() “你們的很對，我休息一會再練10組途中跑吧。”心情平靜下來之后，那種流水流動的感覺似乎讓陸威受到了一些啟發，所以他迫不及待地站起來做些跑前的準備動作，要抓緊時間讓這種感覺變成身體記憶。 “這次要悠著點，一組結束休息3分鐘，休息的時候正好可以體會動作！”蔣指導叮囑不忘在身邊叮囑陸威，這個時候想要勸恐怕沒有什么效果，不如順著他的意思來好了。 這次如果陸威再發瘋，不要王喬，自己的心里恐怕也要奔潰了。 這個過程很突然，不但王喬和蔣指導覺得有點猝不及防，就連田徑場里的其他教練和隊員的覺得有點不可思議。 “要是我遇到剛才那種情況，至少上午是沒心思訓練了。” “這是正常的，陸威不調整就直接進入訓練效果會好嗎？” 在大家不可思議的注視中，陸威開始了自己的400米途中跑訓練。 第1組400米陸威就有了不同的感覺，之前他跑步總是感覺一步是一步，從來沒有過多考慮過每一步之間的連接感覺。 訓練的時候，身體跑出每一步時候的分工就像一個流水線，支撐腳蹬地，擺動腿負責帶動身體，胳膊除了保持平衡，也可以對跑步有促進作用。 這么跑只能明確身體分工，卻沒有身體渾然一體的感覺，跑出來的感覺是一步算一步，前后兩步絕對沒有什么銜接順暢的感覺。 可是今跑步的時候，他明顯可以感覺身體各部分好像是在建立聯系一樣，跑起來很順暢。 當陸威第1組400米跑完之后，王喬按下了自己的手動計時器，不過今是訓練途中跑的節奏，他不打算讓陸威知道自己的成績。 “這1組有那么點感覺，身體感覺也協調了一些，深呼吸，把呼吸調整好，3分鐘之后再來一組，記得下1組的時候別把擺動腿邁的太大，步幅太長也會影響節奏。”王喬評價了一下陸威這1組，然后又告訴了他注意事項。 3分鐘后，陸威又開始了自己第2組400米跑，這時候蔣指導跑過來問王喬：“他剛才那個400米成績是多少？” “45秒05，全程都是均速跑，最后沒有沖刺，這個成績已經不錯了。重要的是這一組節奏感很強，比他之前的比賽跑的都好，蔣指導，如果我不是親歷者，別人告訴我這事我真不相信。” 王喬臉上還帶著一副不可思議的表情，剛才明明已經快精神奔潰了，才幾分鐘的調整竟然就可以正常訓練了，重要的是訓練效果真的很好。 “還是先看看再做評價吧，這個子盡給我整幺蛾子，我現在胳膊還疼呢，來給我捶捶。”蔣指導扶著自己的胳膊，朝王喬走了過來，師徒倆在場邊一起看著陸威第3組400米。 第2組400米陸威沒有刻意把步幅邁的很大，這樣跑的時候感覺比剛才又舒服了一些。他感覺身體就像運轉的車輪一樣，兩步之間都像車輪在轉動，而不是之前的兩條直線般的機械運動。 第2組到第5組，陸威的成績都在45秒到45秒10之間，王喬師徒倆雖然嘴上沒，不過都在心里暗暗感嘆陸威的穩定性。 有這么穩定的成績明陸威這5組400米的節奏掌握的很好，看來他逐漸找到了自己的節奏。 運動員不是機器，隨著訓練的不斷進行，體能肯定會下降得很明顯。陸威在途中跑的過程中雖然沒有在最后50米做加速沖刺，不過400米是無氧運動里距離最長的項目，哪怕是勻速跑，隨著乳酸堆積，也會讓身體的疲勞感逐漸增強。 陸威這5組400米和自己的最好成績不相上下，成績還能保持這么穩定，可見他的有氧耐力在這段時間里增強了不少。 在場的隊員看到這邊恢復了正常，也埋頭訓練，無暇顧及訓練之外的事情，不過教練們并不需要百分之百地專注在運動員的訓練中。很多教練都可以做到既不耽誤監督自己隊員的訓練，又可以分出精力觀察其他運動員在訓練場里的情況。 孫指導在陸威跑第6組的時候就已經拿出計時器在給陸威計時，畢竟每年都要和劉飛人參加幾十場比賽，陸威的400米跑是什么質量他一眼就能看出來。 陸威跑到第6組的時候，孫指導已經開始感慨：“這個陸身體賦一點也不像黃種人，我早就過，拿人種來衡量運動員的成績是不科學的，只要國家經濟實力能上去，就肯定能出運動人才！” 第6組跑下來，孫指導用手動計時陸威的成績是44秒97，連續跑了6組還能跑出這樣的成績讓他感覺有點不可思議。 要知道這樣的成績放在國際大賽里，是必過預賽的，沒有什么懸念。能夠連續6組跑出45秒左右的成績，明現在陸威已經具備在短時間內連續參加高強度比賽的實力。 有這樣實力的人真心不多，尤其是他才19歲。 陸威之所以能夠有這么強的連續作戰能力，除了本來有氧耐力異于常人之外，突然領悟的節奏感也起了很大的作用。 找到途中跑的感覺之后，陸威感覺自己跑步的時候省力了不少。雖然教練沒有告訴他成績，不過從場變的大鐘上他大概也知道了自己的成績。 而且在前9組訓練里，自己的成績不但沒有下降，還有微的提升。 等大鐘的秒針指向12的時候，陸威猛地出起跑線，最后3組比賽他多少感覺身體有點疲勞。 如果在之前的訓練里，自己后幾組的成績肯定會有所下降。不過依靠自己流暢的途中跑節奏，這幾組400米成績都很穩定。 最后1組陸威感覺自己的大腿有點酸疼，胳膊也有點抬不起來，畢竟在40分鐘時間里保持這么高的訓練水平，換作誰都會覺得吃力。 這1組400米途中跑，陸威完全就是憑借自己穩定的節奏硬撐下來，在200米處的時候，他可以讓身體保持慣性跑動，全身都沒有發力，讓身體的運動慣性帶著自己跑了2步。 這短短兩步讓陸威的體能又像充電了一樣，恢復了不少能量。然后陸威繼續發力，并且保持節奏繼續完成這最后200米。 到終點的一瞬間，陸威轉頭去看大鐘，秒針剛好走到45秒處，途中跑的節奏算是讓自己找到了。 陸威把頭轉回來的時候，突然發現在場的教練和隊員都看著自己，自己的教練王喬伸手向自己豎起了大拇指。 不知是誰帶頭，整個田徑場都響起了掌聲，陸威今不但讓大家看到了自己一根筋的一面，也讓大家看到了一堂優質的訓練課，原來高手就在身邊。
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