了，實在是覺得這四天的生活中太過于充實了！而且，明天就是要去野外進行生存訓練的日子了，實在是心中有些緊張激動。

    明天會怎么樣呢，今天江源就要告訴他們答案，這正是今天下午他們在這里集合的原因。

    一切都會好起來的，明天，一切都是明天！不知道將來會是怎么樣的場景，不知道之后的歲月中將會遇見什么的人，不知道以后的以后還會記起什么東西，都是只有明天，明天之后什么都可以知曉！

    到底歲月中會改變什么東西，是不是只有關于自己存在的痕跡沒有改變，其它的一切東西都已經(jīng)改變了太多？到底心中有過什么樣的渴望，多年以后的自己還能否回憶起來當初的愿望，那個時候的自己真的還在苦苦追尋那一道縹緲的身影嗎？到底那些明天的你會怎么，和今天的自己相比較，改變了多少呢，還會不會在人群中看著某個方向莫名其妙地傻笑？

    不知道到底還有什么東西遺忘在心中不知道歲月中曾經(jīng)漂泊過多少的往昔，不知道心中渴望的到底是什么樣的存在，不知道眼中留下的淚水倒映著誰的影子。

    似乎一切都已經(jīng)走遠了，留下的只有不變的自己，繼續(xù)著之前的生活，看不見多少明天的日子。

    而實際上，陳平并沒有想那么多，只是覺得太高興了，終于這樣難熬的軍訓要結束了，實在是太值得欣慰了。時間雖然只有短短的四天，可是每一秒鐘陳平都覺得是之前的所有時間的總和，尤其是在重復著那些動作，一次兩次還好，但是三次四次就實在是有些厭煩了，更別說最后陳平他們重復的次數(shù)再怎么也有成百上千次了。

    雖然心中都明白這是為了自己好，可是身體疲倦的時候是真的難受啊，只想要安安靜靜地躺下來什么都不動彈，還好，有明天，明天一切都會好起來的！

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