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    先是熱身，簡簡單單繞著跑道跑了1圈，四百米一圈的跑道，十圈就是四千米。

    這熱身開始跑著還算好，能跟得上，但跑著跑著蘇祖就發現不對了，前面跑的隊員速度怎么來快，一個熱身而已，用不著這樣吧。

    開始蘇祖還想跟上大部隊的節奏，跟著跑了兩圈，發現這些人絲毫沒有減速的跡象。

    剛才和他打過招呼的張山，更是任性的從隊首跑到隊尾，和蘇祖了兩句加油，又一溜煙地從隊尾跑到隊首。

    “這是要給我來個特別的歡迎儀式啊。”

    蘇祖也算見過一些溝溝坎坎，明白這肯定不是單純的熱身了，短跑隊的隊員們在故意加速，在熱身跑圈里逗他這個新人玩呢。

    他的體能和耐力來就不怎么樣，跟了一圈就發現體能下滑得厲害，而前面的隊員卻是各種加速沖刺，跑快。

    這種在長跑里面各種帶節奏，狠起來可比什么水軍厲害多了，這個名詞的出處來源就在這里。稍微不慎，跟著別人的節奏亂跑，不用一會就體能耗盡。

    “你們玩你們的，我得穩住了。”

    蘇祖意識到后便不再理會跑在前面的大部隊，控制住速度和節奏，慢慢地跑著，論臉皮和心態，他比這個年紀的少年人強多了。到后面，短跑隊里跑得最慢的也套了他一圈多，他也波瀾不驚。

    “挺聰明的啊！”

    熱身的十圈跑完，張山看著蘇祖慢慢地走回來，笑著了一句。

    蘇祖胸腹起伏，呼哧呼哧地喘著粗氣，看到早跑完的隊員們一個個談笑自若，就慶幸剛才沒跟著這些人的節奏。不然一個熱身跑圈就被人帶溝里了，那就丟人了。

    不過這種慶幸沒能維持多久，蘇祖很快就發現，他丟人丟大發了。

    熱身完畢，休息了大概十多分鐘，助教鄭威帶著短跑隊開始的是速度耐力訓練。

    這個內容其實也簡單，就是教練手掐秒表，開始沖刺1米，要連續沖刺次。

    要求每次速度必須在14秒以內，隊伍里兩個年紀十四歲以下的可以15秒如果跑的時間超出了，就不計入總次數。跑滿次就結束。每一趟沖到終點以后，走回起點，走的過程就是休息，然后又一起開始沖，在走回起點。

    蘇祖開始沒太明白，畢竟要求的時間是14秒，他隨隨便便也能跑到。

    前面跑的幾趟他都是力以赴，每一組都是第一名。沒穿釘鞋，但因為是橡膠跑道，成績跑到了11秒7上下。這個成績還讓教練莊韜點頭，了句跑的不錯。

    這新人來也想展示下自身的實力，不至于被人看。

    但連續沖了四趟以后，蘇祖就發現他跑不動了，呼吸喘得厲害，兩腳灌鉛似的。

    這種1米的極限速度沖刺，開始幾身體儲備有體能，肌肉耐受力能承受，還覺得沒那么難。但跑到后面，每跑一次都讓人幾乎連氣都喘不過來。這種連續的沖刺，身體積累的乳酸產生的疲勞感根來不及消除。

    接下來每一趟的速度來慢，拖拉著走回起跑線的速度也來長。就這樣，來來回回，反復折騰，14秒這個百米速度都覺得難以完成。

    最后起碼多跑了六趟，才算是勉強過關。其中速度最慢的一趟，差不多已經是十六七秒了。

    這一跑完，蘇祖整個人幾乎癱在了地上，連動彈手指的力氣都沒有。

    太累了，從來沒有跑過這么累的。

    “別賴在地上，趕緊起來，慢慢走一會。”助理教練鄭威輕輕踢了蘇祖一腳，在旁邊催促著喊道。

    劇烈運動后躺下是大忌，很容易造成回心血量減少，心輸出量下降，出現頭暈、眼前發黑等癥狀，嚴重的會導致休克，對身體機能傷害很大。

    “張山，你過來扶他走一會。”鄭威朝一旁正在休息的平頭少年喊了聲。

    “好嘞。”張山繞到蘇祖身邊，將他攙扶起身，“沒事吧？”

    “沒事。”

    蘇祖晃悠悠地站起身，擺了擺手，繞著跑道開始慢慢走動。回頭看了眼氣息稍微有些粗的張山，疑惑地問道：“你不累啊？”

    “累啊。”張山點了點頭，接著，“不過，跑著跑著也就習慣了。”

    “這訓練量比我想得大啊。”蘇祖感覺腳步沉重，有氣無力地問道，“今天結束了吧？”

    “啊？這才哪到哪，下午訓練才剛開始呢。”張山呆了呆，笑著道，“你先趕緊休息會，馬上開始米的速度耐力訓練了，要跑1次。”

    再然后，蘇祖吐了。

    在跑到第二個米沖刺的時候，蘇祖就一頭栽到了操場邊，吐得稀里嘩啦，幾乎懷疑人生。中午吃下去的那堆東西在幾個時以后，幾乎部還了出來。

    兩條腿好像不是自己的一樣，灌了鉛似的，完使喚不動，肺部火燒火燎的感覺充斥著，每吸一口都像是吞了顆炭火一樣。

    豆大的汗水從額頭滲出，順著臉頰不斷滑落，脖子后背一圈都是濕漉漉的。整個身體像是在被壓路機來回碾過一樣，榨不出一絲力氣。

    在今天訓練之前蘇祖還自覺身體在同齡人算不錯的，體能力量弱些是少年人的常態嘛，結果

    怎么也沒想到，第一天的常規訓練都沒完成，就練吐了。

    盡管在來之前已經想象過體校的訓練強度會比較大，可真開始訓練才發現，遠超過了自己的想象。而且，聽其他隊員的口氣，這已經算是他新來受到照顧了。

    以前就聽人體校苦，訓練強度大，但沒有進體校體會一遍，根不能想象。

    這還是常規的訓練！

    “這體能不行啊，還得好好練。”

    遠處掐表計時的的教練莊韜也沒想到，蘇祖這么快就吐了，按他的想法，能夠被謝彩文這個主教練招來的，至少能把這個米沖刺撐完。

    “是差了不少，我就之前沒經過專業訓練吧。”

    鄭威看著蘇祖吐得站都站不穩的樣子，面上也是一陣抽搐，這短跑隊的常規訓練，其實強度也不，一般沒練過的，可沒幾個人能撐得下來。

    “我去加把火，你來掐表計時，這年輕人還得多磨。”莊韜將手里的秒表扔給了鄭威。

    “你別太過了啊，到時候要鬧起來，老謝可饒不了你。”

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