“安靜！”陳老師臉色一肅，大聲一吼，場鴉雀無聲。
“笑風(fēng)，按身高來，你站中間。”陳老師拉著陸笑風(fēng)比著身高，把他安排在前排中間的位置。
然后就是熱身，先繞球場跑圈，然后活動關(guān)節(jié)，做拉伸。
“今天的訓(xùn)練內(nèi)容是折返跑、運球上籃、兩人快攻，最后還有投籃訓(xùn)練。”
一共16個人，沿著籃球場邊線站成一排，陳志宏一聲哨響，一群人就沖了出去，陸笑風(fēng)站在中間，也使出力，奮力向前。
陸笑風(fēng)的想法是，比賽的時候，在保證贏球的時候，也許可以留點力，但訓(xùn)練的時候，一定要力以赴。
訓(xùn)練就是跟自己比，只有力以赴，不斷突破自我，才能不斷進步。
所以，他平時訓(xùn)練的原則就是，要么不練，要練就要力以赴。
這一跑，隊友們一開始的不以為然，就打消了一半。
折返跑連續(xù)四個來回，陸笑風(fēng)第三個完成，隊友們看他的眼神就不一樣了。
“跑得倒是挺快的。”
“速度不錯，不知道技術(shù)怎么樣？”
練了兩組折返跑，就開始練習(xí)半場運球上籃。
學(xué)校的設(shè)施的確有點簡陋，籃球都是裝在大籮筐里抬出來的，十多個球里，還有一大半是舊的，磨損嚴重，脫皮、掉色都有。
16個人分成兩組，一邊8人，在中線排著隊，一個一個上籃，沒上進還要搶板。
這一世，陸笑風(fēng)的手掌比記憶中又大了一些，現(xiàn)在已經(jīng)能夠輕松地單手抓球。
隊友們看到他單手抓球的樣子，都吃了一驚，隊里也就那幾個接近一米九的大個子，才能做到單手抓球，陸笑風(fēng)一米七幾的個子，也能輕松地單手抓球，當(dāng)然讓人大吃一驚。
當(dāng)看到陸笑風(fēng)運著球閃電般完成了上籃，同組的其他人已經(jīng)把他當(dāng)同齡人看了。
陳志宏在旁邊看著，又示范了幾次護球、腳步和上籃時手指手腕的技術(shù)。
“起步的時候要雙手抱球，一定要遠離防守人！”
“注意調(diào)整，最后一步一定要用上力！”
……
練習(xí)兩人快攻的時候，陳志宏特意叫上陸笑風(fēng)，和他一起示范。
“持球人注意控球，不要失誤，觀察隊友的位置。”
“空手的人往前邊跑，邊跑邊回頭看，注意球。”
“傳的時候，雙手往前推，要注意隊友的速度，計算好提前量。”
“最好是單手接球，不要停球，一停，就容易走步，快攻弄成失誤。”
陸笑風(fēng)飛快向前跑去，回頭看到球在空中飛了過來，右手一伸，再一撥，幾乎沒有停頓，運著球就過了三分線，眼看陳志宏才剛過了中線，陸笑風(fēng)一個大步，雙手抱球跳了起來，空中一個滑翔，到了最高點將身體舒展開來，右手輕輕一挑，籃球打板入筐。
“看到?jīng)]有？傳球的時機和力量，要讓接球人能夠毫不停頓，直接上籃。”
“接球的時候，也要注意調(diào)整，這種長傳球，有一個很大的沖力，注意重心。”
看到陸笑風(fēng)嫻熟的運球，以及他跟陳老師的默契配合，隊友們徹底死了心，來還準(zhǔn)備看新人笑話的，沒想到這個新人居然比他們當(dāng)中大多數(shù)人都還專業(yè)，絕對是有備而來。
在陸笑風(fēng)的記憶里，他的投籃很準(zhǔn)，雖然姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，但可能還是有一點投籃天賦的原因，他就是能夠投進，平時練習(xí)的時候，中距離跳投，十次能夠進七八個。
不過，他的投籃毛病也挺多，可能是出手速度不夠快，出手點不夠高的原因，打野球的時候，經(jīng)常被蓋。
可能是手腕的柔韌性不夠，投籃出手之前壓手腕不夠，投籃的弧度很平，旋轉(zhuǎn)也不夠，稍微有一點點偏或者用力太大，就會彈框而出，曾經(jīng)也嘗試過加高弧度，可是投籃的習(xí)慣一改，就完投不進了。
而且，上一世，初三的時候，在學(xué)校宿舍昏暗的燈光下，看，把眼睛弄近視了，打球的時候，離得遠一點，籃筐就是模糊的，所以他中距離挺準(zhǔn)，三分球就垃圾了，只能憑感覺瞎扔。
這一世，他從一開始，就十分注意自己的投籃姿勢，特意學(xué)習(xí)了喬丹的投籃，所謂“三個9°”：手背和臂成9°，臂和大臂成9°，大臂和軀干成9°。
食指、臂、大臂要保持在同一平面上，投籃瞬間，手臂、手腕和手指的力量才能指向同一個方向。
為了保證力量的一致性和投籃的方向，投籃同時，還要側(cè)身，以右手投籃為例子，就要右肩在前，左肩在后，手肘正對籃筐，如果是原地投籃，腳下也是右腳在前，左腳在后，右腳腳尖正對籃筐，如果是跳投，身體會有一個向左的自然旋轉(zhuǎn)。
正常比賽中，投籃肯定沒有那么僵硬死板，不可能要求每次都是一毫不差的“三個9°”，但訓(xùn)練中，卻必須那么練，形成肌肉記憶之后，才能保證每次投籃都盡可能以完美的姿勢出手。
當(dāng)然，投籃不只是手上的力量，而是把腿、腰、手的力量，綜合起來傳導(dǎo)到球上，人的身體就像一個繃緊的彈簧，訓(xùn)練的時候，在收球到球離手的那零點幾秒的時間里，就要找到那種彈簧一緊一松的感覺。
訓(xùn)練的目的，就是要將身體練成一張弓，而籃球是箭。箭在弦上，那短短的一瞬間，就要充分調(diào)動身肌肉，讓身體做出盡量標(biāo)準(zhǔn)的動作，一收一放，“弓如滿月”，“箭似霹靂”，正中靶心，毫不拖泥帶水。
剛開始練的時候，投籃很別扭，手肘總是忍不住向外拐，弧度高了之后又總是覺得力量不夠。
或者起跳、出手，身體脫節(jié)，不協(xié)調(diào)，腰和腿的力量，沒能和手上的力量合在一起，出手時的力量就難以控制，要么短了，要么長了。
還有的時候，已經(jīng)做出投籃動作了，身體卻還是松弛的，最后只能手指手腕強行發(fā)力，一出手就偏了。
但好在這一世手臂肌肉還沒有形成投籃記憶，身體經(jīng)過堅持不懈的訓(xùn)練，特別是“易筋五禽戲”的練習(xí)，柔韌性比前世好得太多，經(jīng)過幾天一絲不茍的訓(xùn)練之后，就找到了感覺，投籃姿勢慢慢就定了型，出手速度也來快，終于找回了前世那種手感。
于是乎，第一次校隊的投籃訓(xùn)練，陸笑風(fēng)連中1球，除了開始兩球找感覺打到了籃筐，后邊都是空心入。
看著陸笑風(fēng)標(biāo)準(zhǔn)的“三個9°”投籃姿勢，和“唰唰”聲中籃翻起的白色浪花，陳志宏笑得咧開了嘴。
“媽的，我居然撿到一個天才！”
以為撿了一塊磨刀石，沒想到里邊還包著一塊“帝王綠”，就這種感覺了。
校隊一周三次籃球訓(xùn)練，每天回家還有逐步加強的力量和爆發(fā)力訓(xùn)練，陸笑風(fēng)的身高漸漸超過了一米八，同時增長的還有彈跳和籃球技術(shù)。
這一天晚上，健身房訓(xùn)練之后，陸笑風(fēng)又開始了投籃。
這一次感覺特別好，3次投籃居然一個都沒丟。
陸笑風(fēng)感覺身體特別興奮，決定再次挑戰(zhàn)自己前世的那個夢想。
下午在學(xué)校籃球訓(xùn)練的時候，他一次三步上籃，感覺自己的手掌已經(jīng)過了籃筐，只是學(xué)校的籃筐不允許扣籃，還沒來得及嘗試，今晚感覺特別興奮，是時候了。
他雙手抱著球，沖了幾步，眼看離籃筐只有一步距離，他奮力跳了起來，右手將球高高舉起，身體盡力伸展，向籃筐按了過去。
耳邊“噌”一聲響，手指打在籃筐上，刮得生疼，但這一次，籃球終于沒有彈飛，在籃筐上擦了一下之后，飛進了籃。
“啊！”陸笑風(fēng)單腳著地，一個緩沖，興奮地大吼一聲。
曾經(jīng)的扣籃夢，終于實現(xiàn)了！
陸笑風(fēng)激動地流下眼淚，忍不住跪在地上。
前一世做了多少年的夢啊，這一世終于實現(xiàn)了！
經(jīng)過三年多的苦練，跑壞了數(shù)十雙運動鞋，流了無數(shù)的汗水，終于等到這一天。
“這算實現(xiàn)了一個目標(biāo)，下一個呢？”陸笑風(fēng)站起來，一下子干勁十足，三年，邁出了堅實的一步，夢想就在前方，觸手可及。
繼續(xù)，“加油！”陸笑風(fēng)在心里給自己鼓勁。
陸笑風(fēng)想給葉雨菲一個驚喜的，最后還是沒能忍住，睡之前還是給她打了個電話，了自己扣籃成功的事，與她分享了自己的成功和驚喜。
這一晚，陸笑風(fēng)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，興奮得睡不著覺，想著明天怎么秀給葉雨菲看，又有點擔(dān)心明天狀態(tài)不好。
模模糊糊間，陸笑風(fēng)覺得身旁多了一個人，翻身一看，好像是重生前那個證券公司的前女友，又好像是動作片里的哪個老師，再看又似乎是葉雨菲，只見她星眸半閉，吐氣如蘭，一副任君采擷的樣子，陸笑風(fēng)情不自禁就吻了下去，一雙咸豬手已經(jīng)伸進她衣服里。
“好大一對水蜜桃啊！”陸笑風(fēng)用力捏了捏，熟練地解開束縛，低頭親了上去，一邊順著滑膩的肌膚向下摸索。
在她微微的喘息聲中，陸笑風(fēng)將手伸進了她最后的屏障，指尖似乎感覺到了一抹潮濕，正要深入探索，卻突然一個激靈，從夢中醒了過來，伸手一摸，濕了，眼前似乎還有她幽怨的眼神，甚至有點兒分不清指尖上的濕滑來自何方。
原來是春夢一場啊！
淡淡的遺憾從心里飄過，引起一瞬的空虛。
往下看了看比記憶中大了一倍的兄弟，陸笑風(fēng)忍不住浮想聯(lián)翩。
“還要委屈你幾年啊，兄弟！”
“我也沒練這個部位呀，咋就不停地長呢？”
“我還13歲不到呢，就這么大了？”
“這么大的個，雨菲那樣的，1v應(yīng)該沒問題吧？不，我要打十個！”
“不能想，不能想，雨菲還是未成年呢！”
……
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