() 日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”，此時的黑龍江就沐浴在金色的晨曦下。清風吹過，江面泛起陣陣漣漪，金光閃爍、美輪美奐、讓人目眩神迷。
四個矯健的身影踏著晨曦的腳步，快速的奔跑在江邊，五六輛踩著自行車的身影不停的在他們周圍穿梭，所過之處，晨練的人們紛紛側(cè)目。
“特么的，失算了，明天一定搞輛摩托車了，累死勞資了。”滿頭大汗的宋明一邊踩著自行車，一邊不停抱怨著。
而劉蕓則坐在宋明的自行車后面，將直播設(shè)備對著跑在前面的項英雄，做著直播報道：“各位觀眾，現(xiàn)在英雄他們已經(jīng)跑了二十多分鐘過了，路程也已經(jīng)過半，但他速度并沒有減緩多少，步伐依舊有力。”
由于七月的黑河氣溫適宜，項英雄今天跑得特別舒服，他加快腳步跑到劉蕓面前，突然將腦袋湊到攝像頭面前大聲的說道：“嘿！大家好！我是項英雄，快來和我一起跑步吧！”
項英雄說完后就哈哈大笑著，原地掉了個頭，開始沿路返回，步伐頻率也越來越快。
等他跑了兩百多米的時候，遇到了滿頭大汗陸寒，“陸寒，加油！”
在四百米處遇到了氣喘吁吁的邵斌，“嘿！斌哥！快點啊！”
在七百米處遇到了臉色有些發(fā)白陳雷，“嘿，陳哥，悠著點！”
“各位觀眾，我現(xiàn)在就在我們早上出發(fā)的地點，英雄馬上就要結(jié)束他的今天的第一項訓(xùn)練，十五公里長跑。啊，我已經(jīng)看見英雄了，他的速度很快，步伐也很穩(wěn)健。好了，英雄已經(jīng)率先結(jié)束了他的十五公里晨跑，總用時46分鐘，我不知道這個時間意味著什么，但我知道這個速度已經(jīng)非常的快樂。”
當劉蕓報出項英雄的用時候，一直在直播室關(guān)注項英雄的專業(yè)人士臉色紛紛大變。
耀輝國際俱樂部的司徒天吃驚說道：“四十六分鐘十五公里？”
陳大海點了頭說道：“我剛才查了一下，已經(jīng)達到國際一級中長跑運動員標準。”
司徒天聞言眉頭一皺，說道：“這小子確實厲害，難道他每天都能堅持這么跑嗎？大海，你今天什么是事情都別管，仔細的盯著，將項英雄的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練量做一個詳細的統(tǒng)計，我們晚上討論。”
這一幕，又同樣在全國的各大搏擊俱樂部陸續(xù)發(fā)生著，項英雄的突然崛起，讓這些俱樂部對他的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練強度產(chǎn)生了極大的好奇，現(xiàn)在有機會能夠系統(tǒng)的了解，他們怎么可能放過。紛紛指定專業(yè)的教練全程關(guān)注，記錄要點。
早上6點30分，項英雄率先回到了基地，開始補充今天的第一能量。
“各位觀眾，英雄準備吃早餐了，讓我們看看他的早餐是什么。哇，英雄的早餐非常的豐富，但分量卻不是很多，一小份魚肉、一小份雞胸肉、一個水果沙拉、兩個雞蛋白、一份西蘭花、一瓶運動飲料。讓我嘗一嘗味道好不好！啊，不好吃，應(yīng)該說是很難吃，比中餐差多了。做格斗運動員可真不容易啊，僅這難吃的早餐就讓我望而卻步了。”
“哇！你看！英雄吃這些早餐好像吃得好香似的，如果不是我一直在這里盯著，我簡直會懷疑英雄和我吃的是不是同一份。各位觀眾，趁英雄吃早餐的這段時間，你們有什么問題的趕快問”
“英雄，剛才有位觀眾問你，你現(xiàn)在的體重是多少？”劉蕓問道。
“我現(xiàn)在的體重是98公斤了，我想在2周之內(nèi)將體重增加道102公斤左右。我所說的是真假肌肉的重量，而不是脂肪，然后在用6周的時間，在稱重儀式前將體重控制在85公斤以內(nèi)。”項英雄說完就將那一小份牛排塞進口里咀嚼起來。
“啊！6周的時間就要減17公斤，太可怕了，這對于我們絕大多數(shù)人都做不到。唉，要是我們女孩子減肥能夠這么快就好了。”劉蕓感嘆道。
“哈哈！只要你們跟著我練，減肥肯定不是問題。”項英雄見劉蕓說得有趣，也來湊熱鬧。
“算了，我可不被為了減肥而把自己給練死。哦！又有一名觀眾朋友問你兩個月后和萊文的比賽有沒有把握？”劉蕓說完后，滿懷期待的看著項英雄。
“我贏定了！”項英雄簡短有力的話語中透出了那股自信讓屏幕外面的觀眾都能感覺到。
直到這個時候，陸寒、邵斌和陳雷才陸陸續(xù)續(xù)的回到基地，雖然都完成了十五公里，但體力都消耗過大。這種訓(xùn)練量對于他們來說還是過于多了些，本來給他們制定的而是八公里，但他們則表示想跟著項英雄試一試，如果實在是不行在調(diào)整。
吃完早餐后，項英雄睡了一個小時，從早上八點開始進行了第二項訓(xùn)練。
極速腿靶練習
極速腿靶練習的時間為30分鐘，中間間歇2分鐘用于補充水分，在這期間項英雄必須始終保持快速的節(jié)奏，不斷以單腿施展閃電般的連續(xù)掃腿進行踢靶，提高平衡能力和協(xié)調(diào)性的同時也強化了腰胯力量。而后一個15分鐘項英雄也會加入一些正蹬與掃腿的組合銜接訓(xùn)練。
這項練習，必須有教練配合。昨天董文修他們在商量的時候，小米特他們?nèi)怂阑疃疾辉敢庾鲰椨⑿鄣妮o助教練，而且還勸告這個輔助教練最好是輪著來，不然沒有人能夠堅持下去。
不信邪的王明涵主動請纓，他想親自試一下，一年多沒見，能夠戰(zhàn)勝佩雷拉的項英雄到底成長到什么地步。
“各位觀眾，現(xiàn)在是早上八點，英雄準備進行第二項訓(xùn)練，名字叫極速腿靶練習，時間是三十分鐘。”
等劉蕓介紹完后，一身標準格斗裝束的項英雄笑嘻嘻，看著全身穿戴者防護王明涵說道：“王教練，你確定要親自做我的輔助教練嗎？”
“怎么，你小子敢瞧不起我？你只管過來，用全力！”王明涵直了直腰，十分硬氣的說道。
“好！那王教練可要小心了，我要開始了哦！”項英雄說完就飛快的踢出右腳，重重的踢在了王明涵拿著引靶上。
“砰！”一聲脆響，巨大的力量讓拿著引靶器的王明涵身體一顫，還沒有等他反應(yīng)過來，耳邊就響起來一連串的“砰砰啪啪啪啪”的聲音。
穿護具后重達180斤的王明涵頓時被這一連串的打擊，震得連連后退，站都站不穩(wěn)，拿著引靶器的左手也一陣發(fā)麻。</div>
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