()    丹叔帶著項英雄走進辦公室后，就迫不及待的將護具、甚至上衣全部脫了下來，低頭看了看有些青紫的肋下，倒吸一口涼氣，看著項英雄像看怪物似乎，苦笑：“你可真是不留手��！我感覺渾身上下都是疼的。唉！還是老了，如果是我唉！不說了�！�

    “你可沒老！看看你這一拳”項英雄取下護頭指著已經(jīng)腫起來的臉頰說道。

    丹叔一看，便笑了起來，說道：“你的站立格斗技能我就不說了，絕對是頂尖的。所以，我們在八角籠內(nèi)遇見你這樣的對手，最有效的方式就是將你拖入地面纏斗。”

    項英雄點了點頭，說道：“這一點我知道，所以我必須加強地板纏斗方面的訓(xùn)練�！�

    “在地面上解決戰(zhàn)斗無非是兩種方式，要么降服對手，要么直接將對手揍得失去反抗能力，你更偏向于那種方式？”丹叔問道。

    “我是巴西柔術(shù)棕帶，有一定的降服能力，在加上我的力量特別大，做降服還是有一定的優(yōu)勢，但我身體的柔韌性相對較差，所以我并不喜歡用柔術(shù)降服對手，我更喜歡的是用摧枯拉朽的打擊，將對手直接揍趴下。”項英雄咧著嘴笑了笑。

    “看來我估計的沒錯，你的格斗風(fēng)格就已經(jīng)決定了你的喜好。很好，你目前需要提高的是摔跤、防摔、防降服和地面砸拳等技術(shù)�！�

    “摔跤是為了讓你在和對手的角力中能夠占據(jù)優(yōu)勢，可以快速的壓制對手并取得優(yōu)勢位置，最后用地面砸拳解決戰(zhàn)斗�！�

    丹叔說道這里，下意識的揉了揉青腫的肋下，繼續(xù)說道：“以你的身形和力量，會將地面砸拳徹底展現(xiàn)出來。使用地面砸拳時，拳頭的擊打力量會因為地面的反沖而達(dá)到站立時的兩倍，給對手造成的摧毀力是非�？膳碌�。你要學(xué)會把地面砸拳形成體系，融入到自己的進攻中�！�

    “所以，你必須在摔跤上多下功夫，拿不到有時位置，你的地面砸拳起不到絲毫作用。而且你必須學(xué)會纏斗反纏斗，降服和反降服，盡量補齊你的短板，因為你的對手肯定會研究你所有的技術(shù)特點，特別是當(dāng)你對他們造成威脅時，他們會有專業(yè)團隊解析你每一個動作、

    每一次發(fā)力、每一次移動、你的習(xí)慣行動作是什么�！�

    丹叔的話讓項英雄有些吃驚，他雖然只知道對手肯定會研究自己，但沒想到會向丹叔說的那樣變態(tài)。

    “你可別不信，如果有一天你成為中量級冠軍，你會發(fā)現(xiàn)，你成為了所有人的眼中釘，他們會將你放在放大鏡下，研究你的一舉一動，研究你所有的習(xí)慣，想盡一切辦法打敗你�！�

    “現(xiàn)代的綜合格斗不再是單一的技術(shù)實力比拼，而是對比賽經(jīng)驗、節(jié)奏把控、戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、機會捕捉、體能、意志力等各個方面的綜合較量。綜合格斗不像你擅長的踢拳，在受到重?fù)艉筮�會讀秒，讓你可以有時間恢復(fù)，但綜合格斗不一樣，當(dāng)你受到重?fù)艉�，對手會乘勝追擊，直到裁判終止比賽�！钡な逵煤喍痰脑捳Z將自己二十多年的終合格斗經(jīng)驗給項英雄介紹了一遍。

    “我知道了！謝謝丹叔！”項英雄非常誠懇的感謝道。

    “好了！你今天先自己訓(xùn)練，我要和帕特希利、布拉德漢納商量一下，幫你制定一套全新的訓(xùn)練計劃。”

    在接下來的一個月里，項英雄每天會完成6個小時訓(xùn)練課程。

    每天上午，項英雄會進行一個半小時摔跤訓(xùn)練和一個半小時的地面砸拳訓(xùn)練。

    下午則是一個半小時的綜合格斗實戰(zhàn)訓(xùn)練，其中穿插著體能練習(xí)，和一個半小時纏斗和反顫抖，降服與反降服，其中還會穿插體能訓(xùn)練。

    盡管訓(xùn)練總時間并不長，但強度相對以往的訓(xùn)練更大。不同于國內(nèi)的實戰(zhàn)訓(xùn)練，備戰(zhàn)期間實戰(zhàn)訓(xùn)練都是針對賽場上的需要。

    丹叔仔細(xì)的幫項英雄研究蓋斯特魯姆的情況，看他喜歡出什么樣的動作，比賽時容易有哪些漏洞，根據(jù)這些信息進行攻防技術(shù)安排。

    由于要減重，所以項英雄在澳門備戰(zhàn)期間完全放棄了器械力量訓(xùn)練，取而代之的是25分鐘的循環(huán)體能訓(xùn)練。

    25分鐘的循環(huán)體能訓(xùn)練，這種訓(xùn)練非常累，因為你在每一秒中都必須100投入，在最短的時間內(nèi)把體能和精神逼到極限。25分鐘是一場冠軍頭銜爭奪戰(zhàn)的標(biāo)準(zhǔn)時間，這種沒有任何休息的體能訓(xùn)練比打一場比賽還要累的多。

    所謂的25分鐘循環(huán)體能訓(xùn)練，總共分為5個動作，每個持續(xù)完成1分鐘時間，循環(huán)完成5次，中間沒有任何休息。

    1分鐘的站立組合靶訓(xùn)練，必須全力全速進行拳腿攻擊。如同賽場追擊對手，60秒內(nèi)不能給對手任何**機會。

    1分鐘防摔，面對一個全力要把你拖進地面的摔跤手，必須堅持抵御對手一分鐘內(nèi)的所有進攻。

    1分鐘地面錘擊，將沙袋橫置在地板上，項英雄在一分鐘內(nèi)從各個角度錘擊沙袋，強化地面打擊能力。

    1分鐘全力擊打穿戴各種護具的陪練。與手靶不同，穿戴厚厚護具的陪練會不斷逼近，給于更大的壓力，提升攻擊時的身體對抗力。

    1分鐘逃脫壓制訓(xùn)練。項英雄躺在地上，由一位摔跤高手進行上位壓制，項英雄要通過起橋、翻轉(zhuǎn)等方式不斷逃脫對手的壓制。針對比賽中對手壓制的被動情形，進行強化訓(xùn)練。

    25分鐘的循環(huán)練習(xí)中，有5個教練一同陪項英雄訓(xùn)練。這種高強度模擬實戰(zhàn)的循環(huán)訓(xùn)練所鍛煉出來的體能和跑步帶來的耐力不同。

    因為賽場上身體需要在有氧運動和無氧運動中轉(zhuǎn)換，而且無氧運動的比例明顯高于有氧，跑步練的是有氧運動能力，不能完全適應(yīng)賽場需要。

    這種循環(huán)訓(xùn)練不僅能強化各種賽場上的實用技術(shù)，同時也模擬了很多比賽情景，可以讓項英雄在比賽被動的情況下，知道該怎么解決問題。

    這種強度的訓(xùn)練，就算體能強悍的項英雄，在每次訓(xùn)練下來也快丟了半條命，必須休息將近一個小時，才能基本恢復(fù)過來，但這已經(jīng)足夠讓丹叔他們大吃已經(jīng)，直呼項英雄的體能太變態(tài)了。

    除此之外，項英雄還會根據(jù)自己的體能情況安排跑步，58公里不等，長跑主要目的不是拉體能，而是調(diào)整當(dāng)日的訓(xùn)練量，幫助減重。</div>

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