() 一萬米的世界紀錄，男子是二十六分鐘，女子是二十九分鐘，但這都是運動員比賽時候的成績，如果是像林帆現(xiàn)在進行的變速跑，那么所要花費的時間就多出不少，而且實話，一萬米畢竟還是太長了，能夠堅持下來的真的沒有的幾個。 林帆從底子打得好，再加上這段時間以來的體能訓練，因此能夠相對輕松的堅持跑完全程。 而手下的士兵們，底子也都非常不錯，而且經(jīng)過這段時間的飲食調(diào)理，基礎也已經(jīng)徹底補足。 原來的士兵雖然也足夠強壯，但是由于長期營養(yǎng)不良，到底有些后勁不足，耐力方面肯定是有所欠缺的。 但是經(jīng)過這段時間合理的飲食調(diào)理，所欠缺的營養(yǎng)也漸漸補足，因此雖然這是第一次進行一萬米變速長跑，而且過程顯得非常辛苦，但是大多士兵們還是全部堅持下來了。 就身體素質(zhì)方面而言，仆人組肯定是不如士兵組的，雖然即使是仆人組，身體素質(zhì)也比現(xiàn)代人的平均素質(zhì)強出很多，但是第一次進行萬米變速跑，到底還是有些為難他們了。 只不過即使如此，絕大部分人，還都是堅持下來了，只有少數(shù)沒有達到目標，但是也都一直堅持努力著，沒有一個輕言放棄的。 林帆體能不弱于士兵們，并且掌握著最科學的訓練方法，動作呼吸方面也最標準，因此堅持下來相對輕松，只不過他還要照顧后面的人員，需要及時調(diào)整他們的錯誤動作，告訴他們?nèi)绾握{(diào)整呼吸，因此林帆并非跑在最前面。 士兵們的成績都非常不錯，即使是萬米變速跑，跑得最快的艾琳等人，也只用了四十五分鐘，要知道他們還穿著全身皮甲呢，這個成績不可謂不強大，畢竟他們才第一次開始練習。 接下來的士兵們有快有慢，但是基本上全都在五十分鐘以內(nèi)完成了，不愧是一開始就能輕松抱起六十公斤巨石的強人，一個個身體素質(zhì)好到爆表，就連恒力都能保持六十公斤，瞬間爆發(fā)力起碼都能都快接近一百公斤了，其強大之處可想而知。 仆人組也都非常努力，在一個時結束的時候，基本上大部分人全都完成了人物，只有十幾個人還沒有完成，但也起碼跑了一大半了，就算是成績最差的瑞拉，此時也已經(jīng)跑了七千多米了。 艾琳成績最好，超過了所有人，將一群男兵們給壓得死死的，而瑞拉同樣是林帆的侍女，但成績卻是最差，不得不兩名侍女全都太突出了，包攬了最前和最后兩個第一名。 不過這倒也難怪，艾琳從喜歡打打鬧鬧，在漢德村長的指導之下，基礎鍛煉得非常扎實，實力一直強于同年的其他男子，被村里的人敬稱為“大姐頭”，身體素質(zhì)自然是非常好的。 但是瑞拉卻只是一名織女，雖然也不是干不了農(nóng)活，但做的最多的還是織布與刺繡，體能方面自然有所不足。 不過即使如此，瑞拉也強于絕大多數(shù)現(xiàn)代人，而且林帆相信以她的底子，很快就能跟上進度。 時間已經(jīng)一個時了，林帆便讓剩下的所有人都停下來休息，后面還有其他訓練內(nèi)容呢，一次太過了可不好，適量才能堅持到更久，這樣訓練效果才會更好。 休息的時候不能直接坐下來，而是慢慢調(diào)整，做些簡單的舒展運動，然后慢慢調(diào)整呼吸節(jié)奏，讓身體從劇烈的運動當中舒緩下來。 士兵組這時候基本上已經(jīng)休息完畢，林帆便讓他們開始進行下一輪的訓練，只有仆人組，先休息十分鐘再，反正士兵組和仆人組的體能不同，每組訓練的個數(shù)肯定也不同，必須分開來訓練才行。 俯臥撐、仰臥起坐、挺舉、引體向上、甚至還有少量瑜伽課程，各式各樣的鍛煉方法，交替進行鍛煉，林帆一邊觀察，一邊傳授他們訓練要點，提高下屬們的訓練效果。 人們在工作的時候，總是過得非常充實，時間好像變得非常緩慢，進行體能鍛煉的時候尤其如此，有時候往往只是一分鐘的時間，卻仿佛過得如此漫長，讓人的精神意志，在苦難當中得到磨煉和升華。 雖然貌似時光漫長，但是時間依舊有條不紊的走過，并不以人的意志為轉(zhuǎn)移，兩個時其實很快就過去了，就這樣長達三個時的體能訓練終于就此結束。 體能訓練是極其辛苦的，尤其是這才第一次進行體能訓練，林帆安排的運動量就如此巨大，超過了常人能夠承受的水準。 只是哪怕訓練如此艱苦，但是卻沒有一個人叫苦叫累，遇到困難全都咬牙堅持，貫徹內(nèi)心的意志和決議，像這樣優(yōu)秀的下屬，林帆怎么可能不滿意呢。 體能訓練時間結束了，開始了及其珍惜的自由活動休息時間，下屬們?nèi)齼蓛删墼谝黄穑贿呅菹⒁贿叿磸陀懻摚駥W習到的東西，爭取互相取長補短，彌補自身的錯誤和不足。 一會之后，林帆就讓仆人們分發(fā)下各種水果，都是些相對廉價的水果，但是也彌足珍貴，足以補充下屬們?nèi)笔У奶欠趾蜖I養(yǎng)。 而且進一步來，現(xiàn)代社會對于作物的改造更加深入，水果也更大更甜，甚至還有很多無籽水果，這些都是戰(zhàn)團世界所不能相比的，對于每一個人來，都是一種難得的享受。 休息時間和午飯過后，下午的訓練繼續(xù)開始，仆人組處理完各自的工作之后，然后開始進行職業(yè)技能知識學習，一開始進行的是總的基礎技能培訓，等到考核之后，才會給他們細分相應的工作和學習內(nèi)容。 林帆當然沒有時間，給仆人們教授技能知識，他還要進行自己的修行呢！再他也不是這些方面的專家，也沒有足夠的資格充當老師。 好在現(xiàn)代有投影儀這種玩意，可以把事先下載好的視頻，按照需要給播放出來，這個玩意林帆還不想暴露，因此特意搭建了一個大型的學習帳篷，供下屬們學習之用。 放好視頻，讓下屬們?nèi)W習，然后林帆一邊監(jiān)督，一邊開始進行自己的訓練。 至于士兵組那一邊，他們還是先跟漢德村長學習兩個時的刀法劍術，然后再跟隨林帆進行鍛煉，等到三個時的體能鍛煉完了之后，還要跟仆人組一起進行一個時的隊列行進練習。 隊列行進完了之后，就是晚飯時間，晚飯完了接著就是為期三個時的學習時間，現(xiàn)在主要學習的是英語，照樣播放視頻，每人分發(fā)一本筆記本，好好做好課堂筆記，課堂沒有學會的東西，下課之后再自己慢慢琢磨，蕭乾可沒有耐心細細教導。 ps：感謝赤陽道人、涯海角之間的打賞。 ps：新書還是幼苗一枚，需要大家的心呵護，希望大家能夠多多支持，高抬貴手，收藏、推薦票多多益善！
【精彩東方文學 www.nuodawy.com】 提供武動乾坤等作品手打文字版最新章節(jié)首發(fā)，txt電子書格式免費下載歡迎注冊收藏。