() “老爸，老媽，我回來了。……咦，人呢？”徐羲和回家后卻發(fā)現(xiàn)沒人回應(yīng)，四處看了看，還是一點(diǎn)動靜都沒有，最后才走向了房。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己的老爸正在喝茶。
看著在優(yōu)哉游哉地喝著茶的老爸，徐羲和問道：“老爸，老媽呢？”
老爸醒了醒茶杯的茶之后回應(yīng)道：“哦，你媽媽去你舅舅家了。今天到你煮飯。”
聽到老爸這么一說，徐羲和當(dāng)場要撂活不干了，“什么老爸我可是剛剛考完試的啊。這下累死累活的，怎么都不讓我休息一下？”
“兔崽子，別裝傻，我還不了解你的情況。趕快去做飯吧。我肚子快餓壞了。還有，這個(gè)東西給你。”說著，從茶幾桌面將一張卡丟給了徐羲和。
“這是？羊城健身心？做什么的。”徐羲和看了看這張健身卡，百思不得其解。
“當(dāng)然是讓你去再次練下基礎(chǔ)了。整個(gè)羊城這家的那個(gè)裝置最高級。這卡花了我好幾包茶葉錢呢。好好去練一下這樣。快去做飯吧。”
“好的。”聽到老爸所說的那個(gè)裝置，徐羲和早已經(jīng)心領(lǐng)神會。
※※※※※※※※※※
第二天，羊城，天微微亮。
昨天一直在狂歡的人還宿醉未醒。而某人早已經(jīng)穿好運(yùn)動服出門去了。
羊城健身心。整個(gè)羊城或者或者說華夏共和國國南部地區(qū)最高級的健身場所。當(dāng)然這是它的廣告說的，因?yàn)檫@里面的所有服務(wù)設(shè)施都是南國最高檔的，而且關(guān)鍵的是老爸讓他來自的原因，因?yàn)檫@里配備了一個(gè)高檔貨色——可生成十倍重力的重力室
重力室可不是一般人能夠享受得起的，因?yàn)樗枰拇罂臻g安裝容量，不菲的安裝費(fèi)，以及高額的日常維護(hù)費(fèi)用，所以除了富貴人家，也只有這種高級的健身心才會花大價(jià)錢安裝。
在進(jìn)行簡單的登記確認(rèn)后，徐羲和便丟下了雙眼含情脈脈的柜臺小妹直奔重力室了。汗，不是哥長的有點(diǎn)小帥嗎，非要這樣盯著看。
老爸說了，要一天練六個(gè)小時(shí)。早練完，早回家。一心偷懶的某人巴不得早點(diǎn)結(jié)束呢。
因?yàn)橹亓κ沂呛哪軜O大的大型設(shè)備，所以啟動過程竟然花費(fèi)了整整10分鐘。機(jī)器完成自檢后，哐洽一聲。只見重力室的房門打開了。站在外面的人也能夠隱隱約約地感到來自重力室的壓迫感。
徐羲和深吸了一口氣，走了進(jìn)去。隨后“當(dāng)”的一聲，重力室的房門緩緩的關(guān)閉了。
當(dāng)然，能出大價(jià)錢來使用重力室的人非富即貴，所以健身心也都特別注意保護(hù)這類人的個(gè)人隱私，畢竟不是所有人都愿意被別人打擾。這下子，重力室成了某人暫時(shí)的私人專屬了。
1個(gè)G是地面標(biāo)準(zhǔn)重力環(huán)境，人的身體結(jié)構(gòu)和各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能對此已經(jīng)是相當(dāng)適應(yīng)的了。但是坐過大型過山車的人常常會感到頭暈眼花，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體承受的過載大約是自身重量的兩倍了。
正常人在環(huán)境重力達(dá)到3個(gè)G的負(fù)荷時(shí)難以忍受，科學(xué)家們測算過當(dāng)?shù)厍颦h(huán)境整體重力達(dá)到4個(gè)G的時(shí)候地球絕對會再來一次物種大滅絕。當(dāng)然這是不可能事件。
但是有一類人卻要天天和重力室打交道，那便是航天員，每一名合格的航天員平時(shí)訓(xùn)練要求過載都是達(dá)到人體自重的8至9倍，并且持續(xù)時(shí)間為40至50秒，畢竟擺脫地球引力是需要很大加速度的。
當(dāng)重力室的房門關(guān)后，徐羲和脫了半身的衣服，這樣鍛煉起來才不會有汗液黏糊糊的感覺。實(shí)話說，某人并不是很壯實(shí)但是身體的肌肉卻是可以感受到那厚積薄發(fā)的力量。
重力室是個(gè)好玩意，但是一般人都不會輕易嘗試2倍重力，畢竟小命還是較重要的。而對于健身愛好著來說，提高一小丁點(diǎn)重力卻是對健身大有好處。
徐羲和做了一套“自創(chuàng)”的熱身準(zhǔn)備動作后，便將重力提高到了2個(gè)G。
2個(gè)G的重力對于現(xiàn)代戰(zhàn)爭來說是一個(gè)坎，但是如果你能夠適應(yīng)的話，那么恭喜你，你有了初步駕駛ScA的資格。所以2個(gè)G也是普通士兵和重裝機(jī)兵的一個(gè)分水嶺。
對于乖乖遨游在學(xué)海里讀一年的徐羲和來說，身的筋骨早需要來一個(gè)“大運(yùn)動”了。所以當(dāng)指示燈顯示到了2G重力時(shí)，躍躍欲試的徐羲和便開始做了一整套健身運(yùn)動。
五分鐘后當(dāng)做完一套動作時(shí)，徐羲和發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)微微發(fā)熱。
嘿嘿一笑后，徐羲和便再次提高了重力強(qiáng)度。
滴——滴——滴——
指示器的數(shù)字緩緩的從2G跳到了2.1G，再跳到2.2G……
當(dāng)數(shù)字跳到了3G的時(shí)候，運(yùn)動了一會兒，發(fā)現(xiàn)自己的身體任沒有感受到明顯的變化，一切如舊，所以指示器的數(shù)字還在漲。
叮——
突然指示器響了了起來。
因?yàn)橹亓κ叶寂鋫溆懈呒壍陌踩b置，以防客人玩的興起將重力一下子調(diào)的太高，所以每兩個(gè)數(shù)量級間都會設(shè)定一個(gè)安全鎖定，只有當(dāng)重力室里的人完全適應(yīng)后才可能進(jìn)一步調(diào)高。
此時(shí)重力室內(nèi)的重力已經(jīng)調(diào)到了4G
四倍重力
啪嚓——
流下的一滴汗落在地都明顯聽到了聲響。四倍重力如同晨霧一般籠罩過來。這下子徐羲和終于感受到了一點(diǎn)重壓。但處于這樣的環(huán)境，仍然是悠然自得的。徐羲和便一邊進(jìn)行快速的短跑一邊夾雜著長距離跑。
如果柜臺小妹或者門店經(jīng)理看到了重力室里的一幕一定會大吃一驚。因?yàn)閷τ谌祟惖纳眢w結(jié)構(gòu)素質(zhì)來說，適應(yīng)2G重力便能駕駛ScA，但是更高層次的精英卻是以4G重力為起點(diǎn)，無論是華夏共和國的央直屬教導(dǎo)師還是阿瑞斯瑪?shù)蹏谝粯s耀皇家陸軍師，以及歐聯(lián)邦的武裝衛(wèi)隊(duì)都是以4G重力為軍選拔的標(biāo)準(zhǔn)。所以4G重力也成了軍精英的敲門磚。
大約過了30分鐘，徐羲和才總算找到了以前的一點(diǎn)感覺。但是徐羲和卻是知道自己來這里不是享受輕輕松松的4G重力的，這些小小的運(yùn)動量對于某人來說簡直是*逸了。所以重力室的重力已經(jīng)開始慢慢的升了。可不要對重力漲想的太過簡單，因?yàn)槊恳槐吨亓Φ牟罹喽际嵌嗄赍N煉的成果，當(dāng)重力最后漲到了8G時(shí)，四面八方的壓迫感瞬間逼近。越有壓力便越有感覺。此時(shí)的徐羲和的動作已經(jīng)開始明顯變慢，每做一個(gè)動作像一個(gè)提線木偶一樣僵硬地?cái)[動一次關(guān)節(jié)。因?yàn)?G下，身體早已經(jīng)變得沉重?zé)o這時(shí)候全身肌肉為了對抗這重力都變得緊繃無，硬邦邦的。所以徐羲和只得從頭開始再做一次放松運(yùn)動。
放松運(yùn)動做完后徐羲和才開始今天的真正功課——基礎(chǔ)訓(xùn)練
什么是基礎(chǔ)訓(xùn)練？是關(guān)于身體鍛煉的4個(gè)基本要素：
1，有氧練習(xí)。
2，肌肉訓(xùn)練。
3，靈活性訓(xùn)練。
4，穩(wěn)定性與平衡性練習(xí)。
肱二頭肌，臂前面凸起的是肱二頭肌。基本動作：1，兩臂彎舉，此動作可站也可坐，正反握啞鈴，杠鈴多種方法。兩臂必須緊帖兩腋，利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。2，反手窄握引體向，也是利用肱二頭肌收縮的力量達(dá)到鍛煉的目的。練六組，每組12-15次。
肱三頭肌，臂后面凸起的是肱三頭肌。練好肱三頭肌能使手臂肌肉線條清晰。基本動作：1，，有正反握兩個(gè)動作，臉朝平躺在寬凳，雙手與肩同寬，緊握杠鈴舉，然后以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，慢慢的向后彎曲到頭頂，然后用肱三頭肌的收縮力把杠鈴恢復(fù)到原位。練六組，每組12-15次。
三角肌，肩膀的肌肉是三角肌，分成前束，束，后束。基本動作：1，前束，手握啞鈴或杠鈴在身前，握距與肩同寬，用力抬起手臂前平舉，使手臂與身體成90度。練六組，每組12-15次。2，束，手握啞鈴在身旁，把手臂側(cè)平舉從兩側(cè)抬起至頭頂。練六組，每組12-15次。3，后束，兩手握杠鈴肩同寬，把杠鈴放在頸后，向伸臂推起杠鈴，然后緩緩屈臂，將杠鈴置于頸后肩部原位。練六組，每組12-15次。
腹肌，腰腹肌是較難練的肌肉，要下苦功。基本動作：1，斜板仰臥起坐，此動作不必多說。2，仰臥舉腿，平躺在長凳，兩手抓住凳頭，用腰腹力量的收縮把雙腳抬起后把身體彎曲。3，兩頭起，平躺在長凳，臂與雙腿都伸直，直臂擺動，以臀部為支點(diǎn)，體與腿同時(shí)折起，用雙手去觸舉的腳尖。4，頸后負(fù)重鞠躬，把杠鈴放在頸后，慢慢把身體前俯與腿部成90度，然后用腰部力量恢復(fù)原位。練六組，每組12-15次。
大腿肌，基本動作：1，頸后負(fù)重深蹲，把杠鈴橫擔(dān)在肩，兩腳開立與肩同寬，深蹲并呼吸，再以股四頭肌的力量站起。練六組，每組12-15次。2，頸前負(fù)重深蹲，提取杠鈴置于胸前鎖骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折疊靠緊為止。練六組，每組12-15次。
小腿肌，小腿肌的健美標(biāo)準(zhǔn)是練成如菱形“鉆石“。基本動作：1，提踵，兩腳尖站在高出地面5——10厘米的木板或磚，先將腳跟慢慢下沉到地面，然后用力提腳跟踮起腳尖，提高身體重心位置，收緊臀部和大腿肌肉。練六組，每組12-15次。
胸大肌，胸大肌是人體較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練。基本動作：1，仰臥飛鳥臉朝平躺在寬凳，兩手各執(zhí)一只啞鈴，雙手舉，然后慢慢向身體兩側(cè)展開，好像鳥兒在拍打翅膀飛行一般。練六組，每組12-15次。2，俯臥撐為提高難度，可把腳部提高成45度角傾斜，在背部或頸部放置重物超負(fù)荷訓(xùn)練，使胸大肌完全拉伸。練六組，每組12-15次。
背闊肌，有了發(fā)達(dá)的背闊肌后，人的驅(qū)干呈現(xiàn)出“v“字形，象一把打開的扇子。基本動作：1，引體向，寬握頸后引體向，身體不要搖晃，然后屈臂拉，此動作最有效。練六組，每組12-15次。2，俯立劃船，人腰彎成90度，雙手下垂握住杠鈴，然后把杠鈴拉至腰部，屏住一會兒，使背部用力。練六組，每組12-15次。
從小到大一絲不茍的基礎(chǔ)訓(xùn)練，對身體各個(gè)部位都起到了錘煉的作用，同時(shí)可以讓徐羲和熟練地運(yùn)動，并且在高倍重力下做出精準(zhǔn)的動作，所以任何時(shí)候都不要忽視了基礎(chǔ)。這些基本的訓(xùn)練，正是身為一個(gè)戰(zhàn)士的基本要求。
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