宋青衍已經(jīng)跑了一個(gè)時(shí)辰了，身上的衣服早就被汗水所浸濕，黏黏的很不舒服，原就因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而變得大汗淋漓的俊臉，帶上些許忍耐的神情，看起來(lái)格外的蒼白，惹人愛(ài)憐。
不過(guò)顏舜華對(duì)此無(wú)感，雖然她也是外貌協(xié)會(huì)的一員，還稱(chēng)得上是長(zhǎng)老級(jí)別的，但是像宋青衍這種類(lèi)型的美，美則美矣，卻不是她的菜。她更為偏向沈靖淵那種陽(yáng)剛鋒銳的帶肅穆式的禁|欲|型外貌，讓她看到都想下手|蹂|躪一番。
思緒正有些飄飄然不知所向之時(shí)，宋青衍喘著氣地回了一句，“不跑不知道，這樣慢跑的確很過(guò)癮。”
最初很無(wú)聊，跑久了又覺(jué)得很辛苦，無(wú)數(shù)次地想要停下來(lái)，尤其是腳底、腳踝以及膝蓋的地方，總像是在叫囂著痛痛痛，但是再怎么痛楚，也及不上他內(nèi)心里的煎熬，所以最后他還是跑了下去，直到麻木，整個(gè)人**地像是落湯雞，內(nèi)心卻一片空白。
疲勞到了極致，便是他所尋求的平靜。
“跑步的確會(huì)讓人上癮，就像是吸|毒那般，你要是保持有規(guī)律的練習(xí)，恐怕一日不跑你還渾身不舒服。”
宋青衍對(duì)此不置可否，顏舜華微微一笑，與他并排跑著，也不解釋。
實(shí)際上跑步會(huì)讓人上癮這是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)楫?dāng)慢跑到一定程度時(shí)，肌糖原消耗完畢，身體就會(huì)產(chǎn)生多巴胺與內(nèi)啡肽這些神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生愉悅感。
內(nèi)啡肽就跟嗎啡一樣，是大腦天然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑，身體激發(fā)這種化學(xué)物質(zhì)后，可以幫助人減輕壓力去除不快，繼而產(chǎn)生輕松愉快的情緒，使人重獲平靜與滿(mǎn)足。
盡管顏舜華久未長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉了，但是慢跑的強(qiáng)度一直都不算大，所以她從頭到尾都還能夠保持正確的跑姿與呼吸。
反倒是宋青衍，原就是跑步新手，又因?yàn)榍榫w問(wèn)題，而跑得時(shí)間太長(zhǎng)了，以至于在半個(gè)時(shí)辰后兩人停下來(lái)時(shí)，他再也支撐不住，絲毫不顧形象就癱倒在了地上，四肢攤開(kāi)，整個(gè)人呈現(xiàn)了一個(gè)“大”字。
顏舜華見(jiàn)￥※￥※￥※￥※，↗▼皺眉，“剛跑完別立即躺倒，這樣對(duì)身體不好。”
宋青衍卻仿若未聞，依然像死豬那樣四仰八叉地躺著，就連雙眼都閉上了，只剩下眼睫毛還在晃動(dòng)著，像是在應(yīng)和大口大口的喘氣聲。
顏舜華用腳輕輕地踢了踢他的腳，還是沒(méi)有動(dòng)靜。
“起來(lái)吧，別這樣，你會(huì)著涼的。別鍛煉到最后身體沒(méi)有變強(qiáng)壯，反而是不斷生病，這就得不償失了。快，起來(lái)，喂。”
“你理他那么多干什么？生病也是他的事，一個(gè)外人，值得你總是為他操心？”
一直默不作聲地由著她跑完的沈靖淵終于忍不住開(kāi)了口，實(shí)在是他看不上那個(gè)隨便跑一趟就受不了比姑娘家還弱的宋青衍，一男子氣概都沒(méi)有。
這樣的人，就算是任由他去搶?zhuān)佀慈A也不會(huì)看上他的，當(dāng)初真是白嫉妒白擔(dān)心了！
顏舜華眼角抽抽，見(jiàn)宋青衍壓根就懶得動(dòng)，也就順著沈靖淵的意思不再提醒了，反而是在一旁默默地做起了拉抻筋骨的動(dòng)作。
弓箭步才做了十次不到，就突然聽(tīng)見(jiàn)一旁的宋青衍開(kāi)始喊痛，她側(cè)過(guò)頭一看，他已經(jīng)痛得滿(mǎn)臉扭曲了。
“怎么了？抽筋了？哪里？”
宋青衍示意右腿，顏舜華趕緊過(guò)去蹲下來(lái)，呵斥他別曲著腿，“貼地，盡量放松，我?guī)湍汴魂棠鸵幌拢芸炀瓦^(guò)去了。”
完便不顧沈靖淵在另外一頭的大呼叫，一手握住宋青衍的右腳踝，固定好不讓他晃動(dòng)，一手卻順著他的鞋尖往里掰。
“啊！！！”
突然的繃直讓宋青衍臉上的肌肉抖得更厲害了，冷汗直冒，不一會(huì)兒，就連眼淚都掉了下來(lái)。
“讓你放松一下身體不肯，這下吃苦頭了吧？你剛剛跑了多長(zhǎng)時(shí)間了？剛開(kāi)始跑步，要循序漸進(jìn)，一下子跑太長(zhǎng)距離的話(huà)，是很容易讓身體受傷的。”
“兩個(gè)，兩個(gè)半……時(shí)辰？輕，輕，疼啊！”宋青衍咬著牙，繼續(xù)扭曲著神情，“你是在報(bào)復(fù)我從前笑話(huà)你吧？輕！你是男人嗎？怎么那么用力，真……啊！！！”
敢她是男人婆？！
顏舜華手上發(fā)毫不留情了，像是鐵腕那般將宋青衍的痛呼聲徹底鎮(zhèn)壓在傍晚的涼風(fēng)徐徐里。
“不聽(tīng)老人言吃虧在眼前，姜還是老的辣，三人行必有我?guī)煟@些老話(huà)你都當(dāng)做是耳邊風(fēng)是吧？讓你跑完步不要立刻躺下來(lái)，非得作死，活該抽到你腿都斷了。”
她一邊還再次踢了踢宋青衍的腿，讓他痛呼不已。
“你狠！”
“不及你宋大少多矣，對(duì)自己都能夠狠心如斯，看來(lái)要是我不心的惹惱了你，肯定會(huì)被記恨在心伺機(jī)報(bào)復(fù)啊。怎么辦，要不要趁著這個(gè)機(jī)會(huì)斬草除根，廢了你算了？”
就這么一忽兒功夫，宋青衍的腿不抽了，只是那種劇烈的痛感還停留在腿肚子里，所以暫時(shí)他還不敢動(dòng)，只是冷汗涔涔，整個(gè)人活脫脫就是一只落湯雞。
“你別奚落我了，吧，要怎么放松？”
宋青衍見(jiàn)過(guò)很多次她跑步，可是沒(méi)見(jiàn)過(guò)她跑前熱身與跑后放松，故而還真的不清楚。
顏舜華見(jiàn)他起不來(lái)，便示意他好好看著，然后就在一旁轉(zhuǎn)頭、聳肩、扭腰、轉(zhuǎn)膝蓋與腳腕。
這一系列的慢動(dòng)作做完之后，她才示范了彎腰手掌貼地與坐下壓腿，最后是左右手分別向前與向后各掄風(fēng)車(chē)二十次結(jié)束。
“這是跑后放松身體的動(dòng)作，一般每個(gè)動(dòng)作做上二三十次就可以，維持時(shí)間的話(huà)，不少于十次呼吸的時(shí)長(zhǎng)。
一般你要是照著做了的話(huà)，身體就可以放松下來(lái)，不會(huì)那么疲憊。
當(dāng)然，最要緊的其實(shí)是跑前的熱身動(dòng)作。你也學(xué)學(xué)看，可以減少損傷。”
剛才那些靜態(tài)拉伸的動(dòng)作她沒(méi)有再重復(fù)，只是著重介紹了一下開(kāi)合跳、波比跳、箭步蹲、深蹲、平板支撐，以及俯臥撐。(未完待續(xù)。)
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