() 這是一方被型雪山環(huán)繞著的綠地足球訓練場，由于地處冰島活火山低洼盆地區(qū)，所以，地熱豐富，到處都冒著蒸騰的熱氣，至身其中，猶如到了仙境。 今，紫光之翼足球隊的賽前訓練就在這處充滿神奇意境的地點展開了。 首先，熱身運動是必不可少的。熱身運動其實也是職業(yè)足球隊日常訓練中固定的套路。一般情況下，熱身運動是純肢體運動。 先由教練組的足球隊元老——索爾司松，將大家分成兩人或三人的一組進行拉伸、體操和球員之間互相扛背抻腰等等的，具有一定強度的柔韌性練習，雖然此處有地熱烘身，但是整體環(huán)境的溫度還是偏涼的，所以這個熱身運動的時間比通常情況下的15-30分鐘有所增加，達到了40分鐘。 經(jīng)過熱身訓練以后，秦鴻感到身體微微出汗，整個的狀態(tài)進入興奮且有很輕微的疲憊感。 秦鴻在訓練中，也留心觀察著周圍隊友們的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)紫光之翼足球隊的每一個隊員都體現(xiàn)出身體素質出色的優(yōu)點，他暗自點頭，對這支球隊的潛力充滿了信心。 接下來就是有球運動。在訓練當中結合有球運動，這是足球訓練的一個非常關鍵之處。意大利的羅馬青訓體系就很注重興趣培養(yǎng)，除了固定的素質鍛煉以外，將其他很大一部分內容都圍繞有球游戲來進行。所以，人們經(jīng)常可以在意甲的足球比賽中看到，幾名防守隊員相互之間那種溜猴兒似的倒腳，將對方前來搶球的球員溜得暈頭轉向，白白消耗了體力不，最終也搶不到球，這都歸功于這種日常訓練中的興趣游戲。 因為在訓練計劃中加入了體能儲備部分，所以，訓練內容不都是有球訓練，還有非常重要的基本功練習。 眾所周知的顛球練習是基本功練習中絕不能缺少的一部分，這個過程大約要持續(xù)20分鐘。秦鴻在訓練中發(fā)現(xiàn)，大前鋒伊爾庫斯松，似乎根本就不會顛球，但是他心里明白，有些人擁有與眾不同的賦，即使不會顛球也能把足球踢得很好，這個現(xiàn)象在外行眼中有些奇怪，但是如果仔細想想，你會明白，在比賽中不是一定都要顛球的，作為一個優(yōu)秀的前鋒，擁有敏感的門前嗅覺，能夠攻城拔寨才是最重要的…… 接下來進行的賽前訓練內容，是兩人一組的短傳，秦鴻選擇了和昊宇在一組。 這項訓練分成三部分，首先是固定地點的短傳，要求活動半徑不超過1米，腳下踢出的球全部以地滾球為主；然后是緩慢行進間的短傳，要求跑動不要太快，輪流為對方做墻進行一腳出球；最后是繞圈短傳，以秦鴻為圓心，昊宇在距離八米內，圍繞他慢跑，在慢跑中完成一腳傳球，此時秦鴻便是通常所的——墻。這個階段訓練在20分鐘左右結束。 索爾斯松叫停大家休息了8分鐘，然后開始進行下一項——三角短傳，這也就是三人之間的短傳。這個常規(guī)的練習分兩個部分——定點短傳和運動中的三角短傳。 在這個訓練環(huán)節(jié)中，秦鴻、昊宇和紫光之翼的一位前鋒——布蘭奇斯爾松三個人分在了一組。訓練一開始，只見布蘭奇斯爾松象前鋒回撤一樣面對著秦鴻和昊宇兩人，倒退著緩慢跑，以方便給隊友做球，三角短傳這個環(huán)節(jié)相比兩人之間的傳球要復雜得多，所以大概用了半個時，為了能夠讓自己的整體足球水平得到鍛煉和提高，秦鴻在前面這些訓練中都沒有施展魔足。 三角短傳訓練結束后是長傳訓練，這個訓練要求兩人一組，距離30米至40米，秦鴻盡量利用這個練習多訓練自己的右腳，雖然有些力不從心，但是依然咬牙堅持了15分鐘。 所有這一套傳球練習完成后，訓練進入到接傳球射門的練習。 首先是接地滾球短傳的射門練習，由秦鴻在大禁區(qū)弧頂一帶作為出球者，為跑動中的紫光之翼族球隊隊友輸送地滾球，當球進入大禁區(qū)時，接球的隊友要立刻射門，動作必須果斷利索，決不允許拖泥帶水。 15分鐘以后，開始改為接兩側傳中球的射門，由索爾斯松和副村長詹姆斯松兩人分別在大禁區(qū)外的左右邊線一帶，起各種傳中球到點球點附近，讓跑動中的隊員們跟進打門，秦鴻依然只用右腳進行射門，所以并沒有顯示出什么驚世駭俗的本領，反倒是伊爾庫斯松大前鋒的射門兇悍刁鉆，顯示出超人一等的門前能力。 20分鐘以后，接傳球射門訓練進入到最后環(huán)節(jié)，由大禁區(qū)兩個邊角起弧線球射向球門的遠門柱，這個訓練非常重要。 射門的訓練結束以后，稍作休息，就開始搶圈了，這是一個枯燥但非常實用的練習部分，很接近實戰(zhàn)，而且對個人自尊心打擊很大。搶圈很容易因為心態(tài)不對而斗出真火。果然，進行了不一會，那位非常自負的大前鋒——滿臉大胡子的伊爾庫斯松，就因為搶不到球急得暴跳如雷！ 秦鴻為了平衡他的心態(tài)，故意腳下失誤傳丟了球，幫伊爾庫斯松解了圍，換成了自己上去搶，在這個過程中，他才出其不意地施展了一次自己的魔足，在隊友們驚詫的目光中，不可思議地輕易搶到了皮球，單憑這一點，就令大家佩服贊嘆不已，再也沒有人會因為剛才秦鴻在訓練中的波瀾不驚，而對他的能力有所質疑了！ 最接近真刀真槍的訓練，莫過于半場攻防了，其實，很多紫光之翼的隊員們都盼望著趕緊進入半場攻防練習，但是，他們也深深地明白，之前那一系列的訓練，的確也是即將展開的半場攻防的保證。 紫光之翼足球隊進行的半場攻防訓練，并不限定進攻模式，因為他們是具有一定技戰(zhàn)術素養(yǎng)的隊友，大家都會按照習慣去打二過一、二過二等配合。當然，在訓練中也有些特殊的情況，比如，索爾斯松要求訓練反越位時，就會增加一些套路性了，實際上，半場攻防基本是實戰(zhàn)的模擬，首要目的是——尋找比賽的感覺，沒有比賽的感覺，也就沒有比賽的狀態(tài)，這是目前職業(yè)隊伍訓練中絕不容忽視的一點。 秦鴻深深地知道，訓練和比賽是完全不同的兩碼事，因此，只能通過訓練，最大程度地去模擬比賽環(huán)境，讓隊員習慣于比賽節(jié)奏和氣氛，克服緊張心理，合理運用和分配自己的體能。 最后進入到了體能訓練。實話，秦鴻在完成以上的所有球訓練環(huán)節(jié)后，就已經(jīng)感到有些累了，不過好在他在訓練前就悄悄地為自己貼上了一枚神秘老中醫(yī)的“體能貼藥膏”。他這樣做的目的倒不是為了取巧，而是想在第一次與紫光之翼足球隊的訓練中展現(xiàn)出一個隊長應有的姿態(tài)，建立大家對自己的信任感，顯然，他這樣做是正確的，因為殘酷的長跑、蛙跳、和折返跑等體能訓練結束以后，包括昊宇在內的所有人都感到極度疲勞，身體不適，甚至有的隊員被累得嘔吐了，而秦鴻卻依然若無其事地談笑風生，這令所有隊員不得不對這位黃皮膚的新主人、新隊長那“超人一等”的體能佩服有加。 當然，有一個人心里有數(shù)，并對著秦鴻犯壞地擠了擠眼，那就是笑臉黑娃昊宇！
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